Използването на йога за тялото. Йога: полза или вреда?

Все повече хора започват да водят здравословен начин на живот, който включва правилното хранене, рационалната организация на работата и свободното време, физическата активност. Когато търсят най-добрия вариант на последното, много хора спират на йога. Този избор не е случаен: не само помага да се запази формата си, но и полезен за здравето, включително психологически. За какво е йога и как да я използвате за добро, а не да го навредите, ще научите в тази статия.

Защо да започнем йога?

Първоначално йога се очертава като учение, чиято цел е да се отпусне и да постигне вътрешна хармония. Хората, които редовно се ангажират, охотно обясняват какви са ползите от йога за тялото. На първо място, тя гарантира правилното функциониране на гръбначния стълб, много упражнения - асани, са насочени към укрепването му и мускулите на гърба. Йога подобрява ефективността на почти всички телесни системи, благодарение на масажа на вътрешните органи, който се получава при извършване на асани.

Тези, които практикуват йога, забравят, че такива проблеми със съня, заспиват след обучение, лесно и твърдо.

За тези, които мислят за старостта, добър аргумент е ползата от йога, която е да се подобри паметта и да се поддържа концентрацията на внимание, както и да се предотврати ужасна болест на Алцхаймер.

Йога помага в борбата срещу лошите навици, отхвърлянето им става само по себе си без излишни усилия.

Жените оценяват използването на йога за фигура. Разбира се, тя не дава толкова бързи резултати като фитнес, но не уврежда тялото с прекомерна умора, а напротив, тя подхранва и увеличава издръжливостта. Прекомерното тегло изчезва постепенно, но почти безвъзвратно, а вместо това има гъвкавост и грациозност, подобрява настроението и увеличава устойчивостта на стрес.

Кой прави йога и как

Йога може да бъде направена от всички, независимо от възрастта и физическата си годност. От многото упражнения е лесно да направите индивидуална програма, която е подходяща за вас.

Йога може да се практикува дори от деца, бременни и кърмещи жени, докато много други дисциплини са противопоказани.

За обучение няма нужда от специално сложно оборудване, достатъчно е да се ангажирате с удобни дрехи, а в топъл сезон упражненията могат да се извършват на открито.

Можете да практикувате всеки ден, след това двадесет минути или един ден, като упражнявате около час. Най-добре е да се избере сутрешното време за тренировка, след събуждане, но възможността за вечерни уроци за отдих и почивка в края на деня също е възможна.

Как йога укрепва здравето

Йога е включена в много здравни програми за различни целеви групи. Например, тя помага на бременните жени да се подготвят за раждане и бързо да възстановят фигурата след тях, и работещите хора - да се отпуснат и да избегнат претоварване на труда. Такава проста на пръв поглед ефект, като усещане за лекота, ви позволява да получите йога. Ползите за здравето са, че това се постига чрез премахване на млечната киселина и подобряване на работата на сухожилията, сухожилията и мускулите.

Един от острите проблеми на съвременния човек е постоянното излагане на стрес. Благодарение на йога тялото значително намалява нивото на кортизола и заедно с това изчезва нервното напрежение, отрицателните му ефекти се свеждат до минимум, енергията на тялото остава.

Един от важните компоненти на йога е дихателната гимнастика, която увеличава количеството кислород в белите дробове, което спомага за подобряване функционирането на всички органи.

Безценно е използването на йога при нормализиране на кръвното налягане: тя ви позволява да увеличите еластичността на стените на кръвоносните съдове, да укрепите сърцето, да помогнете на човек да стане по-издръжлив.

Едно от основните предимства на йога е укрепването на почти всички мускули, дори най-дълбоките, чрез комбиниране на телесната релаксация с мускулното напрежение.

Как йога благоприятства изцелението на духа

На Изток се вярва, че физическото състояние на тялото зависи от състоянието на душата. Йога помага за борба с причините за преждевременно стареене - стрес и опит. След ежедневни изследвания ежедневните проблеми престават да изглеждат толкова сложни и неустойчиви, по време на медитацията може да се намери отговор на много мъчителни въпроси.

Важната полза от йога е, че тя ви учи да притежавате тялото си и да управлявате емоциите, позволявайки ви да върнете такива качества, необходими в съвременния живот, като спокойствие, стабилност и самочувствие.

Защо да спорим за ползите от йога

Предимствата на йога за тялото включват премахване на заболяванията и подобряване на функционирането на всички системи и органи, но като всяко неправилно прието лекарство, то може да навреди. Тези, които ще започнат да правят йога, първо трябва да помислят за следното:

- неправилното изпълнение на упражненията може да доведе до наранявания и стречинг, трябва да започнете с най-простите и по-добре под ръководството на опитен инструктор;

- Уроците по йога не понасят бързина или внезапни движения и изискват редовност;

- въпреки че йога помага за борба с много болести, но е само ефективно допълнение към лечението, а не замяната му;

- в присъствието на сериозни заболявания преди началото на класовете трябва да получи разрешение от лекуващия лекар, защото в някои случаи йога е противопоказана.

Какъв е ефектът от йога? Ползата или вредата зависи главно от вашия подход към обучението. Естествено, ако започнете със сложни упражнения без обучение наведнъж, можете да получите сериозни наранявания, но ако сте спокойни и слушате състоянието на вашето тяло, положителният ефект от упражненията ще се появи достатъчно бързо.

Първоначалният етап на йога

В широк смисъл, йога е всяка дейност, която води до физическа и психологическа хармония, има много разновидности и учения. Практиката на хатха йога се смята за начален етап. Буквално сричките "ха - та" се превеждат като "вдишване - издишване" и означават баланс между активна и пасивна енергия, между работа и почивка. Обучава дейности без напрежение и релаксация без апатия, а именно йога хата. Ползите от упражняването се забелязват почти веднага и се постигат чрез развитието на енергийните структури на тялото при извършване на асани - определени статични положения на тялото.

Хата йога е отпускане на тялото и душата, освен упражнения включва медитация, духовно прочистване и правилно хранене. Но това е само началният етап, който не трябва да бъде спрян и след овладяването му е по-добре да се премине към по-сложни практики.

Защо жените все повече заместват фитнес с йога

Трудно е да се намери жена, която не се тревожи за външната си привлекателност и не иска тялото й да бъде тънко и прилягащо възможно най-дълго. Фитнес обучението е добро, но износва тялото, особено ако целта е бърза загуба на тегло. Йога, напротив, добавя сила и енергия, помага да се отървете не само от излишни килограми, но и от психологически боклук, както и от тях и болести.

Жените по природа са по-гъвкави и издръжливи, отколкото при мъжете, така че те са дадени уроци без много усилия и положителни резултати идват бързо: подобрява благодат, повишава имунитета, настроението става красива, а гледката - подмладена.

Йога е проста и за разлика от фитнес, на следващия ден няма проблеми с болки в мускулите, напротив, има лекота в движенията.

Йога безценни ползи за жените в борбата срещу изтезания ги общи заболявания като разширени вени, менструални проблеми, менопауза заболявания, - фитнес в тези случаи е безсилна.

Човек може да спори безкрайно за ползите и опасностите от йога, но ако няма сериозни противопоказания по здравословни причини, по-добре е да се опитате да видите сами как тя влияе положително върху тялото и психологическото състояние.