Йога у дома за начинаещи

Йога у дома става все по-популярна: упражнението е с право се счита за важна част от здравословния начин на живот. Йога е идеална възможност да се обединят тялото, духа и ума, но за да се постигне хармонично състояние, човек трябва да може да създаде правилната среда.

Домашни курсове по йога са възможни, но не се отказвайте от помощта на треньор или учител. Това ще бъде особено полезно при извършване на сложни асани. Трябва да се отбележи важността на редовното упражнение. Обучението трябва да е ежедневно.

Противопоказания за домашни дейности

Преди всичко трябва да проверите как тялото ви ще реагира на тренировката. Ако имате проблеми със ставите, сърдечно-съдовата система или други заболявания, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и да разберете дали имате йога. Йога у дома трябва да бъде отменена, ако имате студ, ако имате мускулни болки и треска. Противопоказна йога за момичета в ранните дни на менструацията. Избирайки времето за класове, потърсете време, когато не искате да ядете, да спите или когато не сте много уморени.

Подготовка за обучение

Йога у дома трябва да бъде направено в удобни дрехи, които не прилягат на тялото и не движат движенията. Стаята, в която ще тренирате, трябва да бъде лека, чиста, просторна и добре вентилирана. Не забравяйте, че нищо не трябва да ви разсейва, тъй като трябва да сте изключително фокусирани върху вашите чувства. Възможно е концентрация Използвайте специална релаксираща музика, гладка и приятна, без резки преходи. Можете да изберете всяка музика, която ви харесва, но помнете - не бива да се разсейвате!

Йога за начинаещи. Курсове у дома

Когато сте готови да правите упражненията, започнете с най-простите асани. Първото обучение ще отнеме много малко време, максимум половин час. Когато владееш основни упражнения, опитайте се да включите по-сложни пози в йога у дома.

Докато упражнявате, обърнете внимание не само на асаните, които се извършват правилно, но и на вашите усещания. Всеки мускул в тялото ви трябва да бъде отпуснат, трябва да усетите всяко движение, всеки сантиметър от тялото си. Не забравяйте, че йога приема правилното дишане: тя трябва да бъде гладка и дълбока.

Необходимо е да се отбележи едно по-важно условие - самодисциплина, която е много важна за йога. Ако нямате достатъчно свободно време, съкратете продължителността на сесията и я правете всеки ден. Не бъдете мързеливи, не се отказвайте от обучение. Правейки йога редовно и с удоволствие, подобрявате не само тялото, но и духа си. Йога ще ви научи на самоконтрол и ще ви помогне по-лесно да се справите с ежедневния стрес. Много скоро ще забележите ефекта от практикуването на йога. Тялото ви ще ви благодари: ще ядете по-малко, ще спите по-добре, ще се чувствате пресни, ще бъдете по-малко уморени. Умът ви ще стане ясен и съзнанието ще се отвори към външния свят.