Йога позира

Йога предоставя възможност не само да овладеят сложни упражнения, които обикновено се наричат ​​"йога пози", но правят човешкия гръбнак невероятно гъвкав. Днес е панацея за много заболявания и вероятно е най-популярният метод за релаксация.

Поза йога дава на човек много повече от увеличаване на гъвкавостта на тялото му, въпреки че това е важно. Той има достатъчен ефект върху своята хормонална система и с компетентна комбинация с правилното дишане тя увеличава доставката на кислород за тялото.

Днес много групи са създадени, за да изучават този метод на релаксация, където, заедно с дихателни упражнения, човек може да учи асани или йога.

В същото време мнозина грешат, като смятат йога за култ. Това е просто, че някои религии я използват като метод за постигане на спокойно състояние, точно както християните се молят и пеят в църквата.

Ако човек започне да се овладеят пози в йога, тя трябва първо да научат, че тяхното перфектно изпълнение на това може да не е възможно поради простата причина, че различните хора имат различна степен на гъвкавост на тялото. И само във времето той ще може да определи приемливо ниво за него, което ще бъде най-удобно за него.

За начало винаги трябва да се консултирате с лекар, особено ако човек има някакво хронично заболяване.

Има толкова много асани, но първите йога пози се правят ежедневно (шестнадесет), включително релаксация, медитация и дихателни упражнения. Можете да избирате от този комплекс три или четири, като ги променяте периодично, така че да бъдат заредени почти всички части на тялото.

Начинаещите трябва да научат някои правила: първо, не можете да ги изпълнявате само да се събуждате, да не препоръчвате да правите йога пози и преди да си легнете. Те имат вълнуващ ефект.

Йога поза трябва да се прави на празен стомах, четири часа след гъста вечеря или два часа след белия дроб.

Те се правят най-добре в природата, където никой няма да се намеси. Ако обаче няма такава възможност, препоръчително е да изберете добре вентилирана стая.

Ако човек има проблеми с гърба си, той категорично противопоказано стои на главата или врата, тъй като, ако се появи някаква болка по време на работа, то тогава е по-добре да се спре веднага.

Жените трябва непременно да предупреждават инструктора за критичните си дни.

Йога изисква удобни и просторни дрехи. Нищо не трябва да ограничава човека или да му отвлича вниманието. Време е за практика трябва да бъде избран в съответствие с рутината и възможностите за извършване на всички пози от йога бавно и без да вдига шум, като се фокусира само собственото си тяло.

Започнете упражненията по следния начин: първо да разнесете килима. Човек трябва да се опита да не мисли за нищо, да остави настрана всички тревоги, мисли, суета. Можете да включите меката релаксираща музика, за да останете сами със себе си, с тялото си.

Основните асани на йога са позата на планината, триъгълник, дърво, персонал, войн, кучешка поза с главата надолу, камила.

Ако начинаещ йога не може да остане в асана за десет или петнадесет секунди, най-добре е да се започне с кратка продължителност (2-3 секунди), всеки път все повече и повече, че се увеличава, а в и извън пози много внимателно.

Ако човек е физически болен или не независими, като в този случай упражненията могат да изискват много голямо физическо усилие, да не говорим, че някои йога пози могат да имат значително натиска върху гръбначния стълб и ставите.

Ето защо, ако има проблеми със задната част, човек трябва да избягва твърде трудни упражнения. В този случай е по-добре да се запише в специална здравна група, в която ще бъдат включени и горните елементи.

Днес много много инструктори по йога се специализират в лечението не само на болки в гърба, но и на заболявания като атеросклероза или астма.