Философията на асаните. Йога за начинаещи

От древни времена човекът е проучил въпроса как да намери хармония на съществуването на личността в околния свят. Натрупаното знание беше формализирано в отделни упражнения. Те определят правилата, след които хората могат да придобият физически и психологическо здраве. Един от тези слоеве на знанието е учението, основано на използването на асанската техника, йога. Този източен ток, който има дълбока философска основа, успешно се утвърди на Запад. Макар че за практически западен човек, разбира се, физическият аспект на тази доктрина е от по-голям интерес. Общото укрепване на тялото, повишаване на жизнеността, както и премахване на заболяванията - това е, което привлича йога. Основните асани могат да се практикуват дори и от начинаещи. За да практикувате йога, не е необходимо да бъдете спортист и да имате професионално спортно обучение.

Как да направя това, което не може да се направи?

"Как е възможно това? Нормалният човек не може да се огъне! "- възкликна хората, като за пръв път видяха снимки на различни асани. Йога в този момент е нещо невероятно, някакво неразбираемо изкуство. Въпреки това, йога се практикува от огромен брой хора по целия свят. Те са хора от различни възрасти, както и различни физически способности. Повечето от тях чувстват положителния ефект от своите изследвания. Сред тях, само редките единици могат да повтарят позата, изпълнявана от опитни йоги. От начинаещия никой никога няма да изисква подробно представяне на сложни асани. Йога, на първо място, учи хармонизацията на съзнанието със състоянието на физическото тяло.

Какво представляват асаните?

За начало трябва правилно да си представите основната същност на всички асани. Йога означава, че асана е стабилна позиция на тялото, в която е удобно да бъде. Определението може да изглежда доста странно. В края на краищата, много поза не изглеждат удобно изобщо. Въпреки това, ставите и мускулите на хората, практикуващи йога, с времето придобиват необходимата сила и гъвкавост. Дискомфортът, неравномерното дишане и болката при извършването на асани са нещо от миналото.

Как да изпълняваме асани?

Започващи класове, трябва да заемете позицията на тялото, характерна за избрания асана. След това опитайте да играете със себе си в интересна игра. Представете си себе си в ролята на наблюдател, който наблюдава как тялото изпълнява асана. Слушайте усещанията, които възникват в ставите и мускулите. Ако забележите зони на стрес, дайте им заповед да се отпуснете. Гледайте вашите мисли. Сега те отиват поотделно и не ви засягат по никакъв начин. Ако има сериозен дискомфорт, пречи на концентрацията, упражнението трябва да бъде спряно.

И каква е същността?

Същността на този подход е да позволи "работа" асана. Тялото се адаптира към новите условия и постепенно започва да се променя. Човекът само коригира този процес от време на време. Философите на Изтока ни казват: "Защо издърпайте цветята от земята със сила? Изсипете го с вода и той ще расте. "Така че йога, асани (снимка на някои от тях са представени в статията) е полезно ориенталско преживяване!