Как да станете гъвкави, упражнения и стречинг

Кой от нас не мечтае за вечната младост. Младежта е преди всичко добро състояние на тялото. И това означава - мускулна еластичност или гъвкавост. Гъвкавостта е необходима за нас през целия ни живот. Тя трябва да се развива от детството. Ние правим огромен брой движения всеки ден. Но за съжаление, с възрастта, гъвкавостта ни става по-малка и за нас е по-трудно да постигнем много от тях. С възрастта мускулите намаляват по размер, стават по-слаби. Следователно, движенията стават по-ограничени.

В един гъвкав човек, мускулите винаги са в тонус. Еластичността на мускулите е много важна за нормалното моторна дейност и младостта на тялото. Старостта е ставна болка, обвързани движения, наведена назад. Затова, за да остане гъвкава до старост, е необходимо да работите редовно върху мускулите и ставите, да ги разтягате и да ги укрепвате.

Как да станете гъвкави? Много хора биха искали да знаят този въпрос. Първо, можете да изпробвате гъвкавостта си. За това се наведете от изправено положение и се опитайте да докоснете пода с ръце. Ако докосна дланта напълно и се върти не болен и не се чувствате дискомфорт - тогава вие сте в страхотна форма и ако пръстите ви - това е твърде лично, и ако сте абсолютно не може да достигне - че има нужда от вашата подготовка гъвкавост.

Гъвкавостта на тялото допринася за добрата поза, поддържайки добър тон на цялото тяло.

И все пак, как да станете гъвкави? Гъвкавостта може да бъде обучена. Има начини да подобрите своята гъвкавост. На първо място, е необходимо да започнете изобщо с увеличаване на моторната си дейност. Трябва да направите това за фитнес или всякакъв вид физическо обучение: аеробика, пилатес, джогинг, ходене. Има специални упражнения, насочени специално към стречинг. Но разтягане не може да се направи, без да се подновява добре мускулите. При извършване на аеробно или силово трениране мускулите се затоплят, след което се разтягат добре. Ако се протягате без обучение, можете да нараните мускулите си.

В наше време, когато всички ние се движат малко - отивам на работа в колата или транспортирането, в офиса по цял ден пред компютъра и да гледат телевизия у дома - това е важно, че мускулът е имал допълнително обучение. Ние често не мисля за това, че нашите мускули не са изложени на физически упражнения, може да намали и да губят сила. И това е така. Упражнението за гъвкавост трябва да се извършва редовно и след това не ни заплашват с мускулна и ставна болка.

Много е важно не само да знаете как да станете гъвкави, но и да работите непрекъснато. Това ще удължи младежта и ще отложи старостта.

Много важно мускулно разтягане Обратно за добър гръбначен стълб. Гъвкавостта му е в основата на младостта на тялото. Здравата и силна гръбнак е основата. Нашият гръбнак трябва да е в добър мускулен корсет. В крайна сметка, болка в гърба, остеохондроза - тези явления са познати на почти всеки възрастен човек. И силните и еластични мускули на гърба ще му помогнат да остане в добро състояние.

И така, какво трябва да се направи и как да станем гъвкави? Какви са методите за постигане на гъвкавост и пластичност? Има много методи. Един от най-популярните са стречинг и йога.

Значението на йога за гъвкавост е трудно да се надцени. Това е най-популярният и ефективен комплекс. Йога е много благоприятна за развитието на гъвкавост. Той е много "мек". Този комплекс е създаден от векове. Тя има 84 хиляди асана. Но можете да изберете няколко и редовно да ги изпълнявате, тялото може да бъде подредено и мускулите са еластични.

Протягането в превод означава разтягане. Ефектът от разтягане е именно, че тя отпуска мускулите след напрежение. Освен това има намаляване на болката в мускулите и ставите, стареене на ставите и остеопороза. Подобрява гъвкавостта, позата. Протягането помага да се направи фигура по-тънка.

Ето някои стречинг упражнения.

1. Застанете прави, ширина на раменете крака, вдигнете ръцете си и го издърпайте нагоре над ръцете си, а не на петата от пода, разтягане мускулите на гърба, брои до 10 и бавно се наведе, опитвайки се да се добере до пода.
2. Постоянни, дръпнете с коляното си коляно до гърдите си. Задръжте и спуснете крака. Повторете с другия крак.
3. Седейки на пода, разтягайки краката си напред, огънете тялото напред, ръцете се опитват да стигнат до чорапите. Задръжте в тази позиция за 10 профила. И се върнете в стартовата позиция.

Преместете повече, правете физически упражнения, след това разтегнете - и старостта няма да бъде ужасно.