Какво е гъвкаво? Характеристики и предимства на програмата

Изгубили ли са предишните си възможности за работа? Вие сте недоволни от себе си и искате да имате здраво и силно тяло? Flex ще ви помогне - комплексно обучение, което развива гъвкавост, подобрява мускулния тонус, подобрява координацията и позата. С упражненията, използвани в гъвкавата система, ставите придобиват мобилност. Тази техника не само ще донесе красота на тялото, но и ще помогне за подобряване на здравето.

Какво е гъвкаво?

Flex е посока, базирана на техниката на Пилатес. Съчетава елементите на каланетика, стречинг, фитнес йога. Както знаете, всички тези програми се основават на целенасочени упражнения мускулно разтягане тази или тази група. Flex е система, която преследва целта на сложните телесни промени. Той включва упражнение за развитие на гъвкавост, Релаксация, разтоварване на ставите и възстановяване на мускулите след тренировка.

Каква е особеността на гъвкавата система?

Програмата е доста популярна в цял свят, защото в кратко време тя дава бързи резултати. Тя не изисква строга диета и елиминира излишните инчове на бедрата и талията. Какво е гъвкаво? Програма за развитие на гъвкавост, която осигурява постепенно и постоянно увеличаване на обхвата на движение за определено време. Неговата ефективност е многократно доказана.

Той също така е много ефективен за даване на еластичност на сухожилията като система като гъвкавост. Упражненията, включени в него, помагат да се простират не само мускулите, но и връзките и тяхната тъкан е известна, че е по-малко гъвкава. Тези действия спомагат за затягането на тялото, има лекота и психологическият стрес се отстранява.

Кой има полза от комплекса?

Дълъг престой на едно място, заседнал труд и вследствие на това липсата на движение води до здравословни проблеми. Това е една от многото причини за отлагането на соли в ставите, което води до нарушено кръвообращение. Много хора знаят това чувство, когато движенията стават неудобни и причиняват болка.

Полезна сложна гъвкавост и тези, които често изпитват емоционален стрес. Факт е, че по време на стреса мускулите на шията са в напрежение. В резултат на това кръвоснабдяването се прекъсва и започва гладуването на мозъка с кислород. В резултат на това главоболието идва, постоянна умора, раздразнителност. Нарушаването на кръвоснабдяването е една от причините, които причиняват остеохондроза на гръбначния стълб.

Flex се препоръчва не само за начинаещи, но и за тези, които активно участват в спорта. Много от тях пренебрегват стречинг упражнения. Въпреки това тези движения активират работата на сърцето и дихателната система преди физически упражнения, подобряват метаболизма и подготвят мускулите за активна работа по време на уроците.

Какви са предимствата на програмата Flex?

Какво е гъвкаво? Основният принцип на тази система е хармоничното въздействие върху организма. Бавните упражнения разтягат мускулите, които освобождават от тях млечна киселина. Тя е тя, която причинява скованост, напрежение, болка и умора. В резултат на използването на програмата, мускулите стават еластични и гладки. Увеличава якостта и гъвкавостта, подобрява позата.

Мекото разтягане на мускулите и ставите също засяга вътрешните органи, тъй като неизбежно подобрява кръвообращението. Поради това се понижава кръвното налягане, стимулира се дихателната система, коремната кухина и стомашно-чревния тракт. Съответно подобрява метаболизма и укрепва имунната система.

Тези, които се интересуват от нововъведения в областта на фитнес, често задават въпроса: "Какво е гъвкаво?" Тези упражнения са в бавен темп. Определен дихателен ритъм ви позволява да се отпуснете. Това е дълбоко дишане, което освобождава окситоцин, отговорен за стимулиране на положителните усещания. С други думи, flex има благотворен ефект върху настроението.

В резултат на това:

• подобрява работата на кръвоносните съдове и сърцето;
• метаболизмът се ускорява;
• намалява риска от нараняване;
• кръвообращението се регулира;
• се формира правилно положение;
• намалява натоварването на ставите (предотвратяване на остеохондрозата);
• общото състояние се подобрява (жизненост се появява, сънът се нормализира, умората се усеща по-малко).

Колко правилно да бъдете ангажирани?

Flex може да бъде отлично допълнение към спортната дейност и самообучение. Много е удобно да работите с метода на гъвкавото упражнение, които са включени в него, не изискват специално обучение и са достъпни за всички. За тренировка на обувки и обувки с меки подметки.

Тези, които искат да отслабнат, се препоръчват да се хранят с балансирана диета, както и да ограничат консумацията на висококалорични храни (мазни, брашно, сладки). С цялостен подход, след няколко седмици, ще има забележимо намаляване на обема на талията и тазобедрената става.

Редовността на обучението зависи от целта на обучението. За подобрение са достатъчни 2-3 урока седмично. Ако, например, искате да седнете на влакна или да се отървете от наднорменото тегло, можете да тренирате 2 пъти на ден. Основното е да слушате тялото си: не продължавайте уроците въпреки болката.

упражнения

Упражнявайте огъване при остеохондроза:

• Легнете на стомаха, вдигнете ръцете и краката си. Задръжте за 15-20 секунди.
• Легнете на гърба си, вдигнете краката си направо над пода. В това положение трябва да останете най-малко 15-20 секунди.
• Седнете на пода, ръцете си, за да почивате на пода и вдигнете таза. Общата продължителност е 15-20 секунди.

Флексийни упражнения за корема:

• Легнете на гърба му, коленете му са наведени, ръцете му са по тялото му. Сега горните крайници трябва да се повдигат над пода и да се разтягат от тях. Поставете краката си на пода. Задръжте позицията за 15-20 секунди.
• Легнете на гърба си, сложете ръцете си на тялото отстрани. Краката се събират заедно. От тази позиция ние вдигаме краката си едновременно над пода и главата. Краката могат да бъдат огънати на коленете (втората версия на упражнението).

Програмата Flex е предназначена за различни мускулни групи, подобрява тонуса и ги прави по-еластични. Основното е, че то е достъпно и полезно за начинаещи и за тези, които активно се обучават. Класовете не само ще дадат красиво тяло, но и ще подобрят настроението, ще научат търпение и мир. И, разбира се, ще увеличи самочувствието.