Балетът на тялото е какво и в какво е неговата функция?

В момента има много различни фитнес зони и спортни дейности, от които всеки може да намери нещо за себе си. Това може да бъде много просто и безпрепятствено упражнение, например, медитация в йога и динамични, много енергоемки упражнения като zumba или интервални упражнения. Напоследък се появи нов вид хореографски изследвания, които помагат да се научим как да управляваме тялото си и да го слушаме. Това е балет за тяло. Какво е специално за него?

Какво е балет за тяло?

Това е по-лека версия класически балет, предназначени за хора без специално обучение. Това е един вид хореография, чието ядро ​​са опростени упражнения, използвани в балета. Ето защо се правят много движения балетна машина, разположен по огледалата.

Едно от основните предимства е, че упражненията за тяло-балет развиват способността да усещат и регулират тялото ви, да го контролират грациозно и естествено. Тук се използват комбинации от упражнения, които ви позволяват да укрепите и разтегнете мускулите, да коригирате възприятието за пространство и баланс.

Обучението съдържа балет на мускулно разтягане, което помага да се развие гъвкавостта на гръбнака и ставите, добра поза. Този вид балет помага на ангажираните да направят тялото красиво, годно, изпълнено с енергия и мобилност.

Интересното е, че тяло-балет е сравнително нова посока във фитнес индустрията, която възникна благодарение на американския хореограф Лий Сарагой в началото на 2000-те. В Русия това танцово изкуство е усъвършенствано и изпълнено от балерина Илзе Липепа, която създала смес от примерен балет и пилатес. Сега те могат да бъдат ангажирани у дома и във фитнес клубове, танцови училища.

Кой ще се похвали

Балетът на тялото може да се включи във всяка, без значителни ограничения във възрастта и нивото на подготовка. Не само децата могат да научат тази хореография. Костюми за балет на тялото и за възрастни. Това ще помогне за подобряване на потенциала на тялото, ще бъде в отлична форма, ще подобри физическото и емоционалното благополучие. По принцип уроците се провеждат в класическа или релаксираща музика, което ви позволява да премахнете стреса и да се възхитите.

Body Ballet е адаптиран за обикновени момичета и жени, които мечтаят да станат балерина от ранна възраст. Тази посока на танците ще помогне да се постигне хармонична фигура, гъвкавост, кралска поза, грациозни летящи стъпки. Важен е и балетът за мъже, предвид факта, че хореографското развитие е тежко за танцьорите.

Трябва да се отбележи, че тялото балет - това е нещо, което ще бъде от полза дори и за опитни танцьори като хореография предоставя ценна основа на специфични знания и разтягане и укрепване на мускулите и подобряване на съвместните резултати от проучвания в различни стилове на танца.

Много добри информационни срещи за хора, извършващи тежък висока интензивност кардио, но които имат нужда да работят малки и големи мускули на тялото, за да се постигне твърди и стегнати.

Експерти смятат, че балетни упражнения допринасят за рисуването на контурите на тялото, а не за натрупването на мускули. В същото време, издръжливостта се получава по-добре, а сърцето и ставите не се претоварват. Уроците в училище за балет на тялото се препоръчват за тези, които са имали наранявания и фрактури, тъй като товарът се дава равномерно и има лечебен ефект. Също така този тип хореография е подходящ за хора, които не търпят много интензивно обучение.

Професионални медицински работници отбелязват, че тези упражнения са показани за болки в гърба, различни нарушения в работата на мускулно-скелетната система и наднормено тегло. По този начин, класове тяло-балет - това е нещо, което ще отговаря на всеки човек.

Влияние на професиите и здравните ефекти

Ако на дадено лице не е позволено да използва сила и тренира тренировка, тогава е необходимо балетът на тялото. Провеждане на системен натоварване на всички мускулни групи, хората стават по-силни, монтьор, той ще намери елегантен, тонизирана тялото и да подобри здравето си: както физически, така и емоционално.

След упражненията придобивате способността да контролирате тялото, пластиката и благодатта. След известно време на стабилно обучение се извършват значителни промени в самовъзприемането, позата се коригира, мускулите и ставите се подсилват. Тялото придобива облекчение, благодат и издръжливост, тъй като почти всички мускули са включени в работата.

Според лекарите упражненията имат лечебен ефект при костни фрактури и наранявания, както и слаба сърдечно-съдова система. Рискът от нараняване и вероятността от разтягане са почти нулеви. Също така упражненията перфектно подобряват координацията на движенията и обучават дихателната система.

Отслабване

Балантът на тялото насърчава подобряването на фигурата: тялото придобива мобилност, хармония и елегантност. Подобрени умения за управление на органи. Също така положителен аспект на телесния балет е, че полезните упражнения спомагат за привеждане на тялото в тонус и отстраняване на наднорменото тегло. По време на упражненията импулсът се увеличава до 140 удара. Такова темпо и интензивност позволява на тялото ефективно да изгаря мазнините. В комбинация с правилното хранене е възможно да се постигне забележим резултат в рамките на месец или два.

Освен това, балетът на тялото подобрява формата на краката, корема и цялото тяло. Еднообразното зареждане напълно отстранява мастните депозити на талията и бедрата. Във фитнес центровете има специално разработени програми за отслабване, включително и с помощта на тяло-балет. Те са по-енергийно интензивни и помагат да се разработят конкретни проблемни области.

Класове за начинаещи

Балетът за тяло също е подходящ за начинаещи. Уроците могат да се овладеят, дори ако човек далеч не е танцуващ и хореография. Няма възрастови и сексуални ограничения. С течение на времето упражненията ще станат по-сложни в техниката и координацията.

Още на първия урок студентите изучават основните пози и работят на балета. Заедно с инструктора се извършват различни движения класическа хореография, упражнения на машината, хореография и стречинг. За тези, които могат да правят само у дома, ще правят видео касети на Лота Бърк или Джанет Дженкинс.

Какво ви е необходимо за уроци

Можете да носите здрави панталони или гамаши, както и удобен връх или танк, чехи или балетни апартамента. Не е забранено да тренирате в чорапи. Някои носят специален еластичен бански за танцуване. Облеклото трябва да е удобно, а не да закача движението, за предпочитане направено от влага и водопроводими материали. Не се изисква специално оборудване. И, разбира се, се нуждаете от желанието и мотивацията на човека, опитвате и се наслаждавайте на тренировъчния процес.

Режим на обучение

За да получите видим резултат, трябва да направите поне два пъти седмично. Отначало е важно да контролирате степента на стрес и да организирате отдих след няколко дни между тренировъчните сесии. Важно е да си взаимодействате с инструктора: да зададете въпроси от интерес, да говорите за неприятни чувства. Обикновено е по-ефективно да учите сутрин.

Процесът на класове е постепенно и няма да доведе до светкавични резултати. Но с течение на времето онези, които са изненадани, ще забележат значителен напредък. Мнозина сериозно се интересуват и имат голямо удоволствие от този вид физическа активност.

Докато урока отнема от 40 минути на час в режим със средна интензивност. Първо, загряването се прави винаги, след това главната част отива и завършва с отпускане и разтягане.

Тази посока на хореография е един от най-пестеливите и по-малко травматични. За всеки обучаван интензитетът на обучението ще бъде подходящ в зависимост от целта. За най-бързата загуба на тегло, например, е по-добре да посещавате класове три пъти седмично и да се комбинирате с пилатес или други фитнес за да увеличите максимално метаболизма. Също така е необходимо да се спазва правилното хранене, което значително ще повиши ефективността на упражненията.

Резултати и обратна връзка

Много момичета, които искат да подобрят своето здраве и тяло, се интересуват от въпроса за какъв вид нов вид фитнес. Учениците оставят многобройни положителни отговори за тялото-балет. Например, момичетата казват, че са доволни от уроците: походката се е променила, движенията са станали меки и женствени. В допълнение, мускулите стават релефни, корема и страните са отстранени, краката са подсилени.

Важно е също така, че отношението към себе си се променя с уроците, излишното тегло изчезва, любовта към тялото се появява и срамежливостта изчезва. Също така, някои хора казват, че харесват обучението много.

Класове в Санкт Петербург и Москва

Днес тази очарователна посока на хореография се предлага в много страни, включително в Русия. Разбира се, тялото-балет не прескочи Москва. Той предлага уроци по танци и балет, както и множество фитнес клубове. По-специално центровете "Фитнес време": ст. Отрадняя, ​​16-ти век. Artsimovich, 8. Има класове за хора с физическа подготовка.

Балет-тяло в Санкт Петербург също е в различни танцови школи и ателиета, спортни клубове. Например, това е танцов клуб La Boca на Avenue Kamennoostrovsky, 40A. Уроците са предназначени за всеки клиент - начинаещ или вече опитен. Учи там професионален танцьор, така че в бъдеще можете да направите класическа хореография.