Иван Кузнецов: упражнения за врата и гърба

Остеохондрозата причинява мускулна болка. Методът, разработен от Иван Кузнецов, може да помогне за преодоляване на болестта. Упражнения за врата

Премахнете болката без медикаменти

За да се елиминира сковаността на горните части на скелета се прилага набор от прости упражнения. Основата на лечението е поставена:

• редовността на терапията;
• честота на повторение;
• съответното натоварване.

Една проста техника не изисква употребата на медикаменти. Ортопедът също няма да има нужда от пациента. Основното е повтарянето на упражненията и резултатът няма да отнеме много време. Така казва Иван Кузнецов. Той е треньор за физическата култура на тялото и твърди, че болката трябва да изчезне след 3 дни. В интернет има много видео упражнения, насочени към възстановяване на мобилността на тялото. Авторът е Иван Кузнецов. Той научи знанията си от личен опит. В миналото е бил балет.

Терапия на горния гръбнак

Всички движещи се части на тялото трябва да се извършват гладко и внимателно. Пренапрежението не е от полза за тялото. Препоръчително е да следвате режима на тренировка. Само дневните товари възстановяват подвижността на гръбнака и облекчават болката. Иван Кузнецов препоръчва следните движения:

1. Наклоняваме главата си напред и назад. Повтаряме упражнението поне за половин минута.
2. Изпълнете наклона на главата наляво и надясно. Не е необходимо да се простира врата, тя се стиска в раменете. Това условие е сравнимо с рефлекса на костенурката, когато се крие в черупка.
3. Завъртаме главата надясно и наляво. Предишното упражнение и текущото упражнение не траят повече от 15 секунди.
4. Брадичката се притиска до гърдите. Започваме да изпълняваме въртенето на главата.

Работа с гръб

Иван Кузнецов препоръчва набор от упражнения за болки в лумбалните:

• От изправено положение, слезте, без да огъвате краката си. Постнете до момента на контакт между челото и коленете. Така че трябва да виси и напълно да се отпуснете.
• От предишното положение, преместете седалището си, вдигнете ръцете си хоризонтално пред вас. Повторете упражнението до уморени крака, но не повече от 10 пъти. В този случай гърбът трябва да е равен. Човекът изглежда се опитва да седне на въображаем стол.
• От първото положение се изправяй с равномерно гръб, ставайки буква D. Дръжте ръцете си от краката си, без да натискате коленните чашки. Задръжте за 15 секунди, гледайки позицията на главата. Горната част на багажника не се огъва.

Успехът очаква онези хора, които ще изпълняват упражненията ежедневно. Общото време за зареждане не надвишава 10 минути. Това е незначително време, ако става дума за здравословен гръб и врата.