Пилатес: Полза и вреда

Днес, фитнес програми, които съчетават принципите на няколко спортни дестинации и различни видове товари са много популярни. Една такава система е Пилатес. Ползата от използването на тази техника е колосална, ако вярвате на обещанията на нейния автор. И какво да кажем за безопасност и противопоказания? Ще се опитаме да разберем подробно този въпрос.

Единственият вид фитнес, който пасва на всички!

Пилатес е позициониран като вид гимнастика, Няма ограничения по пол, възраст и ниво физическо обучение. Това звучи доста примамливо, предвид факта, че авторът на системата обещава да всичките си последователи възстановяване, развитието на мускулите в най-кратки срокове и дори да се отървем от допълнителните килограми. Пилатес препоръчва на тези, които никога не са били ангажирани в спорта, и на професионалните спортисти като допълнение към основната програма за обучение. Записване в група от този тип фитнес може да бъде във всяка възраст. Много спортни клубове имат програми за деца от 3 години и по-възрастни хора. Говорейки за спестяващи системи за обучение и физическо развитие, фитнес инструкторите често съветват своите клиенти точно Пилатес. Ползите от практикуването на тази гимнастика ще бъдат за целия организъм, без почти никакви рискове.

Пилатес - най-лесният начин да намерите перфектната фигура

Повечето жени се записват за първи път във фитнес центъра, да зададете въпрос: дали избраният със сигурност посока ще помогне да се отървете от излишните килограми и да не доведат до значително нарастване на мускулната прекалено? Рискът от "изпомпване" при практикуването на пилатес отсъства. Тази гимнастика е насочена към хармоничното развитие на тялото. С редовното обучение можете да постигнете забележим резултат. Тялото става по-гъвкаво и затегнато, излишъците от подкожна мазнина постепенно изчезват. Ако следвате диетата паралелно с упражненията, процесът ще се ускори. Какво е любопитно, много често със затлъстяване препоръчваме Пилатес. Ползите от тази система са очевидни: класовете ви позволяват постепенно да придобивате контрол върху тялото си и да го развивате. При Пилатес сърдечно и силово натоварване почти отсъстват. След подходящо обучение няма физическа умора. Напротив, много дилъри наричат ​​този тип фитнес много приятно и спокойно.

Дишане и издръжливост

При изпълнение гимнастически упражнения Пилатес трябва да следи отблизо собственото си дишане. Струва си да се отбележи, че самият автор на тази физикална дисциплина страдаше като дете в заболявания на дихателните пътища. Поради тази причина в своята система за развитие и подобряване на човешкото тяло обръща специално внимание на дишането и развитието на белодробната функция. Пилатесът може да ви помогне да научите как да дишате правилно и да се отървете от недостиг на въздух. Друга характеристика на този тип фитнес е ефективното обучение на дълбоки мускули, които обикновено не се използват за други видове упражнения. Подобно развитие на тялото ви позволява да станете по-силни физически и по-трайно. В същото време визуално растежът на мускулите е почти невидим. Фигурата просто става по-опъната и еластична.

Естествено подобрение на тялото с помощта на гимнастика

Използването на пилатес за жени е сложното развитие на способностите на тялото. Много представители на справедливия секс отбелязват, че с началото на обучението се подобрява тенът и цялостното благосъстояние. Тренирайте редовно, можете да станете по-спокойни и да се научите да се справяте по-лесно със стреса и лошото настроение. Пилатес често се възхваляват като подмладяваща гимнастика. Този ефект не може да бъде оспорен, тъй като еднообразното развитие на всички мускули на тялото във връзка с разтягането прави фигурата е добра. В този случай, както беше отбелязано по-горе, Пилатес повишава общата издръжливост на организма. И това означава, че една гимнастичка се понася по-добре от всяко физическо натоварване, отколкото от човек без спортно обучение.

Опитвате ли редовни болки в гърба, кръста и шията? Пилатес ще ви помогне! Използването на този вид фитнес е и в предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Благодат и перфектна поза

Много често Pilates се избират от професионални актьори, модели и танцьори. Тази техника позволява умерено натоварване, за да се постигне по-голяма гъвкавост. Има много упражнения за разтягане и цели комплекси за гръбначните мускули, поддържащи гръбначния стълб в програмата. Пилатес ви дава възможност да подобрите позата си и да изправите раменете си. След няколко месеца на редовно обучение движенията стават по-пластични. Забележими промени в походката, тя наистина става летяща и грандиозно. Поради тези причини пилатетът често се нарича преобладаващо женствен вид фитнес. Но всъщност това може да се направи от мъжете.

Пилатес: полза и вреда за жените у дома

Пилатес класовете не изискват специално оборудване и оборудване. Благодарение на това, този вид гимнастика е достъпна за всички. Ако искате, можете да го направите сами вкъщи. Значителна част от упражненията е проста, невъзможно е да ги извършите неправилно. Също така, много спортни клубове предлагат курсове в системата Пилатес. Ползите и вредите за жените от този тип фитнес зависи пряко от качеството на упражненията. Ако домашните тренировки не носят радост и дискомфорт, спрете да тренирате и се консултирайте с инструктор по фитнес. Възможно е да правите нещо погрешно или да разберете неправилно описанието на комплекта упражнения.

Забравете всичко, което ви беше казано в обучението по други методи!

За някои начинаещи класовете на Пилатес изглеждат неефективни, защото след тях няма усещане за умора и мускулни болки. Всъщност, още от детството ни се учи, че болезнените усещания след интензивно спортно обучение са нормално явление. Но в Пилатес всеки дискомфорт показва, че тренирате неправилно. Недопустимо е да се увеличи броят на повторенията на упражненията. Използването на Пилатес за здраве е умерено, но в същото време доста ефективно натоварване. Неспазването на препоръките на треньора може да бъде придружено от появата на болка в мускулите и увреждането му.

Абсолютни противопоказания за пилатес

Пилатес е подходящ за малки деца, бременни жени и възрастни хора. Много често този тип фитнес се рекламира като без противопоказания. Но това не е вярно. Пациенти с диагноза "остеопороза" е строго забранено пилатес. Използването на тази фитнес зала е неоспоримо в предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако, обаче, някои хронични заболявания на костите и ставите са, трябва да се консултирате с Вашия лекар индивидуално. Не се препоръчва да участвате в пилатес за хора с хронични психични заболявания.

Гимнастиката може да помогне за лечение на депресия или да се отърве от лошо настроение. Но със сериозни патологии това обучение за спорт е неприемливо. Друго ограничение е синдромът на болката. Ако има такава диагноза, спортният лекар трябва да вземе решение относно допустимостта на годността. Това са всички противопоказания за практикуването на пилатес по гимнастика. Предимствата и вредите от този вид фитнес са вече известни на вас, остава само да решите кога да започнете класовете.