Как бързо да стигнем до кордата: съвети

Седни на окото абсолютно всеки може да се научи. Тя изобщо не зависи от възрастта, телесното тегло, гъвкавостта и други естествени данни. Много от тях пишат, че поради анатомичната структура на тялото да седне на окото на някои хора е невъзможно. Това не е така! Просто трябва да положите усилия - и ще успеете! Разбира се, травмата е друг въпрос. Това може да бъде само сложно. В този случай винаги се консултирайте с Вашия лекар. Как да седнем бързо на кордата?

Много хора искат да постигнат желаното за кратко време, но не забравяйте, че това е погрешно! Каналът не трябва да бъде основната цел, за която трябва да се сложите в тежки условия. - За колко да седнеш на върха, можеш навреме? "- питате. Разбира се, всички постижения и резултати зависят от вашето усърдие, подготовка, генетични данни и за всеки човек това е всичко поотделно, не е възможно да се отговори точно.

Често има случаи, когато човек чете статии, изпълнява упражненията, представени в тях, но резултатът не е там. Тогава той просто се разочарова и се отказва да тренира. Никога не правете това! Не забравяйте да запасите с търпение, желание, желание - и след това да усвоите как бързо да седнете на влакното, без да се нараните. Когато правите упражненията, можете да усетите болката. Това е нормално, ако не е силно. Остри болки не трябва да бъдат, така че завършете стречинг, когато се появят. Важно е да знаете, че мускулната сълза е болезнено нараняване, което изисква лечение. Най-ефективният и бърз начин да седнете на влакна е да тренирате на всеки три дни редовно. Правете всички упражнения за около час, не е нужно да се претоварвате. Протегнете бавно, спретнато, без внезапни движения и силна болка.

Как бързо да седи на кордата: правилното загряване

Може би най-важната част от обучението е точното загряване. Мускулите трябва да се затоплят преди започване на разтягане. Ще бъде чудесно, ако отидете за кратко. В къщи можете да опитате скачане на въже и клякане, тече на място. Освен това, чудесен начин да се затопли е да вземете гореща вана. Ако седнете там за около десет минути, мускулите ще се затоплят превъзходно и ще ви бъде по-лесно да седнете на влакното. За загряване може да направи рита краката си в различни посоки. Например, напред, отстрани, назад. Не забравяйте, че краката трябва да бъдат изправени, мускулите - напрегнати. Не се опитвайте да държите крак колкото е възможно по-далече, не е най-важното. Използването на мечове с крака трябва да се затопли напълно.

Как бързо да седнете на кордата: упражнения за обучение

1. Направете атаки. Сложете крака напред, огънете. Вторият се изправи и го вземи обратно. Направете 25 еластични движения на всеки крак. Не забравяйте за правия гръб. Ако това стане, усложнете нещата. Изправете възможно най-добре задния крак. 2. Направете вози. Разстилайте краката си много широко. После седнете на единия крак, вторият се държи прави. Гладко се преобръщайте от единия крак в другия. Важното е - поддържайте таза близо до пода. Подвижването трябва да бъде успоредно на пода, без да се опира на ръцете. Направете това упражнение около 20 пъти.