Физическите качества на човека и неговото развитие

Разбира се, той почина на детската площадка, вие най-малко веднъж спря и нежно гледаше как спортен rebyatnya. Децата тичат, скачат, правят невъобразими движения. Порасналите хора, които търсят най-енергичните децата, не биха могли да помогнат помисля къде са отишли ​​за деца, присъщи бързина, гъвкавост, ловкост, издръжливост, сила. Факт е, че тези физически човешките качества Необходимо е да се развива интензивно от най-ранните години. Само тогава ще останат на оптимално ниво в зряла възраст. Например, увеличаването на силата се характеризира с растеж мускулна маса, и повишена издръжливост - подобрява функционирането на дихателните и сърдечно-съдовите системи.

Характеристики на физическите качества на дадено лице

Нека започнем със сръчност, защото преди всичко предучилищните деца трябва да развият това качество. Детето трябва да бъде в състояние бързо да научат нови движения и в съответствие с променящите се условия на околната среда, за да се възстанови на двигателната активност. Развитието на сръчност най-добре се случва в процеса на спортни и игри на открито, гимнастика. Помогнете в обучението координация на движенията предоставят всички видове адаптации: напречни греди, гимнастически пръстени, люлки, топки, въжета, прескачане на въжета, обръчи и т.н. Благодарение на тях детето може да се научи да се справя с различни моторни задачи.

Какви други физически качества на човек са изключително важни за формирането и развитието на активно дете? В овладяването на спортните координационни дейности се играе огромна роля скорост. Това е качество при момчетата развива доста стабилна, а момичетата от своя връх развитие в 7-10 години, а след това, в периода на пубертета, скоростта се губи. Точно в тази възраст, и трябва да се засили, за да го подобри. Това може да се постигне чрез кратки състезания, спортни игри.

Развиваме физическите качества на човека: сила

Смята се, че за нормалния живот на тялото в детството, силата е водещо качество. Ако е добре развита, тогава процесите на мислене, памет, внимание са по-добри. Силата е способността да преодолявате или да устоявате на външно съпротивление, дължащо се на мускулно напрежение. Измерете нивото на силата му може да бъде специално устройство - динамометър. Като цяло Човешки мускули се намаляват в динамични и статични режими. Динамичен режим може да бъде преодоляване (когато мускулите са съкратено) и долен (когато мускулите се удължават). Един класически пример - лицеви опори и стречинг: когато ние се огъват ръцете, мускулите да работят, за да се преодолее в момент, когато се оправям - да отстъпи. За да се развива добре възможностите си власт трябва да работят със собствените си тяло с помощта на тежести (дъмбели, щанга) и резистентност е за изпълнение на упражнението с партньор или използването на гумен бинт, Expander.

Сега нека припомним такива физически качества на човек като гъвкавост и пластичност. Способността с голяма амплитуда за извършване на разнообразни движения е много важна за физическото подобрение. Гъвкавостта зависи от удължаването на връзките и мускулите, мобилността на ставите. Най-ефективно е да се развива в детска възраст, макар и до известна степен удължете мускулите може да бъде във всяка възраст. Ефективните упражнения са движения на ръцете в различни посоки от ръцете и краката, въртенето (ъглите на тялото, склоновете).

Физическите качества на човека. Какво е издръжливост?

Ако силата е преобладаващо качество в детството, издръжливостта е в възрастните. Това се разбира като способността да се изпълнява дълго време някаква работа без да се намалява нейната ефективност. Развитието на издръжливостта се осъществява чрез циклични упражнения като бягане, ски, гребане, кънки. По време на тези упражнения се подобряват анаеробните и аеробни механизми на енергийно образование.