Физическите качества са ... Основни физически качества. Физическо качество: сила, гъвкавост

Физически качества - какво е това? Отговорът на този въпрос ще бъде разгледан в представената статия. Освен това ще ви разкажем какви физични качества съществуват и каква е тяхната роля в човешкия живот.

Обща информация

Под физическо качества на човек се разбира като социално обусловена съвкупност от умствени и биологични свойства. С други думи, физическите качества - е желанието на хората да извършват някаква моторна дейност (често активна). Трябва да се отбележи, че от други личностни черти те се различават само по това, че се проявяват по време на решаването на двигателните проблеми чрез двигателни действия.

Физически способности

Физически качества - какво е това? Сега знаете отговора на зададения въпрос. Но като се има предвид такива качества на човек, не може да се спомене неговата способност. Така, съгласно естествената способност да се разбере, придобити или вродени функционални и относително стабилни възможни структури на тялото и нейните органи, чието взаимодействие води до ефективно изпълнение на двигателни действия.

Какво е обусловено?

Горните изрази на физическите качества и мъж на добри части ви позволяват да направите следното:

• В основата на образованието на тези свойства, на първо място, развитието на физическите способности на лицето лежи. Трябва също така да се отбележи, че колкото повече се развиват, толкова по-постоянно се проявява в разрешаването на различни задачи (двигател).
• Развитието на физическите способности зависи от вродените наклонности на човека, които определят индивидуалните способности и функции на структурите на организма или отделните органи. Колкото по-надеждно е тяхното взаимодействие, толкова по-стабилна е изразяването на съответните способности.
• Обучение на физическото човешките качества се постигат чрез решаване на различни двигателни проблеми. Що се отнася до физическите способности, те се развиват чрез изпълнението на определени двигателни задачи.

Характеристики на физическите качества на дадено лице

Както знаете, абсолютно всеки може лесно да се научи да кара колело или скейт. Това обаче не означава, че всеки може да кара 100 километра на двуколесен приятел или да управлява 10 000 метра на хлъзгав лед. Такива действия могат да бъдат изпълнени изцяло само за тези, които имат добре развита сила, издръжливост, бързина, гъвкавост и гъвкавост. Това са тези думи и двигателят физическите качества на дадено лице.

Трябва да се отбележи, че без достатъчно развитие на такива свойства спортистът не може да сънува някакви успехи и постижения. Неговите основни физически качества се развиват по време на редовно обучение, както и различни упражнения. В същото време, в зависимост от степента на тяхната интензивност и ориентация, един или друг физическо обучение. Така че, цялостното развитие на всички качества се нарича общо и е необходимо само в специфично спортно - специално обучение.

Силата на човека

Като физическо качество, силата се определя чрез съвкупността от определени способности, които осигуряват измерване на влиянието на човек върху външни предмети или предмети.

Като правило мощните способности на хората се проявяват само чрез силата на действие (измерена в килограми), която на свой ред се развива поради мускулни напрежения. Нейните симптоми при различна степен зависими от тези външни и вътрешни фактори, като размера на тежести, местоположението на тялото, както и неговите индивидуални елементи в космоса, и функционалното състояние на мускулната тъкан на човека и психическото му състояние.

Между другото, това е местоположението на тялото и неговите индивидуални връзки в пространството, което позволява да се повлияе на величината на силата. Това се дължи на различното разтягане на мускулната тъкан с различни човешки пози. С други думи, колкото повече мускули са опънати, толкова по-голяма е величината на силата.

Наред с други неща, физическото качество на силата, или по-скоро нейното проявление, зависи от връзката между дишането и фазите на движение. Най-голямата му стойност се определя от натоварването и най-малката при вдишване.

Видове сили

Силата може да бъде абсолютна или относителна. Първата се определя без отчитане на телесното тегло максималните показатели на мускулните щамове. Що се отнася до втората, такава сила се изчислява под формата на съотношение на абсолютната стойност към собствената маса на тялото.

Начини за развиване на способности

Степента на проявяване на способностите за захранване зависи от броя на мускулните тъкани, които участват в работата, както и от спецификата на техните контракции. В съответствие с това се различават два начина за тяхното развитие:

1. Използвайте всички видове упражнения с максимални усилия. Такива задачи поемат изпълнението на някои моторни действия с периферни или ограничаващи тежести. Този метод ви позволява максимално да мобилизирате нервно-мускулната апаратура и да дадете най-голямото увеличение на мощността.
2. Използване на всякакви упражнения с неограничени тежести. Този метод се характеризира с извършването на определени двигателни действия с възможно най-голям брой повторения. Това се случва с малки тежести. Този метод ви позволява да извършите огромно количество работа и да осигурите ускорен растеж на мускулите. Трябва също така да се отбележи, че ненаситените тегла не са в състояние да затруднят контрола на техниката на движение. С този режим на работа резултатът се постига с течение на времето.

Издръжливост на лицето

Физическата издръжливост на качеството се определя чрез комбинация от определени способности, както и поддържане на продължителна работа в различни зони на захранване (средно, голямо, близко и максимално натоварване). В същото време всяка зона има свой специфичен комплекс от реакции на структурите на организма и неговите органи.

Продължителността на механичната работа преди умората е разделена на три фази:

1. Първоначална умора.
2. Травма.
3. Декомпенсирана.

Първата фаза се характеризира с появата на първоначални признаци на умора. Второ - как постепенно задълбочаване на умора, а именно поддръжка на съществуващата степен на трудова заетост чрез частично се променя структурата на двигателя на процеса (например, намаляване или увеличаване на дължината на темпото стъпки, когато работи), както и допълнителна волеви усилия. Третата фаза е висока степен на умора, което води до значително намаляване на интензивността на работата до пълното й прекратяване.

Видове издръжливост

На практика и теорията за издръжливостта на физическото възпитание е разделена на:

• специален;
• като цяло.

Специализираната издръжливост се характеризира с продължителността на работата, която от своя страна зависи от степента на умора и решаване на проблеми (мотор). Що се отнася до общото, това означава непрекъсната работа със свързването на всички животоподдържащи структури на тялото и органите.

Класификация на специалната издръжливост

Почти всички основни физически качества имат своите видове и подвидове. Така, специалната издръжливост се класифицира според следните критерии:

• действие на двигателя, чрез което се решават моторни задачи (например, издръжливост на подскачане);
• моторна дейност, при която се решават моторни задачи (например, издръжливост на игрите);
• взаимодействие с други физически качества, които са изключително необходими за успешното решаване на моторните задачи.

Обучение за издръжливост

Издръжливостта на един човек се развива чрез решаване на моторни задачи, които изискват мобилизация на биологични и умствени процеси в края на предходната фаза или компенсаторна умора. Такива условия трябва да предоставят няколко възможности за работа с променящата се структура на действие на двигателя и товари.

Основното в развитието на издръжливостта е методът на регулираното упражнение, който ви позволява точно да определите обема и величината на товара. В паузите за почивка спортистите обикновено изпълняват задачи за отпускане на мускулите, дишане, както и развитие на мобилността на ставите.

При подмаксималните натоварвания издръжливостта трябва да се развива само след координационни упражнения. Интервалите за почивка, продължителност и брой на такива упражнения трябва да се съпоставят с вида на предишната работа.

Бързина на човека

Физическото качество се изразява чрез комбинация от скоростни способности, които включват:

• скорост на едно движение, което не е обременено с външно съпротивление;
• бързина на двигателните реакции;
• честотата или скоростта на движение.

Повечето от физическите способности, които характеризират скоростта, съдържат и други физически качества, включително качеството на сръчност. Скоростта се развива чрез решаване на различни моторни задачи, чийто успех се определя от минималното време, отделено за тяхното изпълнение.

Изборът на упражнения за възпитание на това качество изисква спазване на определени методологични разпоредби (високо притежание на техниката на двигателното действие, оптималното състояние на организма, което осигурява високопроизводителен спортист).

Като се има предвид такова физическо качество, не можем да споменем скоростта на реакцията на двигателя. Тя се характеризира с минимална продължителност от предаването на определен сигнал преди началото на движението. От своя страна, такива сложни реакции се подразделят на реакции на движещ се обект и на избор. Последният е отговор на всяко движение към сигнали. Условията за образование с това качество са висока емоционалност и повишена способност за работа на човек, както и желанието да се изпълни задачата до максималния възможен резултат.

Сръчност на човека

Сръчността като физическо качество се изразява чрез комбинация от способности за координация и способност за извършване на определени моторни действия с определена амплитуда на движенията. Тази функция се развива от спортисти чрез обучение в моторни дейности, както и намиране на решения на моторни проблеми, които изискват постоянна промяна в принципа на действие.

С развитието на сръчност, задължително условие е новостта на научената задача и методите за нейното прилагане. От своя страна този елемент се подкрепя от координиращата сложност на действието, както и от създаването на външни условия, които затрудняват упражнението.

Какво е координационната способност?

Такива способности са свързани със способността за управление на движенията в космоса и включват:

• пространствена ориентация;
• динамично и статично равновесие;
• точност на възпроизвеждането на определени движения със сила, време и пространствени параметри.

Пространствената ориентация е запазването на идеи за промени във външните условия или ситуации. Също така, този елемент предполага способността да се възстановят двигателните действия в съответствие със съществуващите промени. В този случай спортистът не трябва просто да реагира на външната среда. Той е длъжен да вземе предвид динамиката на промяната и да осъществи прогнозата за предстоящи събития и само въз основа на това да изгради своята програма за действие, която има за цел постигането на необходимия резултат.

Възпроизвеждането на временните, силови и пространствени параметри на движенията се проявява като правило в точността на някои моторни процеси. Тяхното развитие се осъществява чрез подобряване на чувствителните механизми.

Статичният баланс се проявява чрез продължително запазване на определени пози на спортиста. Що се отнася до динамиката, тя, напротив, се характеризира със запазване на посоката на движение с непрекъснато променящи се поза.

Гъвкавостта на човека

Гъвкавостта е способността на човек да произвежда моторни действия с определена амплитуда. Това качество се характеризира със степента на подвижност в ставите, както и със състоянието на мускулната тъкан.

Лошо развитата гъвкавост значително усложнява координацията на движенията и ограничава пространствените движения на тялото и неговите части.

Видове гъвкавост и нейното развитие

Гъвкавостта е активна и пасивна. Първата се изразява чрез амплитудата на движенията, които се дължат на напрежението на собствените им мускулни тъкани, които служат на определена връзка. Втората гъвкавост се определя и от амплитудата, но вече от действията, извършвани под прякото въздействие на някои външни сили. И стойността му винаги е по-голяма от активната. В края на краищата, под влиянието на умора, активната гъвкавост значително намалява, докато пасивното, напротив, се увеличава.

Развитието на гъвкавостта се осъществява чрез повтарящ се метод, т.е. когато всички упражнения за разтягане се извършват последователно. В този случай активните и пасивните видове се развиват успоредно.

Нека да обобщим резултатите

Физическите качества са тези качества на човек, който се развива поради интензивни и редовни натоварвания. И тези товари могат да имат двоен ефект, а именно:

• повишаване на устойчивостта на недостиг на кислород;
• увеличаване на сърдечно-съдовите и дихателните системи.

В процеса на обучение на всяко физическо качество, човек непременно влияе на всички останали. Между другото, величината и естеството на това влияние зависи от два фактора: нивото на физическата подготовка и характеристиките на използваните товари.

Трябва също така да се отбележи, че развитието на представените способности в началните етапи на класовете често води до подобряване на другите. Но в бъдеще това спира. По този начин, с упражнения, които преди това повлияха върху развитието на всички качества, сега само някои от тях ще бъдат засегнати. Именно поради тази причина една несъвместима задача е едновременното постигане на максимална издръжливост и сила (например бягане на маратон и вдигане на голямо тегло). Въпреки че трябва да се има предвид, че най-високата степен на проявление на едно физическо качество може да се постигне само с развитието на други.