Индикатори за физическа готовност. Физическата годност е ...

Физическата годност е състояние на човек, което се постига в резултат на мощни натоварвания и се характеризира с добра работоспособност, разнообразна двигателна практика и подобряване на физиологичните характеристики.

Какво дават

Лице, което има забележително самообучение, има добра резистентност към различни заболявания, напрегнати ситуации и влияние на други негативни фактори. Той има добре развита система на дишане и кръвообращение, метаболизъм. Мислите, вниманието и паметта в такъв човек са по-малко склонни да развият умора. Всички тези функции позволяват на човек да постигне отличен успех в академичните, конкурентните и трудовите практики. Максималното ниво на физическа годност се придобива чрез издръжливостта и усърдието на учениците.

Спортни качества

Основните физически свойства са:

• сила;
• гъвкавост;
• скорост;
• ниво на опит и умения;
• координация (гъвкавост);
• издръжливост.

Всички тези функции трябва да бъдат подобрени в обобщен вид, за да се постигнат най-добри резултати.

Как действа тялото

Физическата годност е до известна степен промяна във физиологията на спортиста, който започва да развива пластичност, мобилност и укрепва мускулите. Също така в организма, метаболизмът се засилва забележимо, общото състояние се подобрява и лекотата на тялото се усеща.

От какво зависи?

Физическото развитие и физическата годност на дадено лице до голяма степен се определят от характеристиките на неговото тяло. За съжаление, средата в по-голямата си част негативно засяга тялото като цяло. И тук, голямо значение има в физическото възпитание, храненето, отхвърлянето на лошите навици, както и ежедневните дейности на открито.

Физиологичната формация, както и раждането и смъртта, се считат за естествен процес за човека. Процесите на физическо развитие и пубертет са взаимосвързани и на този етап има забележими промени в тялото и хората се променят външно. Тези процеси обаче все още са силно засегнати от санитарни и хигиенни, социални, икономически и други обстоятелства.

Индикаторите за физическа готовност все още се обуславят от принадлежността на хората към различни възрастови категории. Много по-лесно е младото поколение да развие красива и равнопоставена поза, да изпълни определен брой упражнения и да издържи и някои силови натоварвания. Лице на напреднала възраст в обучението вече много неща няма да успее, защото здравето просто не ви позволява да се справите с допълнителната работа.

Характеристики на спортното обучение

Високата степен на такава готовност дава добри показатели за умствена и мускулна способност за работа. Концепцията за "обучение" и "развитие" често е объркана. Трябва да се има предвид, че физическата подготовка е постигането на значителни успехи в резултат на дълги и изтощителни професии, които се провеждат, за да придобият необходимите професионални умения. Човек се развива просто физиологически, чрез външни знаци, без помощта на каквото и да било тренировъчно обучение.

Такова обучение все още допринася за развитието на различни телесни системи (мускулни, сърдечно-съдови, респираторни) и придобиването на такива способности като гъвкавост, гъвкавост, сила, трайност, скорост.

Оценка на физическата годност

Анализът на нивото на това обучение се извършва въз основа на индивидуално обучение (тестове) за издръжливост, интензивност на натоварването и много други неща. Нивото на общо физическо обучение се установява чрез серия от диагностика. Програмата и избора на тестове трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид професионалните качества, възрастта и пола, а също и да се отговори на използваните методи за физическа култура и здраве.

Норми на спорт

Има основни параметри и показатели за физическа готовност, които трябва да се спазват.

1. Аеробна издръжливост - способността да се правят дълги упражнения със средно натоварване и да се противодейства на умората. Аеробният метод използва кислород, за да превърне въглехидратите в енергия. За продължително обучение, в този процес участват и мазнини и частично протеини. Аеробното упражнение е почти идеално за консумация на мастни тъкани.
2. Бързото втвърдяване е способността да се съпротивляваме на умората в подмаксималните работни темпове.
3. Издръжливост на издръжливост - способността да се устои на умората с доста дълги мощни натоварвания. В края на краищата здравето и физическата подготовка зависят само от това. Екстрактите от Energosilovaya показват колко много мускулна маса може да носи допълнителни натоварвания и през кой период е възможно да се поддържа такъв тон.
4. Скоростта-здравина на издръжливост е способността да се изпълнява достатъчно дълго време енергийно интензивно обучение с максимална скорост.
5. Пластмасата е способността да извършва движения на тялото с голяма амплитуда, благодарение на гъвкавостта на мускулите, сухожилията и сухожилията. Отличната еластичност намалява възможността от увреждане по време на тренировка.
6. Скоростта е способността бързо да редува намаляването и отпускането на мускулите. Физическата подготовка на учениците зависи до голяма степен от този критерий.
7. Преместване на силата на мускулите - сръчност при изключително бърза работа със силни тежести. В същото време се реализира моментно освобождаване на енергия, което практически не изисква значителна консумация на кислород. Редовното мускулно напрежение обикновено води до увеличена сила и промени във формата на мускулите. В допълнение, по-развитите мускули, толкова по-малко са склонни към нараняване. Нормално тегло на човек, защото мускулната тъкан консумира повече калории, отколкото мазнини, дори и по време на почивка.
8. Гъвкавостта е способността да се произвеждат координирани комплексни дейности. Това качество е по-необходимо в гимнастиката, а използването на такива спортове води до развитие на гъвкавост. Физическата годност на децата изисква подобряване на гъвкавостта.
9. Структурата на тялото зависи от съотношението на мускулната, мастната и костната тъкан. Тези пропорции частично отразяват състоянието на спортното обучение и здравето в зависимост от възрастовата категория и теглото. Прекомерното съдържание на мазнини увеличава вероятността от сърдечни заболявания, черен дроб, диабет, както и повишено кръвно налягане.
10. Тегло, височина и пропорции на изграждането. Такива критерии определят формата на тялото и неговата структура. Тези съотношения определят максималната готовност на спортиста да постигне конкретни резултати в състезанията.

заключение

Физическата годност е също процес на развитие, който се признава от външните характеристики. Дори външно, човек с високо ниво на обучение се различава от човек, който е далеч от спорта и не следва храна. В крайна сметка, човек, който спазва определен график, спазва диета, отказва различни навици, които са лоши за тялото, винаги ще изглежда добре и ще се чувства добре!