Научете как да удряте круша

"Как да победя круша?" - този въпрос притеснява мнозина, които сами започват своя път в овладяването на бойните изкуства сами. Много е важно в началния етап да се познават някои основни техники и техники. За да не се наранявате, трябва да знаете как правилно да удряте крушата. Има различни техники за обяснение как правилно бие ръката, как да риташ главата си и т.н. и така нататък и така нататък. Първо, трябва да изберете правилната черупка за обучение, в случая това е круша. Тя не трябва да бъде прекалено лека или твърде тежка, най-добрият вариант е половината от теглото му за мъж и две трети за жената.

За да не повреждате връзките и в крайна сметка да не обезкуражавате всички желания да практикувате, трябва да знаете как правилно да увивате ръката с еластични бинтове, за да подсилите китките. За начинаещи това е много важен етап, дори и тези, които знаят как да победят круша, задължително да увият ръцете си с еластични бинтове.

Така че, като изберете подходяща круша, можете да започнете да практикувате различни комбинации и серия от удари. Съществуват различни възможности за работа с круши и е желателно да се редуцират от професията до професията. Извършвайки редица удари, фокусирайте вниманието си върху въздействието, което ще бъде последното в комбинация.

Много важен момент, когато работите с чанта - не претоварвайте мускулите с прекомерно натоварване. Продължавайки да намалява крушата по време на умора, човек по принцип престава да следва техническите компоненти и техниката на удара. Вследствие на това, мускулите запомнят определен алгоритъм, състоящ се от неправилни движения. В бъдеще това няма да ви помогне. В ситуация на умора е по-добре да отделите повече време за практикуване на отбранителни техники, за да можете да възстановите силата си, без да спрете битката. Необходимо е също така да се помни, че по време на такава тренировка, натоварването на сърцето се увеличава, е необходимо да се следи отблизо този аспект на дейността и да се отдели необходимото внимание.

Стачките трябва да съчетават както силни с акцент, така и по-слаби (сондиране). Когато работите с круша, опитайте се да поддържате определен режим на скорост. Поради по-голямата амплитуда на движението, крушата дава възможност за практикуване на удари в динамичен режим, което ви приближава до реалните условия на борба. Опитайте се да победите от различни стелажи и в различни равнини. Когато ударите удари върху крушата, не го люлей, звукът на удара трябва да е ясен и звуков. Необходимо е да се движим повече и да не забравяме защитните действия.

Възможно е също така да се включат и пневматични гуми, за да се развият точността на характеристиките на реакцията и скоростта на удара. Един от начините на трениране е да ударите различни ъгли, за да приведете крушата в нестандартно движение, тогава трябва да се опитате да ударите с точност и точност юмрука си върху снаряда. Също така много ефективен метод на обучение е класовете с топка за тенис, закрепена върху еластична лента. Подобна техника най-добре ще развие точността и спирането на удара. За да се направи тренировка с максимална полза, е необходимо не само да се опиташ да удариш топката, но и да изпробваш различни техники за защита на гмуркането, наклон, отдръпване отстрани, отзад и т.н.

Така че, последният съвет, когато избирате круша за домашно обучение, първо трябва да вземете по-мека круша. Избирайки такъв снаряд, ще се научиш да побеждаваш в пълна сила и да не държиш удара от страх да не повреждаш ръката си. За да не се забравя колко правилно е да се победи една круша, е необходимо да се провеждат редовни тренировки върху определените черупки.

След завършване на обучението не забравяйте да завършите последния цикъл, насочен към увеличаване на еластичността на мускулите и гъвкавостта на ставите. Различните движения на стречинг няма да позволят на мускулите ви да бъдат захванати.