Как да победите юмрука си правилно, без да нараните ръката си

Понякога ударът е от голямо значение. За факта, че не е добре да се бием, помним всичко добре от детството от инструкциите на нашите майки и баби, но ситуациите в живота са различни. Например, за да се самозащита, е необходимо да знаете как да биете правилно юмрука си, без да нараните ръката си. В допълнение, днес много момчета и момичета се радват на техники за борба "ръка към ръка". Има дори жени - световни бокс шампиони. Във всеки случай, дори ако разгледаме само въпроса за самозащита, информацията, дадена в статията, ще бъде полезна.

Ударите могат да бъдат разделени на три типа: прави, странични и удар отдолу. Във всички случаи трябва да знаете как да удряте с юмрука си, за да не наранявате ръката си, да отстранявате противника от действието.

Естествено, едно знание няма да бъде достатъчно и е необходимо да се поддържа добра физическа форма. Не е необходимо да прекарвате цели дни в салона, да правите гимнастика и / или вдигане на тежести. Можете да правите обикновени физически упражнения у дома, нали? Често децата питат, как да си подредиш юмруците? Въпросът е добър, защото ръце боецът трябва да е силен, както по принцип и всеки, с когото са приятели физически упражнения.

Има много начини, но за да започнете, просто започнете да се отдръпвате от пода върху юмруците си, като останете по-дълго в началната позиция на върха. По този начин наистина можете да укрепите четката. Можете също така просто да застанете в положение за натискане от пода върху юмруци и да поставите краката си например върху перваза на прозореца или масата. В същото време повърхността постепенно се избира все по-твърда, до асфалт. Не забравяйте просто за здравословното състояние във всякакви въпроси, за да не наранявате ръцете си бързо, преди да се срещнете с потенциален противник!

Традиционно хората, които практикуват бойни изкуства, насищат юмруците си с т.нар. "Makiwara". Това е специален симулатор, който можете да направите или купите. По-специално, тя може да бъде стена възглавница с гумени трохи вътре или лога, залепени на земята, увити в слоеве слама. Можете дори да натрупате подредените вестници до стената и да ги настръхнете с юмруци. Но вече на този етап трябва да знаете как да удържите юмрук така, че да не наранявате ръцете си. Помислете за нюансите, които ще помогнат за укрепването на стачката, но това е по-безопасно за нас:

• Неправилно свиване на юмрука си, поставяте пръстите си под риск от натъртване, изкривяване и дори фрактури. В никакъв случай не трябва да се поставя палецът вътре. Тя трябва да се намира извън прегънатия юмрук. В противен случай, причинявайки силен удар, почти сигурно го наранявате. Това означава, че четири пръста трябва да бъдат сгънати (огъване), прикрепяйки голям огънат към тях.

• Закопчаването на юмрука трябва да е много стегнато и да надвишава равна повърхност, но не и кокалче. Ударът трябва да пада върху равнината, а не върху отделен пръст, а четката трябва да бъде директно удължаване на предмишницата. В противен случай съществува опасност от нараняване.

• Ударите не се правят за сметка на силата на ръката, а при едновременното използване на бедрената кост, рамото и рамото. Тоест, силата се постига чрез теглото на тялото.

• Не удължавайте напълно лакътя, когато се удряте, за да не изпускате енергия и да не поставяте ръката си в уязвимо положение.

Научете как правилно да победите юмрука, можете да проверите боксовото оборудване. Да предположим, че ударът ще бъде решен с дясната ръка. Следователно, десният крак трябва гъсто да стои на повърхността (под, земя), плътно застанал срещу него. От такова ударение следва, като се започне от кръста, да се разгърне тялото с трансфер на енергия към рамото, предмишницата и, съответно, към здраво стиснатия юмрук.

От горната информация може да се види, че основната работа трябва да бъде извършена от тялото. Ето защо не можете да правите без обучение. Обученото тяло работи автоматично в стресови ситуации. По-добре, разбира се до информация за това как правилно да удар, ние никога няма да дойде по-удобно, но дори и от гледна точка на ползата от учение не нараня никого.