Приборът на боеца: как да увеличите силата на удара на юмрука

Силните хора не обичат да разкриват тайните си и в резултат на това как да се увеличи сила на удара юмрук, можете да намерите много малко полезна информация. По-специално, обикновено е написано, че ударът не може да се постави сам и е необходимо да се тренира с опитен боец ​​или треньор, който знае точно какво прави. Решихме да коригираме тази несправедливост и да систематизираме всички познания, необходими на начинаещия да разбере, как да увеличите силата на удара юмрук. Прочетете по-нататък и поглъщайте знанието!

Как да се увеличи силата на удара на юмрук: характеристики

Какви са показателите за въздействието и как да ги развиете? За да се каже направо, без разкрасяване за майсторите на Шао-Лин, всички бойни характеристики и упражнения за удара могат да бъдат разделени на три параметъра: скорост, сила и техника. След това изброяваме различните упражнения, с които можете да развиете всеки един от тях.

скорост

Най-добрите упражнения за скоростта на удара, развити от боксьорите преди век: взимате всяка ръка на гира в 5-10 кг и започнете състезание със сянката, провеждате и комбинирайки същите удари в обичайния си ритъм. След минута ще почувствате, че всичките ви мускули се боят от умора, но не спирайте: по този начин убивате три птици с един камък. От една страна, да укрепите мускулите си и да ги направи по-силни, а от друга страна, увеличаване на издръжливостта, като ги учат да носят дълги товари, и, в крайна сметка, при изпълнение без тегло, вие ще се чувствате, че са станали много по-бързо в движение.

Съвет: Друго много интересно упражнение от бойци от Вушу. Провеждайте битка със сянката в басейна под водата. Скоростта на удара зависи от способността на тялото ви да превъзмогне въздушната устойчивост и оттогава плътност на водата много по-високо, след това, обучение в такива условия, вие ще станете много по-бързо.

мощност

Странно, както може да изглежда, може да се прочете как да се увеличи силата на юмрук в истинска битка, в учебника по анатомия. Какво е властта? Това е масата, умножена с ускорението. Съответно, ако работите върху скоростта, трябва само да работите върху теглото си и по този начин ще увеличите силата на вашето въздействие. Опитайте се да получите повече мускулна маса: работа с големи тежести в тежки основни упражнения.

Друга тайна за това как да се увеличи сила на удара юмрук, е скрита в плътността на удара повърхността. За тези цели (за увеличаване на плътността) се използват различни коленни колела и по-ефективен и честен начин за запълване на повърхността на юмрука, изравняване на кокалчетата, което превръща юмрука в истински чук. За същата цел можете просто да избутате пода от рафта върху юмруците си.

оборудване

Правилната техника за извършване на удара е 50% от неговата сила. В крайна сметка, добре представено удар произхожда от краката петата, рита противоположната ръка, и едва след това, натрупване на инертната сила на краката, гърба, торса и ръцете, отива до точката на побой юмрук. Между другото, защо се използва отворена ръка да се намери много по-ефективен (една кост връзка участва в ход), отколкото дори и добре опаковани с юмрук, защото във втория случай в стачката участват повече от 30 костни връзки, които не са само изключително травматично, но също така забавя 20-25 % от силата на удара.