Колко удара на минута би трябвало сърцето да бие и защо е важно да знаете за него?

Всеки знае, че физическо натоварване, психически стрес, емоционални изблици засягат работа на сърцето. Понякога можете да чуете мнението, че тялото на човек, който постоянно изпитва значително физическо натоварване, се износва по-бързо. В края на краищата, сърцето трябва да се бори по-често, то не почива. Това наистина ли е така? Има ли някакви норми? Колко бита на минута би трябвало сърцето да бие? Работата му се променя под влияние на постоянни товари?

Укрепването на работата на нашия "вътрешен двигател" може да се дължи на освобождаването на голяма част от кръвта в артерията при всяко намаляване. Ако броят на циклите се увеличи, това също води до повишена сърдечна активност. Коя от тези техники, които принуждават най-важния орган да работи усилено, е по-изгодно за него - това не се оспорва от дълго време.

Сърцето на един необучен човек

Мускулът на този орган на необучен човек е слаб, поради което не е в състояние да изтласка голям обем кръв. Този факт отдавна е известен на всички. За да се увеличи кръвообращението в този случай е възможно само за сметка на увеличаване на сърдечната честота. С този начин на работа на сърцето времето за пауза намалява. Но мускулът на "вътрешния двигател" трябва да се повтори точно в този период от време. Следователно, сърцето на един необучен човек бързо се уморява, но има малко почивка. При значително физическо натоварване увеличаването на работния му капацитет е не повече от 3 пъти и само за сметка на сърдечния ритъм.

Как работи подготвеното тяло

При обучените хора увеличаването на сърдечната ефективност най-вероятно се дължи на увеличаването на обема на заустената в аортата кръв. Следователно времето за почивка на това тяло почти не намалява и той успява да си почине. При много голямо физическо натоварване обученото сърце може да подобри представянето си по два начина. Първо, поради обема на удара (2 пъти). На второ място, поради сърдечната честота (3 пъти). Общо - увеличение на ефективността в 6 пъти.

Правила за обучение на сърцето

Ще бъде полезно да познаваме всеки един от нас. Когато нетрениран човек незабавно се придвижва до големи товари, това води не само до общото заболяване, но и до недостиг на кислород. А за липсата на кислород, всички човешки органи, включително сърцето, са чувствителни.

В същото време е известно, че слабите товари не дават тренировъчен ефект. Следователно, интензивността на упражненията трябва не само да бъде постепенно увеличавана, но и правилно дозирана.

Активната работа на сърцето по време на обучението му дава възможност да се свива по-рядко в момента на почивка. Този начин на работа е най-полезен за възстановяването на дейностите.

Когато правите упражнения за обучение мускулите на човека Важно е да знаете колко удара на минута сърцето би трябвало да победи, и в зависимост от това, коригирайте размера на физическото товар. Много от тях не придават голямо значение на този аспект и напразно.

Сърдечно повлияване на дозирания товар

С помощта на прост тест всеки може да разбере до каква степен е "обучен" неговият "вътрешен мотор". За да направите това, първо отчитайте броя на сърдечните удари в минута в покой. Можете да извършвате 3-4 измервания и да намерите средна стойност от този показател. След това се извършват 20 клепачи, след което те веднага записват колко сърдечни удара в минута се броят. Тези измервания се извършват на всеки 20 секунди за 3 минути. Всички индикатори трябва да бъдат записани. След това трябва да държите малък сравнителен анализ. Резултатите се считат за добри, ако сърдечната честота след натоварването се увеличи с една трета или стана по-малка от показанията на покойното състояние. Ако честотата на ударите на сърцето на минута се увеличи наполовина, резултатът е среден. И когато индикаторът е повече от половината, резултатът може да се счита за незадоволителен.

Кой импулс е нормален

Колко удара на минута би трябвало сърцето да бие? Този показател зависи главно от състоянието на човешкото здраве. Смята се, че колкото повече е здрав, толкова по-нисък е резултатът от сърдечната честота. Тя може да зависи от други фактори, например, от възрастта, фитнес, наличността на товара по време на измерване на импулса, взетите лекарства, позицията на тялото, температурата на въздуха.

При възрастен на възраст 18 или повече години сърдечната честота варира от 60 до 100 удара в минута. Обученият състезател може да направи 40 удара, шампионите по колоездене отчитат число 22. При деца на различни възрасти сърдечният ритъм варира от 160 до 75 мускулни контракции.

Зависи от здравето на размера на сърцето

Резултатът от обучението и здравословния начин на живот може да бъде силно, здраво, велико сърце. Но се оказва, че разширената маса на това тяло не винаги означава, че е станала по-устойчива и работеща.

Увеличаване на масата на сърцето може да се открие и при любителите на алкохола, хора със заседнал начин на живот. Мускулите на тялото постепенно се разрушават, на мястото им се образува съединителна тъкан, която е пълна с мазнини. Този слой не може да се свие, така че сърцето, което има голяма стойност, все още работи слабо и е податливо на различни заболявания.

За да се предотвратят съдови заболявания, всеки човек трябва да знае колко удара на минута сърцето би трябвало да победи, как да изчисли този индекс, как да го регулира. За тези цели можете да си купите специално устройство, което се поставя в областта на гърдите със специална каишка. Измерването на сърдечната честота е непрекъснато, така че можете да получите надеждни данни за работата на сърцето за определен период от време.