Продукти, полезни за сърцето.

Сърцето се счита за почти най-важния орган на нашето тяло. Затова, за да може тя да работи възможно най-дълго и ефективно, и също така е необходимо да се полагат здрави усилия. Укрепването и попълването на този двигател на нашето тяло трябва да стане обект и предмет на ежедневната работа. Малцина знаят какво е добро за сърцето. Но преди да се справите с това, трябва да отбележите коя храна е вредна за него. Мазна храна не само води до факта, че кръвоносни съдове губят своята еластичност. Струва си да се каже за модифицираната растително масло, което според много кардиолози от цял ​​свят отслабва сърцето и е основна причина за сърдечно-съдови заболявания.

За здравето на сърцето е необходим редовен прием на витамини, както и микроелементи като цинк и селен. И преди да определите продуктите, полезни за сърцето, трябва да помните някои препоръки. Първо, е необходимо да се яде фракция и в същото време е добре да се дъвче храна. На второ място, всеки ден трябва да опитате да ядете до седем порции плодове и зеленчуци. Трето, по време на хранене, пийте по-малко вода. Четвърто, опитайте да не зареждате стомаха си с много храна вечер.

По уверенията на лекарите, здраво сърце тези хора, които имат добра наследственост, изоставят лошите навици и спазват "сърдечна" диета. По този начин е ясно, че има продукти за сърцето, които да гарантират неговата ефективна работа. Преди всичко те включват зърнени култури. Една чудесна закуска е овесена каша. Микроелементите и мастните киселини, които се съдържат в нея, могат да понижат нивото на холестерола в кръвта Ви. Елда се препоръчва за хора, страдащи от хипертония, исхемична болест и атеросклероза, укрепва кръвоносните съдове.

Продукти, полезни за сърцето, са лук и чесън. Веществата, съдържащи се в тях, повишават коагулацията на кръвта. В допълнение, те също имат антимикробни свойства. За нормална сърдечна функция са необходими и омега-3 киселини. Най-добрият източник е мастната риба. Експертите препоръчват да включите в седмичната си диета няколко ястия от сьомга, сьомга, скумрия или херинга.

Продукти, полезни за сърцето, са плодовете и ядките. Последните съдържат Омега-3 киселини и мазнини, които сърцето се нуждае от нормална работа. За предпочитане яжте бадеми и орехи. Плодовете съдържат вещества, които могат да намалят риска от онкологични и сърдечни заболявания, дължащи се на съдържанието в тях на вещества с противовъзпалителни свойства. Не забравяйте да включите в диетата си ягоди, ягоди, малини и боровинки.

За да се намали нивото на холестерола в кръвта, е възможно най-малко веднъж седмично да се яде авокадо, да го добавите към салати и закуски. Експертите казват, че прясно изцедени сок от нар също е изключително полезно за сърцето. Просто не е необходимо да го купувате в магазините, там е оцветена и разредена.

Лекарите казват, че зехтина значително намалява риска от инфаркт или инсулт. А спанак доставяне на сърдечния мускул калий, която се изисква за нормална замяна минерална сол. Пресните плодове трябва да станат вашите ежедневни спътници. Яжте повече банани, кайсии, сливи, ябълки, круши и портокали. Не отричайте себе си и в смокини, сушени кайсии и дати.

Продукти, полезни за сърцето, разбира се, могат да помогнат за запазването на здравето му, но също така трябва и често да ходите на чист въздух. Освен това упражнението значително подобрява кръвообращението. Отидете на плуване, пеша или колоездене. Бъдете внимателни към вашето здраве.