Най-полезните хранителни продукти: за здраве и жизненост

В продължение на стотици години диетолозите не могат да се споразумеят кои храни са най-полезни и кои храни не трябва да се ядат. Много от тях смятат това: най-много полезни продукти храна - това са плодовете, зеленчуците, рибата и млечните продукти. И също ядки, особено орехи.

от плодовете са най-полезни се считат за ябълки. Микроелементите и витамините, които се съдържат в тях, допринасят за повишаване на имунитета, както и за поддържане на сърдечно-съдовата система в отлична форма. Ябълките също така възпрепятстват развитието на ракови клетки. В Германия те казват, че ако ядете поне една ябълка всеки ден, тогава "лекарите ще останат без работа".

За хората, които се занимават със спорт или ръчен труд, е много полезно да се ядат банани, защото тези хора се нуждаят от магнезий за изграждане на мускули, които се съдържат толкова много в този екзотичен плод. В допълнение към магнезий, бананите съдържат калий, витамин В6 и въглехидрати. Това е най-задоволителен плод! Но независимо колко полезни са бананите, те са плодове, които не растат в нашата страна, което означава, че те се съхраняват по-дълго време, обработват се с различни химикали. По-полезно е, разбира се, плодовете, които растат с нас.

Ягодите и боровинките също са най-полезната храна, но те също са много вкусни. В сладката ягоди витамин С съдържа повече от лимони. Това ядро ​​е богато на желязо и цинк, което случайно засяга сексуалността на жените. А етеричните масла не само добавят вкус, но също така предотвратяват образуването на ензими, намалявайки риска от такова опасно заболяване като рака. Боровинките съдържат много антиоксиданти, които инхибират процеса на стареене и предотвратяват различни възпалителни процеси, които се появяват в организма. Тя е много полезна за боровинки за хора със сърдечни проблеми.

Хората, които се грижат за здравето на сърцето си добре, което продуктите са добри за сърцето. Това е преди всичко риба. Трябва да се отбележи, че ескимосите, японците и други хора, които традиционно ядат много риби, страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания, отколкото други нации. Млякото също принадлежи на основните продукти, което означава, че млечните продукти също са най-полезните хранителни продукти. Те съдържат протеини, лактоза, много калций и лесно смилаеми мазнини.

Много зеленчуци могат да се нарекат полезни, но особено полезните им свойства са чесън, моркови, цвекло, спанак, зеле и броколи. Чесън - прекрасно превантивно средство срещу настинки и отлична профилактика на съдови заболявания и рак на стомаха. Предотвратява развитието на ракови клетки и моркови. Също така съдържа много бета-каротин и затова е полезно за очите и кожата. Но този бета-каротин е по-добре асимилиран, е необходимо да се направи салата от моркови със заквасена сметана или с растително масло. Много бета-каротин и фибри съдържат и цвекло. Фолиевата киселина и фитонутриентите предпазват човешкото тяло от много заболявания.
Много полезни вещества съдържат чили и хрян.

Всички кръстоцветни, които включват зеле, съдържат в големи количества сулфорафан и други полезни вещества. Последните проучвания показват, че пушачите просто трябва да въведат зеле в ежедневната си диета, тъй като възпрепятстват развитието на рак на белите дробове, болест, пред която са изправени много пушачи.

Смокини, орехи, понижаващи холестерола, ленено семе, горчив шоколад, който се нарича "витамин на щастието" - всичко това са най-полезните хранителни продукти. И разбира се, не може да не споменавате чая. Абсолютно всичко видове чай богати на антиоксиданти - черно и бяло. Но най-голямото количество антиоксиданти се открива в зеления чай. Зеленият чай е полезен за сърдечния мускул, укрепва костите, увеличава плътността си. Зеленият чай е много полезен за пиене на жени след четиридесет години.

В немското списание "Фокус" беше отпечатан списък с 10-те най-полезни хранителни продукти. Това включва продукти като чесън, ябълки, ягоди, риба, моркови, чили, соя, банани, зелен чай и млечни продукти. И в друг печатен източник е даден друг списък, който включва пиле, кафяв ориз, чесън, пилешки яйца, билки, боровинки, сьомга, спанак, мляко и банани.

Както можете да видите, до ден днешен няма общо мнение кои от 10-те продукта са най-подходящи за нас.