Какви са ползите от бананите за нашето тяло?

Както знаете, бананите са най-достъпният деликатес, който е лесен за купуване по всяко време на годината. Въпреки това, преди да се поглезите с този екзотичен плод, нека се опитаме да разберем полезно от банани, дали да се даде предимство на други плодове.

Лекарите, например, ще кажат, че ако искате да отслабнете, бананите ще трябва да бъдат изоставени, защото са богати на въглехидрати. Ако обаче сте активен спорт (тенис, джогинг), знаете, че спортисти постоянно ядат банани дори в големи количества.

Какво е използването на банани? Преди всичко, както вече разбрахте, те са един от най-важните източници на енергия. Когато ядете банан, бързо се възстановява енергията, която сте изразходвали. И за да получите много енергия, един банан е достатъчен. Например, те могат да бъдат сравнени с енергийна напитка. Само един банан е много по-полезен. Доказано е, че след като изядете няколко банани, можете да работите без да се чувствате уморени, около два часа.

За да разберем по-точно, колко полезни са бананите, е необходимо да се разбере къде идва този екзотичен плод. Родината му е Индия, а в тази страна бананите стоят на същото място, където имаме картофи, хляб или дори месо. В индийската кухня бананът е една от основните съставки на много ястия. От него, дори бира бира, достатъчно странно може да ни се струва.

Европейските държави не могат да се похвалят с толкова широко използване на банани при готвенето, но отдавна са разбрали колко полезни са бананите. Основната цел на тяхното използване в храната е да се получат микроелементи и витамини, витамин С. Това е този витамин, който е необходим през зимата, защото помага да се увеличи имунитетът, предпазва тялото от получаване на вируси и бактерии. И това е много важно през зимата.

Ако смятате витамините, които се съдържат в бананите, заслужава да се отбележи, че витамините от група Б, които са полезни женско тяло (Особено, когато тя е менструация), и тези витамини помагат да се справят с безсъние, стресови състояния, намаляване на чупливи нокти и подобряване на структурата на косата. Директно каротин е основен източник на храна за сърдечно-съдови мускули, но и забавя процеса на стареене.

Какви са ползите от бананите, с изключение на витамините? Отговорът на този въпрос е прост: в допълнение към горните свойства, бананите съдържат калий в големи количества: 100 g съдържат около 250 mg от този микроелемент. Това надвишава дневното изискване за калий с около 15%. Този елемент е полезен за тези, които трябва да отстранят излишната течност от тялото.

Един от най-полезните свойства на банани е, че те подобряване на храносмилането и метаболизма, което е възможно благодарение на високото съдържание на нишесте и пектин. Това е нишесте, което благоприятно засяга лигавицата на стомаха и червата. Пектин, от своя страна, намалява киселинността, неутрализира негативното си въздействие.

Приблизително 15% повече от дневната норма в бананите съдържат магнезий, което спомага за нормализиране на работата на сърцето и укрепване на съня. Също така, магнезият се подобрява чревна подвижност, което е добра превенция на запек.

Но преди да използвате банани, трябва да знаете какви банани са полезни. Предпочитание трябва да се даде на жълтите банани, които се разбиват около два до три дни преди деня на покупката или храненето. Например, зелени банани не съдържат същото количество хранителни вещества, както е описано по-горе. Застрашените банани се характеризират с превръщането на нишестето в захар. Също така е полезно да се яде сушени банани, но ако сте сигурни за качеството и начина им на възлагане.