Полезните свойства и съдържанието на калории в бананите

Банан е невероятен плод, който е смятан за най-популярен и полезен от древни времена. Родината му е горите на Югоизточна Азия. В момента бананите са по-ниско популярни само при пшеницата, царевицата и ориза. Този плод се отглежда по целия свят, има повече от 500 разновидности. В нашата страна се използват десертни банани.

По отношение на други продукти тези плодове са доста калорични. Средният свеж банан съдържа между 90 и 140 куб. См. Броят на килокалориите зависи от нивото на зрялост и от теглото на плода. Интересното е, че съдържанието на калории сушени банани надвишава калоричното съдържание на пресни пет пъти!

Само сто грама сушени банани съдържат до 285 калории. Най-калорични са чиповете от тези плодове. Съдържанието на калории на сто грама е 530, което е много за обикновените деликатеси. Въпреки това, въпреки факта, че калорична стойност на бананите толкова високо и тяхната хранителна стойност надвишава калоричното съдържание на варени картофи с почти един и половина пъти, те са идеалният продукт за диета. Всичко това е възможно поради хранителните качества и свойствата на плодовете. Сушени банани, чието съдържание на калории е много високо, е по-добре да се яде преди работа, така че в продължение на един час и половина да не се чувства гладен и да не се разсейва от изпълнението на задълженията си.

Факт е, че бананите са съставени от три вида натурална захар: фруктоза, глюкоза, захароза. В резултат на взаимодействието с голям брой въглехидрати човек има незабавен значителен и дълготраен приток на енергия. Ето защо е много полезно да я използваме за хора, които се занимават с активна физическа работа.

Бананите съдържат огромно количество витамини като PP, B6, A, C, B2, E. Също така в състава на плодовете се включват калций, фосфор, натрий, влакна и други полезни микроелементи. Калорично съдържание на банани и енергийна стойност - не е единственото полезно качество, присъщо на плодовете. Високите нива на калий осигуряват укрепване на сърдечния мускул, като по този начин се намалява риска от хипертония. Най-полезните банани за момичета и жени, защото предотвратяват депресията, подобряват настроението. Всичко това се дължи на наличието на триптофан протеин, който се превръща в Хормон на щастието в тялото. Този хормон релаксира, успокоява, дава чувство на щастие.

Както можете да видите, съдържанието на калории на бананите се отдалечава във фонов режим. Най-важните са техните хранителни качества и енергийни свойства. За да бъде диетата ефективна, тя трябва да се превърне в постоянен начин на живот. Ако редовно седите на диета, но можете да навредите на тялото, защото тя ще надделее. Приблизително двадесет минути преди хранене трябва да ядете един банан. Поради висококалоричното съдържание, апетитът ще падне рязко и тялото няма да иска да консумира много храна. Но преди да си легнете, те не трябва да се ядат, защото се разграждат дълго време и работата на червата се нарушава.

Калоричното съдържание на банани е във всеки случай много по-малко калорично съдържание на торта, сладки, шоколад, така че е по-добре да ядете плодове вместо тези сладкиши. Като цяло, най-добре е да отидете на здравословен начин на живот и да ядете правилно. В този случай няма да има нужда да се ограничавате в избора на любимата си храна.

В допълнение, тези екзотични плодове помагат за очистване на тялото от вредни шлаки, заздравяват имунитета, успокояват нервите. Бананите се предписват за лечение на много заболявания. В някои случаи те помагат да се откажат от пушенето: съдържание в банана на витамини В12 и В6, както и калий и магнезий укрепват тялото в борбата срещу никотина.

Бананите могат да се използват в козметиката, медицината. Те са не само полезни, но и вкусни! Яжте плодове и се насладете на живота!