Калорично съдържание на зеленчуци и плодове

За да отслабнете, трябва да бъдат изпълнени много условия. Преди всичко трябва да имате подходящо психологическо отношение. Не последната стойност има физическа активност. Въпреки това, основата на процеса на намаляване на теглото е правилна, балансирана диета.

Един от най-ефективните начини за намаляване на теглото е да се ограничи ежедневно калориен прием. Съответно, в този случай е необходимо строго да се брои калоричното съдържание на изядените храни. Най-привлекателни в това отношение са зеленчуците.

Калоричното съдържание на зеленчуци и плодове е ниско. Това е особено вярно за зеленчуците, защото в тях, за разлика от плодовете, почти няма въглехидрати. Изключенията са бобовите растения и картофите, в които има много нишесте. В допълнение, зеленчуците съдържат голямо количество фибри. Неговата особеност е, че тя се усвоява от дълго време, което осигурява дълго усещане за ситост.

Калоричното съдържание на зеленчуците е толкова ниско, че те могат да бъдат почти неконтролирани. С факта, че те съдържат голям брой различни витамини, микро- и макро елементи, което също така прави зеленчуците невероятно полезни. Като се има предвид, че намаляването на теглото е разклащане и стрес за тялото, поради което губим много необходими вещества. За да компенсирате тази загуба, зеленчуците също ще бъдат полезни.

Благодарение на описаните по-горе свойства, зеленчуците лесно могат да формират основата на храненето на човек, който е диета. Не забравяйте обаче баланса между мазнините, протеините и въглехидратите. Не е възможно напълно да откажете да ядете месо, боб, плодове и мазнини, въпреки високото калорично съдържание на някои от тези продукти.

От една страна, съдържанието на калории в зеленчуците е толкова ниско, че понякога изглежда, че няма нужда да броим отново. Необходимо е обаче да се знае поне за да се изчисли колко, например, калории котлети, ако в каймата добавите определено количество настъргани моркови или тиквички. Това, между другото, е добър начин да получите нискокалорично ястие от месо.

Има и друг проблем, пряко свързани с калорийното съдържание на зеленчуци, така наречената отрицателна калории. Има предположение, че зеленчуци като моркови или целина, съдържат толкова малко калории, че тяхното дъвчене и храносмилане прекараха повече енергия, отколкото може да се получи в крайна сметка. Това означава, че яденето на тези храни, на теория, човек известен, за да отслабнете. Но, тъй като тя спретнато и логично не изглеждаше тази теория, на практика се основава на нарушение на законите на физиката. Изхождайки на тази основа, енергия, калории се губят в нищото, но от физиката на училищните разбира се всеки знае, че това просто не може да бъде. Така че отрицателното калорично съдържание е мит.

Въпреки това, съдържанието на калории в зеленчуците е наистина много ниско и има много големи количества от тях, без да се жертва фигурата. Така че, например, в 100 грама краставици съдържа само 14 калории. Теглото на средната краставица е около 150 грама, така че, за да получите 100 калории, трябва да ядете 700 грама, това е 5-7 парчета. Между другото, отделно споменаване е зелено. Например, можете да вземете копър, съдържанието на калории е сравнимо с това калорично съдържание на краставици, но ще се съгласите да ядете 700 грама копър - не е същото като да ядете 700 грама краставици. Всъщност, зелените в съдовете обикновено се прибавят толкова малко, че съдържанието на калории може лесно да бъде пренебрегвано.

Калоричното съдържание на зеленчуци е истински подарък за тези, които губят тегло. От зеленчуците можете да готвите огромен брой различни ястия: салати, яхния, супи-зеленчуци могат да бъдат пресни, могат да бъдат топлинно обработени. Въпреки това, по-добре е да се избягва пържене, можете да готвите, задушете, печете, гответе за няколко. Както можете да видите, зеленчуците могат да осигурят разнообразие от храни.

Калорийното отчитане е наистина ефективен метод за отслабване, което не само позволява да отслабнете, но и да подобри значително организма. И, разбира се, трябва да знаете това калорична стойност на плодовете и зеленчуци.