Хранителната стойност на банана: колко полезен е този плод?

Бананите са много полезен плод, богат на витамини и микроелементи. Особено ще бъде приятно да чуя онези, които обичат да я ядат. Бананът има много полезни свойства, които помагат на нашето тяло да повиши нивото на имунитета, да влезе в хранителните витамини от група В, С, бета-каротин и много микроелементи. За повече информация относно ползите от този плод, трябва да определите каква е хранителната стойност на банана и какво изразява.

На първо място, не забравяйте, че наличието на полезни свойства е валидно само при избора на подходящия вид банан. Така че, висококачественият и узрелият банан изглежда узрял, сочен, жълт и гладка. Дължината на банана трябва да бъде около 20-22 см. Наличието на черни точки върху кожата показва, че бананите са събрали правилното количество захар. Но черната кора показва неправилното съхранение на бананите от доставчика. Но те са подходящи за храна и не увреждат тялото.

Не забравяйте, че хранителната стойност на банана е, че той съдържа предимно три вида захар - фруктоза, захароза и глюкоза. Те, съчетани с голямото количество въглехидрати, които се срещат и в този плод, компенсират високите разходи за енергия много бързо. Това е много важно за тези, които се занимават със спорт или тежък физически труд.

Интересното е, че бананът е единственият плод, чието използване в сурова форма не причинява обостряне на стомашни язви. Също така, хранителната стойност на банана е, че той значително намалява киселинността и по този начин облекчава състоянието на пациента с гастрит.

В допълнение, бананите съдържат около 400 грама калий, което спомага за стабилизиране на сърцето и подобрява транспорта на кислород към мозъка и регулира отстраняването на водата от тялото.

Много е полезно да се ядат банани за ученици и ученици и да се направи по-добре сутрин в обяд, за да се подобри умственото представяне.

Ако сравнявате плодовете с калории, банан сред тях заема първите позиции. Например, енергийна стойност банана е около 90-95 ккал на 100 грама. За да бъдем по-точно, това зависи от зрелостта на банана и неговия размер. Като цяло, банан с тегло 100-120 грама Имайте предвид, че енергийната стойност на банани, които ядяха в сухо състояние, са се увеличили с около три пъти в сравнение с сурови плодове и е на около 290 ккал. Ако човек предпочита да използва банан чипове, след това заедно със стота грама от продукта, той получава около 530 kcal.

Въпреки такава висока калорична стойност, хората, които искат да отслабнат, не трябва да изключват бананите от диетата си. В крайна сметка тези плодове имат толкова много полезни свойства, че тяхната калоричност не е толкова важна. За диета те се вписват перфектно. Не забравяйте, че диетата трябва да бъде стила на вашия живот. Не се препоръчва първо да гладувам, има само няколко, ако не и един продукт, да отслабнете, а после също така рязко да го напишете. Трябва непрекъснато да наблюдавате диетата и да изключвате от диетата тези храни, които вредят на вас и вашето тяло. Така че, лекарите препоръчват около 20 минути преди хранене има два банана. Хранителната стойност на банана също е, че този плод намалява апетита, така че количеството на яденето ще намалее. Освен това, ако искате да ядете нещо сладко, предпочитайте всички висококалорични деликатеси да са банани. Най-добре е да изберете стил на здравословно хранене.

И накрая, ние отбелязваме, че бананите, използвани с мазнини, никога няма да ви накарат да намалите теглото си. Твърде много от консумираните калории. Ето защо, когато избирате стил на хранене, не забравяйте това! Вашите млечни продукти и вашата диета са строго зависими от вас, така че ако получите някакви резултати (положителни или отрицателни), не забравяйте, че това е изцяло Ваша заслуга!