Колко въглехидрати са в банана и колко ефективни са те в диетата?

Съвременният живот често ни изисква някои усилия да се държим във форма. Все още заседналият и много заседнал начин на живот много стимулира процеса на увеличаване на ненужните отлагания отстрани, увеличавайки обема на стомаха и като цяло човешкото здраве не е благоприятно. Ето защо диетиката е толкова развита сега, затова хората строго изчисляват какво могат да ядат и кое е по-добре да се въздържате.

С най-различни препоръки на лекарите, отговорни за поддържането на лице във форма, повечето от тях вярват, че с много наложени ограничения си струва да не се отказвате от банани. Вероятно всички са съгласни, че калорийната стойност на 1 банан не е достатъчно ниска, за да предотврати загубата на тегло на губещ човек.

Полезен бананов ефект: енергиен източник

Струва си да се отбележи, че този плод (по-точно тревата, но ние обикновено считаме банана за плод) е забележим не само за нискокалорично съдържание. Той съдържа голям брой въглехидрати, които включват и трите вида: глюкоза, фруктоза и захароза. Те са най-добрите източници на енергия. Научните експерименти потвърдиха, че два банада са в състояние да предоставят на човек час и половина работа. Това съдържание на въглехидрати в бананите го прави много полезно за тези, които са активно ангажирани в обучение или са въвлечени в тежък физически труд.

Използвайте за настроение

Бананите също са полезни за елементарно вдигане на настроение. Не е тайна, че понякога ние пълзи дома с нашия стрес и неизбежния сблъсък с голям брой хора (често конфигуриран недружелюбен), с много отрицателни емоции и абсолютно изтощена. В този случай, без значение колко въглехидрати в банана. Основното нещо е наличието в него на триптофан, който е в състояние да стане вътре в организма серотонин - всъщност хормон на щастието. Такова свойство на този плод е много в ръцете на жените в определени дни, и няма нищо лошо в цифрите, тъй като една калория банан е ниско (за разлика от един и същ шоколад) и подобрява настроението в очите му.

Ползи за сладкия зъб

Основният проблем за тези, които искат да отслабнат, е непреодолимото желание да яде нещо вкусно. Като се има предвид, че калорийното съдържание на само един банан от 75 (малък плод) до 135 ккал (и това е голям образец) може глад чукат е банан.

Въпреки това, ако ограничението е поставено върху въглехидрати, много диети отричат ​​себе си този плод. От една страна, не е изненадващо, ако си спомните колко въглехидрати в банана. От друга страна, тя не е подходяща, тъй като фруктоза, глюкоза и захароза, съдържаща се в него, лесно смилаем от готови да използвате спортисти да се възстанови, изразходвани за обучение или енергийни състезания.

Ползи за здравето

От дълго време и всички знаят, че бананите напълно почистват тялото на съхраняваната шлака. Това е основно за възстановяване на здравето с помощта на тези плодове. Въпреки това, те също така забележително почистват едем поради високото съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Благодарение на това съотношение излишната вода се елиминира без сериозни последствия.

Много голямо количество в бананите на витамини група Б. Те са много полезни за тези, които имат намерение да се откажат от тютюнопушенето. В този случай, става важно и колко въглехидрати в един банан: те също да помогне в процеса на освобождаване от лош навик, който често е придружено от хипогликемия.

Ползи за страдащите от алергии

Считан за "екзотичен", който всъщност отдавна не е, можете да дадете дори бебета. Поради ниската алергенност, често при него започва храненето на бебета. В този случай, отново, става важно колко въглехидрати в един банан, тъй като децата растат бързо, енергията е нужно много, и алергии при децата днес - често срещано явление. Така че такъв ценен плод за деца до една година е просто незаменим.

Препоръчва се за хипертоници и диабетици, както и за тези, които имат атеросклероза. Такъв болен банан се въвежда в ежедневното меню и дава много добри резултати в динамиката на лечението.

Различни въглехидрати

Ако си спомните уроците от органичната химия, ще ви се стори, че въглехидратите идват в два вида. Има прости, те включват моно- и дизахариди. Има сложни, за простота, само полизахариди. Така че, споменатите плодове съдържат и двата сорта. Какви въглехидрати в бананите ще ви бъдат полезни, зависи от целите, които сте задали за себе си. За борба с хипогликемията, в случай на отказване от тютюнопушенето или възстановяване на енергия, обикновените захари са подходящи за спортисти. Те в бананите са преобладаващи - до 90%, така че плодовете са практически спасение в тези случаи.

За тези диети, които се фокусират върху сложни въглехидрати, бананите също ще са абсолютно необходими. Въпреки тяхното малко специфично тегло в сравнение с прости въглехидрати, полизахариди, този плод съдържа още повече от много други плодове, зеленчуци и плодове. Може да се каже, че колкото въглехидратите в 1 банан, трудно се намират в други плодове.

Реално ли е да отслабнете на чисто бананова диета?

Както при всяка друга диета - всичко е много индивидуално. Въпреки това не си заслужава да ядете изключително тези плодове. Разбира се, голямото предимство е високото съдържание на калий: тя перфектно поддържа тона на сърдечния мускул, който изпитва колосални товари по някакъв начин, за да отслабне. В същото време съдържащите се в хранителните вещества сами по себе си съдържат малко плодове и съществува риск от изчерпване. Но с всяка диета лекарите съветват все още да не пренебрегват това не екзотично екзотично. Трудно е да се каже колко въглехидрати са в банан: 100 грама - но не и най-честото тегло на един такъв плод. Все пак, струва си да припомним, че те се абсорбират много по-добри, по-лесно и без вредни последици, отколкото въглехидрати на 100 грама, например, еклери или сладкиши. И те са наситени с енергия и настроение не по-лошо.

Все пак, ако се придържа стриктно към правилата и условията на диетата си, все още е възможно на око да се прецени колко грама въглехидрати в един банан. Естествено, това зависи пряко от неговия размер. Малък плодове (около една длан по дължина) съдържа около 17 гр Голям (един и половина-две ръце) - почти, приблизително 18.5 дължи на факта, че бананите могат да бъдат с различна дебелина и степен на зрялост, но и да се съсредоточат върху тези цифри могат да бъдат ,

Вредните качества на бананите

Въпреки многобройните положителни свойства, тези плодове също имат отрицателни качества. Основните са свързани с факта, че бананите не растат в нашия климат, така че всички негативни, свързани с транспорта, са на разположение. Достойните доставчици разкъсват плодовете на зелените с очакването, че ще пристигнат по пътя. Въпреки това, не е необичайно бананите да се подлагат на различни обработки за по-добро и по-дълго съхранение, най-често за третиране с газ. Най-тъжно е, че дори ако доставчикът е честен, продавачът прибягна до същия газ на място, за да даде на плодовете презентация. В същото време всички въглехидрати в тях от полезни и лесно смилаеми се трансформират в обикновена захар, вредна за всяка диета.

Следващото тревожно качество за тези, които следват хранителните препоръки: бананите стимулират апетита. И ако не са свикнали да се откаже от непланирано лека закуска, от известно време или да имат напълно да се откаже тези плодове, или да се ограничи до тях, внимателно проследяване на пориви до непланирани хранене. И като цяло, третирайте банан като заслужен десерт. Десертите обаче се ядат само след вечеря и малко по малко, нали?

Чисто от медицинска гледна точка човек трябва да бъде предпазлив да бъде повишен вискозитета на кръвта. Бананите я увеличават още повече, което може по-специално да създаде проблеми с ерекцията при мъжете. Не по-малко опасно е злоупотребата с банани за хора с разширени вени или тромбофлебит. Но тези, които имат лошо съсирване на кръвта, Бананите могат да се консумират само с килограми.

Последното предупреждение за язвата и стомаха. Тези плодове изострят процесите на стомашна ферментация. Флатуленцията все още може да бъде предмет на вицове, но с проблеми с червата и стомаха е по-добре да не рискувате изострянето на болестта.