Ден на разтоварване на банани: отзиви, резултати. Колко калории в 1 банан

Хората се обръщат към дни на разтоварване, когато искат да отслабнат или просто да очистват телата си, но не винаги е лесно да изберете най-подходящата диета. Към днешна дата, поради своята атипична популярност, денят на глада на бананите е популярен. Въпреки факта, че много диети забраняват използването на този продукт, то не уврежда здравето на човек и не допринася за натрупването на наднормено тегло.

Много хора смятат, че този екзотичен плод е висококалоричен и не може да се използва като основна съставка за ден на разтоварване. Всъщност, чудейки се колко калории в 1 банан, не трябва да преувеличавате. Един плод (120 g) съдържа около 100 kcal, което не е твърде високо.

Колко полезен е денят на гладно

Много неопитни спортисти преувеличават пораженията на бананите, така че дори не се опитват да се възползват от тях. Самият екзотичен плод, а следователно и банановият ден, има редица възможности, които спомагат за подобряване на състоянието на всеки организъм. Сред тях:

• да се отървете от депресията;
• незабавно потискане на глада;
• елиминиране на излишната течност от тялото;
• поддържане на нормалната работа на сърцето.

Пресните банани са богати на пектин, фибри, протеини, витамини С и РР, натрий, магнезий, желязо и калий. Често този продукт се консумира от професионални спортисти, които регулират енергийните разходи на собствения си организъм и увеличават мускулния растеж. Знаейки колко калории в 1 банан, е лесно да се изчисли броят на консумираните плодове на ден. Това ще даде възможност да се насладите на вкуса на екзотични плодове, без да се откъсвате от графика.

Разтоварването ден на банани е полезно да се направи дори и с алергии, както и за нарушения на стомашно-чревния тракт. Ако се придвижим от това, ползата от "разтоварването" става очевидна и особено ако добавим намаляване на теглото към този списък.

рецепти

Сега един ден банани се представя на потребителите в няколко варианта. Сред голямото разнообразие не е толкова лесно да се избере най-подходящата диета, ако има добро здраве и няма алергии към други храни, които се съдържат в нея.

По-долу са най-често срещаните опции, сред които можете да изберете каквото ви хареса, тъй като резултатите ще бъдат почти еднакви. Основното нещо е да запомните, че такова хранене трябва да се спазва не повече от веднъж на две седмици, а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 7-8 ч.

Банани с ябълки и зелени

Класическият ден на бананите и ябълките е популярен за всички хора, но поради факта, че е известно, че от древни времена се губи тегло, такава диета бързо се притеснява. Поради това диетолозите решиха да разнообразят менюто, като добавиха зеленчуци и краставици към него. И менюто все още е същото просто:

• закуска - чифт зрели банани;
• вечеря - ябълка от кисел вид;
• вечеря - малко пресни зеленчуци и две средни краставици.

През целия ден е строго забранено да се консумира сол, но е необходимо да се пие повече от 1,5 литра вода.

Диета с банани и кисело мляко

Менюто на този ден включва три банана, две чаши нискомаслен кефир и една чаена лъжичка канела от земята. Основните продукти (банани) трябва да бъдат основните ястия, а за закуска в средата на сутринта и втора закуска трябва да изпиете чаша кефир, като добавите там половин чаена лъжичка канела.

Меню с течност и банани

Тази диета не може да си позволи на всеки човек, защото ако се придържате към него, не можете да отидете никъде от дома. Менюто съдържа един и половина килограма пресни банани, както и един и половина литра течност, която включва следните напитки: прясно изцеден сок, чиста вода без газ, компот.

Цялото количество плодове и течности (с изключение на водата) трябва да се разделят на няколко равни части и да се ядат / пият веднага щом се появи чувството за глад. След шест часа вечерта е позволено да пие само вода.

Комбинация от банани и мляко

В сравнение с предходните дни, ще трябва да използват по-малко продукти, спестявайки пари. За целия ден трябва да ядете три банана и да пиете не повече от 300 ml мляко с минимално съдържание на мазнини. Интервалите между храненията трябва да бъдат равни. Ако не можете да пиете мляко в чиста форма, можете просто да го добавите към чай или кафе без захар.

Млякото не е единствената течност, която задължително трябва да се пие в необходимото количество в този ден. Заедно с това ще трябва да използвате един и половина литри обикновена вода без газ.

екзотика

Интересното меню се състои от банани и грейпфрути. За да постигнете желания резултат, ще трябва да ядете два големи гробеса и толкова много банани.

По време на първата и втората закуска трябва да ядете един банан, обяд и закуска - един грейпфрут, а вечерята трябва да се състои от една чаша билков чай ​​без захар. Между храненията трябва да пиете чаша вода.

Резултати от гладуване

Всеки ден от деня на бананите резултатите са великолепни. За един ден може да загубите от един до три килограма, в зависимост от първоначалното тегло. В допълнение към загубата на тегло, има значително подобрение в настроението и енергията на тялото. Всеки ден за разтоварване на банани (прегледът е по-долу) ви помага да се отървете от отока и да намалите размера на стомаха, което ще ви позволи да консумирате по-малко храна наведнъж.

Становището на обучителите

Опитните фитнес инструктори могат не само да помогнат при подготовката на програмата за тренировки и диетата, но и да дават съвети за провеждане на дни за разтоварване. Преди да ги стартирате, трябва да знаете мненията на истинските професионалисти, за да не навредите на собственото им здраве.

Много от младите мъже и жени, които не са ангажирани в професионалния спорт, напълно отказва да яде банани, защото смятат, че тяхната фруктоза моментално се превръща в мазнини. Но те съвсем забравяме, че самата храна, за да премине в мазнината не може да бъде, защото този слой се натрупва само когато repasted беше повече от изгорени използване упражнения и други дейности. От това следва, треньори препоръчват да се яде банани в малки количества всеки ден, не е напълно ги изоставят в продължение на няколко седмици, а след това да се организира ден на гладно банан.

"Разтоварването" с банани наистина помага да отслабнете, но само в дългосрочен план. Не е необходимо да се ръководим точно от онези фигури, които се показват с люспи на следващата сутрин след ден на гладно. Тази диета дава възможност за съживяване на тялото и изваждането му от състоянието на стрес, настъпило в резултат на намален прием на въглехидрати.

Коментарите на отслабването на хората за разтоварването на банани не могат да бъдат отрицателни, тъй като всички те са наистина ефективни. Абсолютно всяко лице може да издържи на тази диета. Много хора вземат около 1-2 кг за един ден, а някои успяват да загубят до 4 килограма.

В края на деня хората не се чувстват слаби, уморени или замаяни, както често се случва при "разтоварване" на други продукти. Ето защо можете да тествате тази диета върху себе си без страх от усложнения.