Колко калории са в киви и може ли да отслабнете с този плод?

Човечеството е загрижено за проблема с наднорменото тегло, така че диетолозите днес очевидно не са в бедност. Новите системи за хранене се появяват като гъби след добър дъжд. И това е напълно оправдано - доставката генерира търсене. Но как можем, обикновените хора без медицинско образование, да разберем какъв вид диета е по-добре? В края на краищата, ние не си поставяме цел да отслабвам и в същото време да кажем сбогом на здравето.

Напоследък много статии за супер диетата, базирани на киви, са се появили в интернет. Резултатите обещават фантастично, но по някакъв начин не вярвам в такива чудеса. Нека се опитаме да анализираме по-подробно колко калории в киви, какви витамини съдържат тези плодове и защо те са полезни за отслабване.

Разбира се, зелето, ябълките и цвеклото са много по-полезни за жителите на централния руски пояс, отколкото за чуждестранните екзотики. Но по време на хранене тялото често няма необходимите витамини, а не всички от тях могат да бъдат получени от обичайните плодове и зеленчуци. В този случай кивито е просто незаменимо като доставчик на голямо количество аскорбинова киселина, ретинол, желязо и витамини В. В допълнение, тези плодове са признат антиоксидант. Нека да разгледаме таблиците, за да разберете колко калории в киви. Оказва се, че средният плод съдържа около 60 kcal. Малко повече от ябълка, но по-малка, отколкото в бананите. Приятният и освежаващ вкус на това зрънце може да бъде достоен край на всяко хранене. Но след постоянно ограничение е толкова важно да се поглезите!

Привържениците на протеиновите диети екзотични плодове също могат да вършат добра работа. А точката тук не е дори колко калории в киви, химическият му състав е уникален. Актинидинът е храносмилателен ензим, който позволява на белтъците да се абсорбират по-бързо.

Но кивито не е полезно за всички. Не злоупотребявайте с този продукт за хора, страдащи от гастрит (ако става въпрос за повишена киселинност) и особено болна язва на стомаха или червата. По-точно, тези препоръки се отнасят до постоянна диета. Един плод, изяден за десерт, няма да причини никаква вреда.

Вярно ли е, че киви гори мазнини?

Не толкова отдавна, всички отслабнали с ентусиазъм споделят своя опит за намаляване на теглото с помощта на ананас. Днес се появи нов фаворит в диетиката - киви. Най-популярната препоръка за тези, които искат да отслабна възможно най-бързо е ден на разтоварване използвайки този вкусен плод. Предлага се да се ядат 1,5 кг екзотични плодове на ден. Спомнете си колко калории в киви - само 50 ккал на 100 г. По този начин цялата дневна диета е 750 ккал. Освен това плодовете съдържат голямо количество фибри, което означава, че се премахват излишните течности и се почистват червата. По време на експресната диета може да загубите от 800 до 1,5 кг.

Трябва да кажа, че дните за разтоварване са едно добро диетично изобретение. С тяхна помощ е много лесно да се контролира калоричното съдържание на диетата през седмицата. Между другото, този метод се препоръчва от много диетолози. Същността му е следната. Необходимо е да изчислите калориите, от които се нуждаете за нормално функциониране през деня, и да умножете тази цифра със седем. За една седмица съдържанието на калориите в храната може да варира. Основното е да се придържате към ограничението, определено за целия период от време. Просто казано, ако днес сте се оставили да ядете повече от това, което е положено, утре да уредите изтичането на стомаха. Така че можете да намалите теглото ефективно и комфортно.

Да се ​​върнем към темата на нашето разглеждане - киви. Сред многото препоръки за използването му за отслабване са съветите да ядете няколко плода преди хранене.

Може би ще попитате как да изчислявате калориите в този случай? В крайна сметка, две киви - това е допълнително 120 kcal за обяд или вечеря. Необходимо ли е да се намалят обичайните порции и това няма ли да влоши глада?

Тъй като кивито съдържа голямо количество фибри, плодовете му намаляват апетита. Това означава, че можете напълно да пожертвате нещо с високо съдържание на калории, но не и прекалено полезно, и в същото време да ставате от масата с чувство за ситост.

Киви не изгаря мазнините в истинския смисъл на думата, но с нейната помощ можете да се придържате надясно, балансирана диета. Ето защо, ако здравето позволява, смело въвеждане на тези плодове във вашата диета.