Продукти, богати на калий и магнезий

Повечето хора напълно съзнават и разбират, че калият е един от най-важните елементи в човешкото тяло. И продуктите, богати на калий, винаги трябва да са "под ръка". В края на краищата, поради липсата на такова вещество в човешкото тяло, човек започва да се уморява много бързо, има постоянни главоболия, причините, които той не знае и не може да разбере. Ето защо всеки трябва да знае какви функции се изпълняват от калий в тялото му.

Така че, калият е отговорен за воден баланс в тялото, тя също е необходима за всички тъкани и органи на човека, запазва еластичността на стените на клетките и всички други органи и стави. Не забравяйте, че това е калият, който е отговорен за работата на сърдечните мускули, регулира активността на черния дроб, мозъчните клетки, бъбреците, нервите. Ето защо човек трябва да знае кои храни са повече калий.

Също така, трябва да разберете, че недостатъчното количество калий в тялото ви може да причини следните заболявания и заболявания:

• обучение в бъбречни камъни;
• повишено кръвно налягане и кръвно налягане;
• умора, появата на чувство на неразположение, рязък спад на силата;
• възникването на риск от сърдечни заболявания или дори инсулт;
• нарушения на бъбреците, поради това, което може да започне да набъбва около краката ви. Докато употребата на калий допринася за отстраняването на водата от човешкото тяло.

И така, как знаете храни, богати на калий? С тях ще срещнете почти всеки ден, само може би, дори не подозират, че това е в техен ниво на калий е най-голямо. продукти на данни включват: магданоз, всички млечни продукти, риба, овесени ядки, зеле, чесън, краставици, моркови, боб, фъстъци, хрян, орехи и много други зеленчуци и плодове. Ето защо можете лесно да направите заключение за себе си, че продуктите, богати на калий, са практически всички зеленчуци и плодове. Основният съвет, който трябва да се спазва, е "да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, винаги да пиете само натурални сокове". Храните, богати на калий, са не само много полезни, но и много вкусни.

Сега нека поговорим за продукти, които съдържат друг важен елемент - магнезий. Не е тайна за никого, че магнезийът е основното вещество, което е част от човешките зъби и кости. Той също така отговаря за работата на мускулите. В края на краищата, недостатъчното количество магнезий в човешкото тяло може да причини проблеми на сърдечно-съдовата система, повишено налягане, гърчове и много други заболявания.

Най-вече магнезият се намира в пшенични трици, грах, сладки бадеми, пшеница, соево брашно, бяло зеле, кайсии, овесени ядки, хляб, ядки, повечето зеленчуци, извара и, разбира се, мляко.

Не забравяйте, че основната група от рискове са хората, които участват в спорта и танците, защото постоянно се ограничават в използването на определени продукти. Въпреки това, в този случай, това е изключително необходимо, за да компенсира недостига на магнезий използване на специални витамини, съставът на който трябва да въведете този микроелемент. Говорейки за прекомерни нива на магнезий в организма, ние отбелязваме, че това явление също носи дефицит и фосфор калций, затова е необходимо да бъдат изключително внимателни, когато използвате лаксативи, защото те са основният източник на този ефект.

По този начин, само чрез консумирането на храни, богати на калий и магнезий, човек може да бъде сигурен, че той не е имал причина да се притеснявате за здравето си, тъй като той яде само здравословна и питателна храна. Така че, непрекъснато мислите за това, което ядете, със сигурност ще се почувствате много по-добре, а всички проблеми и болести ще ви оставят завинаги.