Полезни плодове за сърцето. Зеленчуци и плодове за сърцето и кръвоносните съдове: списък

Сърцето се нуждае от внимателно отношение, основаващо се на правилното хранене. Използването на някои продукти е желателно да ги ограничи или дори да ги отстрани от менюто. Но пресни плодове и зеленчуци винаги трябва да присъстват в храната, което ще намали риска от инфаркт или инсулт. Известно е, че вегетарианците страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания.

Освен това плодовете и зеленчуците за сърцето са необходими не само като превантивна мярка, но и за подобряване на състоянието на човек, който вече има проблеми с това тяло. Дори след сърдечен удар използването на тези продукти ще помогне да се избегне повторното му повторение, което е много по-ефективно от отхвърлянето на месни продукти и мляко.

Предимства на влакното

Фибрите помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляват риска от обостряния. Нейният източник може да бъде както зеленчуци, така и плодове, както и бобови растения или зърнени храни. Използването на такива продукти спомага за намаляване на холестерола и също така насърчава отстраняването на мазнините от тялото. Най-добре е да се получат влакна от цели храни, а не от хранителни добавки.

Какви зеленчуци и плодове за сърцето са необходими

В храната на човек, който има проблеми със сърцето, трябва да преобладават храни, които са богати на калиеви соли. От зеленчуци са полезни картофи, зеле, тиква, които се подобряват работа на сърцето и да помогне за отстраняване на излишната течност. Плодове, полезни за сърцето и кръвоносните съдове, които съдържат калий са банани, кайсии, сушени сини сливи, сушени кайсии, стафиди и други.

Магнезиевите соли разширяват съдовете и предотвратяват спазмите им. Поради това е полезно да се използват цвекло, моркови, маруля, магданоз, касис.
Всеки ден трябва да присъства на масата пресни зеленчуци, зелени плодове и плодове, които съдържат полезни витамини, микроелементи, фибри. Благодарение на този състав тези продукти пречистват организма и произвеждат холестерол. Суровите зеленчуци и плодове съдържат много витамин С, който укрепва съдовете.

Нека разгледаме по-подробно кои плодове и зеленчуци са полезни за сърцето и каква е тяхната употреба.

Плодове за "двигателя"

Всеки плод съдържа определен набор от микроелементи. за сърдечния мускул най-полезни са калий и калций, както и витамини А, С и В. Ето защо е необходимо да се даде предимство на тези плодове, в които съдържанието на тези вещества се максимизира. Плодовете за укрепване на сърцето са достъпни, които не могат да се радват. Освен това можете да ги купите от всеки магазин и пазар.

Плодовете са полезни не само за тези, които вече се притесняват за сърцето. Те трябва да бъдат използвани от всички за предотвратяване на такива болести. Какъв плод за сърцето ще има полза?

кайсии

Калият в състава на тези плодове допринася за подобряването на състоянието на съдовете, отстраняването на токсините от тялото и нормализирането на кръвното налягане. В отговор на въпроса, какъв вид плод е добър за сърцето, кайсиите могат да бъдат поставени на първо място в списъка. Трябва да се отбележи, че сухите плодове съдържат повече калий, отколкото свежи. Сушените кайсии подобряват кръвообращението, полезни при миастения гравис, нарушения на сърдечния ритъм и други проблеми.

ябълки

Тези плодове за укрепване на сърцето са най-разпространени и достъпни, те са нискокалорични и не съдържат вредни вещества. В ябълките се съдържат хранителни влакна и пектини, благодарение на които много токсини се отстраняват от тялото, въглехидратите не се превръщат в мазнини.

Ябълките са богати на витамин С, поради което стените на кръвоносните съдове са подсилени, пропускливостта им за токсични вещества намалява. Най-полезно е кората на този плод. Той съдържа вещества, които имат мощни анти-склеротични, антихипертензивни и противотуморни ефекти върху организма.

банани

Тези сладки екзотични плодове за сърцето са много полезни. Това се обяснява с факта, че бананите са богати на калий, което спомага за укрепването на сърдечния мускул. За предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания един банан на ден е достатъчен. И ако проблемите вече съществуват, е необходимо да използвате тези здрави плодове за сърцето и кръвоносните съдове с мед.

праскови

Зрелите плодове съдържат голямо количество калий, магнезий, калций и фосфор и други хранителни вещества. Използването на праскови е от полза за хора, които вече имат сърдечни проблеми. Препоръчва се да се пие половината чаша чаша праскова половин час преди хранене.

нар

Тези плодове за сърцето са полезни в съдържанието на вещества, които осигуряват еластичност на съдовете. Желязото в плода повишава нивото на хемоглобина. Сок от нар нормализира кръвното налягане, предпазва от инфаркт, предотвратява натрупването на лош холестерол.

грозде

За лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания тъмните грозде са особено полезни. Плодовете съдържат много витамини и минерали, природни киселини, етерични масла и фибри. Редовното използване на грозде влияе положително на състоянието на кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане, укрепва организма като цяло.

авокадо

Авокадото се консумира както в чиста форма, така и в различни салати. Този плод съдържа полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват развитието на сърдечни заболявания. Калият в авокадото осигурява правилната работа на сърдечния мускул, допринася за повишена устойчивост на стрес. Авокадото е полезно за хора, които имат високо кръвно налягане.

японско дърво

Този плод е много полезен за тези, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Витамините в състава си регулират активността на сърдечно-съдовата система. Освен това, използването на яйцеклетки помага за укрепване на защитните сили и на нервната система.

Сушени плодове

Опитвайки се да определите какъв вид плод е добър за сърцето, не забравяйте и за сухи плодове. Препоръчително е да използвате стафиди, сушени кайсии, сини сливи, ябълки, дати и смокини. Една четвърт чаша сушени плодове дневно е достатъчна за нормалната работа на сърцето и предотвратяване на болестите.

Полезни зеленчуци за сърцето

Зеленчуците са не по-малко полезни от плодовете за сърцето. Тези продукти съдържат много ценни вещества, които са необходими за нашето тяло. Всеки зеленчук има свой собствен уникален състав. Ежедневното наличие на зеленчуци в храната е полезно както за сърдечно-съдовите, така и за другите системи на тялото. Подобно на плодовете за сърцето, и зеленчуците трябва за предпочитане да се консумират сурово. По време на термичната обработка съдържанието на полезни вещества се намалява значително.

моркови

Учените са показали, че представителите на по-слабия пол, които използват ежедневни продукти с високо съдържание на бета-каротин, рискът от инсулт се намаляват с 70%, инфарктът - до 22%. Липсата на това вещество значително увеличава риска от сърдечно-съдово заболяване.

домати

Домати в диетата - добра профилактика на сърдечни заболявания. Фенове на този зеленчук рядко имат инфаркт, благодарение на антиоксидантните свойства на ликопена. Организмът най-добре поглъща това вещество от домати, които са подложени на топлинна обработка. Зеленчуците с жълт или зелен цвят почти не съдържат ликопен, затова те са по-малко полезни.

картофи

Картофите са незаменим продукт за сърцето, тъй като съдържат фибри, витамин С, витамин В6, калий и магнезий. Този продукт е особено полезен в печена форма с пилинг.

Лук и чесън

Тези зеленчуци съдържат фитонциди, поради които се екскретира вредният холестерол и осигурява защита на сърцето. В допълнение, тези продукти съдържат фибри, витамин С, фолиева киселина. Редовното използване на лука и чесъна в прясна форма има благотворен ефект върху сърдечната дейност.

Български пипер

В този зеленчук има витамини от група В, С, фолиева киселина, фибри. За да предпазите сърцето, трябва да консумирате пипер редовно за една година.

Зеле броколи

Това разнообразие от зеле е богато на много витамини, съдържа калий, магнезий, желязо, манган, фосфор и фибри. Използването на този зеленчук е добра превенция не само на сърдечни заболявания, но и на диабет.

краставици

Сокът от краставици помага за нормализиране на налягането. Неговата употреба е показана за исхемична болест, а също и за подобряване на функционирането на сърдечния мускул. Отлично лекарство за сърдечно-съдови заболявания е смес от сок от краставици и салата (1: 1), която трябва да се приема върху чаша на празен стомах.

тиква

Полезна в каквато и да е форма. Тя може да бъде варена, печена и дори яде сурова. Благодарение на съдържанието на витамините В, сърдечната честота е стабилна.

След сърдечен удар се препоръчва незабавно да се премине към вегетарианска диета, което ще помогне да се спре унищожаването на артериите и дори да се възстановят. Зеленчуците и плодовете, полезни за сърцето, съдържат растителен каротин и други антиоксиданти, което спомага за поддържането на добро състояние на артериите.

Това не беше така неизправности в сърцето, е необходимо да се грижи за здравето на този орган. Вашата диета трябва да бъде балансирана, да не претоварвате тялото с храни, които могат да повредят сърцето и кръвоносните съдове. Необходимо е да се ограничи консумацията на пържени, мазни храни, намаляване на количеството сол и захар в менюто.

Зеленчуци и плодове, полезни за сърцето, обикновено са на разположение, някои от които могат да се отглеждат в градината и дори на прозореца. Богат на зеленчуци и плодове, диетата е полезна и за това, че нормализира теглото, което е много важно за сърдечните заболявания.