Полезни продукти, които намаляват нивата на холестерола в кръвта

Искайки да поддържате здравето на тялото си, трябва да се храните правилно. Каква диета е необходима за хора, които имат високо ниво на вещество като холестерол в кръвта си?

Кой се нуждае от това?

Високият холестерол е изпълнен с последствия, защото може да има проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, които са запушени със същия холестерол. Какво трябва да направя? Как да си помогнете в тази ситуация? Това е просто, не е нужно да преоткривате колелото, просто трябва да се храните правилно, да ядете храни, които понижават холестерола в кръвта.

храна

Имайки определена болест или склонност към болестта, човек трябва първоначално да промени диетата си. В края на краищата всички знаят думите: "Ние сме това, което ядем". Но често е доста трудно, защото е необходимо или да се промени диетата на всички членове на семейството, или да стоят до печката за дни. По-лесно е: храненето на храни, които намаляват холестерола в кръвта, е полезно не само за хора, които са склонни към такива заболявания, но и за всички като превантивна мярка. И така, какво трябва да ядете? Първият е ядките. И почти всички от тях. По-добре е обаче да се изключат солените сортове, тъй като те могат да повлияят негативно на състоянието на сърдечно-съдовата система. Учените от САЩ са доказали, че дневната консумация на малка част от ядките намалява холестерола с около 5%. Природните влакна също са полезни, т.е. пълнозърнест хляб, пресни плодове-зеленчуци. Тези продукти перфектно свързват холестерола, който вече е в тялото и го изтеглят. Струва си да се отбележи, че лекарите съветват месото да замести рибата и ако това не е възможно, тогава червено месо - бяло. Странични продукти - бъбреци, сърце - най-добре е да се изключи напълно от диетата. И д-р Стивън Прат казва, че дори по-добре от лекарствата, ще премахне обичайното авокадо от тялото на холестерола. Това се доказва от изследванията му. И това не са всички продукти, които намаляват нивото на холестерола в кръвта, всъщност, има много повече.

пиене

Помощта да се справите с холестерола също може да бъде определена напитка, консумирана от човека. Така че, първият асистент в този бизнес е кисело мляко. Неговото използване в продължение на три седмици може да намали холестерола с 5-7%. И всичко това благодарение на стирена, който е в състава му. Така че киселото мляко може да бъде страхотен десерт за всяко хранене.

масла

За да се намали съдържанието на холестерола в кръвта също ще помогне на различни масла. Зехтинът е полезен, но заслужава да се отбележи, че той не намалява, а именно предотвратява увеличаването на холестерола. Също така е добре да запълните салатите с амарант, конопено масло, масло орехи.

зеленина

Какви други храни намаляват нивото на холестерола в кръвта? Различни зелени. Всички без изключение е полезно да се използват копър, магданоз, босилек, куркума, джинджифил, естрагон, мащерка, lavrushki, червено и черен пипер като подправка. Чесънът също е много полезен по този въпрос. Неговият дневен прием не само ще понижи нивото на холестерола, но също така ще допринесе за резорбция холестеролни плаки в кръвта. И каквото казват лекарите, каквито препарати предписват, най-важното е правилното хранене, което включва продукти, които понижават нивото на холестерола в кръвта.