Проблемът на века: какви храни намаляват холестерола?

Медиите често обсъждат вредните ефекти на холестерола върху тялото. Често в рекламите се предлага да се купува масло, което не съдържа холестерол, чипс с ниско съдържание на това вредно вещество, както и различни крекери, които по никакъв начин няма да повлияят на повишаването на холестерола. Някой предполага, че приемате специални лекарства или хомеопатични лекарства, за които се предполага, че намаляват нивото на холестерола.

Но всичко това изглежда като някаква утопия, нали? Всички тези желания и препоръки, които идват от създателите на рекламата - това е просто желание да печелите пари и да не се грижите за вашето здраве. Ето защо, веднъж завинаги, разберете кои продукти намаляване на холестерола.

За да го направите по-добре, като сте прибягнали до индивидуална консултация с лекар. Преди да се обърнете към специалист, трябва да прочетете литературата, която ще ви разкаже подробно какви ефективни начини за борба с холестерола вече съществуват. Не е нужно да прекарвате времето си в търсене на книги в магазините - трябва да отидете на всеки форум или сайт, посветен на медицински теми, и да научите всичко, което искате. Така че, нека се опитаме да намерим отговора на горящия въпрос: какви продукти нисък холестерол?

Започнете с продукт като овес. Както знаете, всички гениални са винаги прости, но тъй като, без да се налага повече, трябва да замените тези храни, които обикновено ядете за закуска с овесена каша. Бъдете малко дете и резултатът няма да бъде дълъг: веднага ще провокирате намаляване на холестерола за пет процента и ще ви отнеме само шест седмици. Загадката на този продукт е, че съдържа вещество, което се нарича бета-глюкан. Тя абсорбира цялата естествена мазнина, т.е. холестерола, който се отделя от тялото. Поради това нивото на холестерола остава в рамките на нормалния диапазон.

Често, в шофиране в заявката за търсене в Интернет "какви храни намаляват холестерола", първото нещо, което откриете, е червеното вино. Разбира се, речта в този случай не се отнася до любовта на силните духове. Тъмно грозде, както казват някои учени, от което се произвежда червено вино, има много фибри в състава му и затова стимулира процеса на понижаване на холестерола. В същото време нивото му спада с девет процента.

Храни, които понижават нивата на холестерола, са, разбира се, сьомга и мазна риба. Тяхната тайна се крие във факта, че витаминът, който се съдържа в тях, предотвратява сърдечните мускулни заболявания, благодарение на него можете да избегнете деменция и други заболявания, свързани с нарушения на паметта. Заслужава да се отбележи, че не по-малко важно свойство на този витамин е способността му да понижава холестерола.

Ако попитате експертите кои продуктите намаляват холестерола, тогава вие, без колебание, ще отговорите: ядки. Появява се логичен въпрос, защо точно? Отговорът е прост: от древни времена човечеството е познало собствеността си, за да намали нивото на естествените мазнини в тялото. Според проучвания, проведени от шведски учени, хората, чиято диета включваше орехи, намалиха холестерола с 5,4%. Дневният прием е бил 42 грама, 6 пъти седмично.

Може би няма човек, който да не знае, че значително понижава холестерола на чай и шоколад. Черният чай може да намали холестерола с 10% само за три седмици. Освен това, чайът е известен като добър антиоксидант. Той също така може да се бори и с рак. Шоколадът е още по-мощен антиоксидант от чая. Това ще ви помогне да ограничите повишаването на холестерола в кръвта. Моля, имайте предвид, че трябва да включите само в диетата си горчив шоколад.

Така че съдържанието на мазнини в кръвта трябва да се контролира. Това ще ви каже всеки ученик. За да бъде ефективният ви контрол и да постигнете осезаеми резултати, първо трябва да разберете кое продукти намаляват холестерола.