Разберете как да намалите холестерола

Холестеролът е просто необходим за тялото. Това е строителният материал на всички тъкани и клетки, съставка на хормоните и участник във всички процеси на тялото. Но прекомерното му количество предизвиква атеросклероза, преждевременно стареене и други заболявания. Следователно, въпросът "Как да се намали холестеролът?" - е доста популярен сред съвременните хора.

В тялото се синтезират до 80% холестерол на ден, а останалите идват от храна. Ето защо, и влиянието му върху кръвта е възможно в две основни направления. Как да намалим холестерола? Това е строга диета и лекарства. Все пак, трябва да се знае, че дори умереният прием на холестерол в организма не гарантира неговата употреба в правилните посоки. След това се оказва, че наркотиците и диетата не могат да се справят с проблема. Причината за това е затлъстяването и неприязънта към физическата активност. Следователно третият начин за намаляване на холестерола е физическото упражнение.

Как да намалим холестерола с диета

При пациенти, страдащи от атеросклероза, сърдечно-съдово заболяване, високи нива на холестерол, има специални диети, в които:

• На съдовете може да се използват само варени и задушени храни, за да се избегне голямото съдържание на мазнини и масла по време на готвене. Също така се позволява да се пекат храната във фурната.
• Необходимо е да се ограничи приемането на "бързи" въглехидрати, но растителните продукти с груби влакна трябва да формират основата на храненето.
• Мазнините в менюто трябва да се основават на растенията.
• Диетата трябва да включва: витамин Р, елементи от група В, аскорбинова киселина, соли на калий и магнезий.
• Ако има сърдечно-съдови заболявания, тогава трябва да ограничите диетата на солта на три грама на ден.

Как да намалим холестерола чрез "правилните" продукти? Това е просто, трябва да ядете:

• хляб с трици, пшеница и ръж от грубо смилане;
• зърнени култури от зърнени култури, по-добре на вода;
• зеленчукови бульони, супи, борш-
• пилешко месо без кожа, нискомаслено говеждо;
• риба;
• задушени, варени или сурови зеленчуци;
• сокове (за предпочитане с пулп) и плодове.

Но следва да се ограничат следните продукти:

• свинско, агнешко;
• бульон за месо;
• кексове, кифли, торти, бисквити;
• месни продукти;
• мазнини, масла, маргарини и др.

Как бързо да намалим холестерола

Разработени са специални средства, които влияят върху метаболизма на холестерола и мазнините в организма. Най-популярни са лекарствата от групата на фибратите и статините. Но само според предписанието на лекаря са липидите, понижаващи нивото на холестерола, те изискват сериозен контрол за ефикасност и безопасност, което означава да се даде кръв на биохимията (липопротеини, холестерол, триглицериди) на всеки 3-6 месеца, за да се провери нивото на мастния метаболизъм и чернодробната функция (билирубин, трансаминази, чернодробни анализи). Комбинацията от тези лекарства, правилната и строга диета, упражненията ще доведат до бърз, качествен резултат и ще бъдат отговор на въпроса как да се намали холестерола. Всичко е във вашите ръце!