Правилната диета за холестерола

За съжаление, не всеки може да се похвали с добър метаболизъм. В резултат на това холестеролът в организма значително се увеличава, което оказва неблагоприятно въздействие върху работата на всички органи. В този случай диета с холестерол е задължителна, което ще намали нивото на кръвта в нея до 15%. Говорейки за това вещество, образувано в тялото, не е възможно да не забележите неговата доста важна роля в цялостното функциониране на всички органи. Но въпреки това холестеролни плаки по стените на кръвта, произтичащи от неговата прекомерна изгода, могат да доведат до запушване на кръвоносните съдове и вследствие на това нарушение на кръвообращението. Диетата за намаляване на холестерола като превантивна е добра, основното е да разберете за себе си необходимостта от спазването на някои основни правила.

Количеството мазнини, присъстващи в ежедневната диета, трябва да се намали с най-малко една трета. Струва си да се отбележи, че запушването на кръвоносните съдове се дължи главно на наличието на животинска мазнина, съответно диетата за холестерол трябва да съдържа минимално количество от него. Това обаче не означава, че ще трябва да преминете към напълно без съдържание на мазнини диета, ще бъде достатъчно да изберете мононенаситена диета, която помага да се нормализират всички хранителни вещества в организма.

По принцип диетата с холестерол не ви принуждава напълно да се откажете от месото, ще бъде достатъчно, за да замените обичайното прекалено мазно свинско и говеждо месо на варено постно месо и птица, която трябва да се яде без кожа. Също така си заслужава да се забравя или да се минимизират полуготовите продукти и странични продукти, например черния дроб, мозъкът и бъбреците, чието използване се различава от правилното хранене като такова.

Приготвянето на храна трябва да се извършва изключително върху растителни масла, но не върху крем или мазнина. Диетата с холестерол, чието приблизително меню не трябва да надвишава 2000 kcal на ден, изключва готвенето на животински мазнини. Също полезно ще бъде както маслината, така и лененото семе, както и растителното масло от първото пресоване.

Специално внимание трябва да се обърне на консумацията на яйца в храните, чийто брой на седмица не трябва да надвишава три. Противно на общоприетото схващане, същата вреда на тялото може да причини прекомерна употреба както на жълтъците, така и на протеините.

Тъй въглехидрати увеличават "otkladyvaemost" телесните мазнини диета, когато холестерола осигурява пълна изолация от диетата на различни крем и сладкарски изделия, тъй като такава смес е в състояние да увеличи съдова оклузия немислимо мащаб. По отношение на млечни продукти, трябва да се отбележи, че най-предпочитаните варианти за ниско съдържание на мазнини или пълен мазнини. Например, тя може да бъде нискомаслено кисело мляко без добавки, както и кефир и извара с нулеви показатели. Противно на погрешните схващания, употребата на сирене не трябва да бъде напълно прекъсната, като се предпочитат немаслени сортове.