Кои храни ще понижат холестерола? Разберете сега!

Холестеролът е вещество, подобно на мазнина, която се произвежда в човешкото тяло. Тя може да бъде от два вида: полезна и вредна. Първият вид е необходим за нашето тяло, участва в изграждането на нови клетки, помага за развитието на някои хормони. Но вторият, вредният холестерол постепенно се отлага в кръвоносните съдове, като по този начин нарушава кръвообращението и това води до атеросклероза. Хората, които имат високи нива на това вещество в кръвта, страдат от сърдечно-съдови заболявания, повишава се кръвното им налягане.

В доста големи количества съдържат холестерол, морски дарове и яйчен жълтък. Но това е начин на хранене и, както знаете, не повишава нивото, поради което споменатите продукти не са застрашени от нищо в нашето тяло. Основните виновници в образованието холестеролни плаки са наситени мазнини. Те се намират в тлъсто месо, масло, карантия и свинска мас. Но тези продукти са необходими на тялото. Те са необходими, за да се гарантира функционирането на щитовидната жлеза. Основното нещо е да не прекалявате при използването им.

Какви продукти могат да намалят холестерола

Но не всичко е толкова ужасно, колкото изглежда на пръв поглед. Както се оказа, има храни, които могат да понижат нивото на вредния холестерол. И това означава, че те могат да изчистят съдовете от плаките. За да направите това, трябва да отделите малко повече внимание на вашата диета. Да разберем кое продуктите ще намалят холестерола в тялото:

1. бадеми. Високото съдържание на витамин Е намалява нивото на вредното вещество с 10%. Необходимо е да се яде ежедневно една шепа бадеми, което ще помогне за намаляване на риска от заболяването.

2. Зехтин. Този продукт съдържа много полиненаситени мазнини и антиоксиданти, което помага да се намали нивото на добрия и лошия холестерол.

3. Сьомга, скумрия, риба тон. Използвайте поне веднъж седмично тези продукти, за да премахнете от организма вредно органично съединение.

4. Ечемик, овес. Редовното използване на зърнени закуски от тези зърнени култури предотвратява утаяването на нежелани вещества в съдовете.

5. Леща, боб, соя. Тези продукти съдържат разтворими фибри, което води до лошо и повишава нивото на добро съединение. Все пак какви продукти ще намалят холестерола - научаваме допълнително.

6. чесън. Най-известният от дълго време означава пречистване на цялото тяло. 3 скилидки от този продукт, изядени ежедневно, надеждно предпазват съдовете от холестеролни плаки.

7. Домати, патладжан. Продуктите съдържат разтворими фибри, които могат да намалят нивото на опасните вещества. В допълнение, домати се считат за истински холестеричен антидот.

8. Зелен чай. Достатъчно ефективен в борбата с високите нива на вредния холестерол.

9. боровинка. Бери е естествен антиоксидант. Изчиства кръвоносните съдове.

10. Моркови, ябълки. Много полезни продукти, благодарение на съдържанието на пектин. Той помага да се намали нивото на холестерола в кръвта.

Остава да се разбере кои храни произвеждат холестерол и също така са много приятни за употреба.

11. Черният шоколад. Какаото, което е част от него, е 10% отстранено от тялото.

12. Червено вино. Когато се използват в малки дози, някои вещества в продукта имат благоприятен ефект върху кръвта, като го пречистват.

Не е достатъчно да знаете кои храни ще намалят холестерола, че е необходимо да се опитате колкото е възможно по-малко да ядете храна, която е способна да натрупва вредно вещество. Здравословен начин на живот, правилното хранене може да спести от кораби за бедствия в напреднала възраст. Ако не се придържате към тези прости правила, то в ранна възраст ще трябва да потърсите информация за това, какви храни ще понижат холестерола.