Холестеролът е лош и добър - какво е това?

Не всеки наблюдава количеството на холестерола в кръвта си. Някои дори не знаят, че холестеролът е лош и добър. Проследяване на нивото на това вещество започва само един, който вече се е сблъсквал с неприятните последици от покачването му в кръвта.

Какво представлява холестеролът?

Холестринът е мастно вещество. Невъзможно е да се каже недвусмислено, че за даден организъм това е отрова, защото е част от клетъчните мембрани в човешкото тяло. Освен това тялото произвежда по-голямата част от него, а останалата част отива в кръвта чрез храна.

От дълго време всички бойци за здравословен начин на живот бяха ниско холестерол диети, и след това здравето им се влоши рязко. Така че ниският холестерол - дали е добро или лошо? Лекарите отговарят недвусмислено, че холестеролът е важен и необходим за даден човек. Вредно за организма само излишъка му. Голямо количество вещество допринася за появата на атеросклероза и образува опасни плаки за здравето. Те могат да причинят удари, инфаркти и мозъчни заболявания.

Какво представлява холестеролът?

На първо място, трябва да се отбележи, че има лош холестерол и добър. Лошият холестерол в кръвта образува плаки, чийто отрицателен ефект вече е демонтиран по-горе. Един добър е много гъста субстанция. Той има положителен ефект върху човешкото здраве и изчиства тялото от лош холестерол.

При вземане на кръв за подходяща проверка, лекарят в лабораторията първо разглежда показателя за атерогенност. Това е момент, когато има добър, лош холестерол в кръвта и тяхното съотношение се разкрива. Ако се установи, че антерогенността е нарушена и не отговаря на нормата, тогава лекарят поставя пациента предразположен към развитието на атеросклероза.

В идеалния случай, ако пациентът следи здравето си и следи правилното съотношение на лошия и добрия холестерол в кръвта. Но, за съжаление, не всеки прави това.

Кой е засегнат от проблеми с холестерола?

Не е тайна, че има определена група хора, които са по-склонни от други да развият атеросклероза. Холестеролът е лош и добър, по-точно анормалното му съотношение, засяга негативно човешкото здраве. Особено се отнася до хора с много тегло.

Хората с предразположеност към това заболяване също могат да страдат от повишен холестерол. Това са мъже, чиято възраст е повече от 40 години, и жени, които вече са имали менопауза. Също така, появата на холестеролни плаки се притеснява главно от онези хора, които водят уседен начин на живот, дишат или често консумират големи количества алкохолни напитки.

Лекарите силно препоръчват на всички хора, които попадат в тази рискова група, да се подлагат на ежегоден кръвен тест за антерогенност. Също така е целесъобразно да се наблюдава нивото на холестерола и мъжете и жените, които вече са прехвърлили болестите на сърдечно-съдовата система.

Предимствата на холестерола

В допълнение към факта, че холестеролът е строителният материал на клетките в тялото, с неговата помощ хората могат да се развиват жлъчни киселини. Само с помощта на жлъчни киселини процесът на храносмилането се извършва правилно и без да се провалят.

В допълнение, холестеролът, когато количеството му е нормално, допринася за производството на женски и мъжки полови хормони. Освен това без него нормалното количество хормони би било под въпрос.

Също така, с помощта на холестерола в тялото, се произвежда енергиен резерв. Този резерв има положителен ефект върху много биологични механизми в човека.

Ето защо холестеролът, лош и добър, е необходимото вещество, което трябва да присъства в тялото. Игнорирайте това в никакъв случай не е невъзможно, тъй като не се препоръчва да се понижи нивото на холестерола в кръвта.

Холестерол в кръвта

Така че, по-горе беше разглобена какъв холестерол е и определена рискова група. Сега е необходимо да се разбере кога правилното съотношение е добро и лошо холестерол. Нормата, според общоприетите концепции, се определя на нивото:

• общ холестерол - 5 mmol / l;
• лошият не трябва да надвишава 3 mmol / l;
• доброто трябва да бъде най-малко 1,5 mmol / l.

Между другото, лошият холестерол е важен и за човешкото тяло и не е необходимо да се изключват храните от съдържанието му. Това вещество оказва положително влияние върху състоянието на имунната система на човешкото тяло. Без нея човек често ще се разболее, а имунитетът не може да се справи дори с най-простите бактерии.

Кои храни съдържат лош и добър холестерол

Човек, който реши да се грижи за здравето си, веднага повдига въпроса как да се повиши добрия холестерол и да се намали лошото?

Всъщност нивото на това вещество е по-лесно да се понижи, отколкото да се увеличи. За да бъде нормалният холестерол и концентрацията му в кръвта да не намалява, е необходимо редовно да се яде морска риба, ядки, плодове (особено ябълки). Също така отлично повдигат добър холестерол и маслини, както и соя. Можете да допълвате диетата си с други продукти, например, съдържащи фибри и пектин. Те очистват тялото на излишния лош холестерол.

За да се намали лошият холестерол, специалистите по хранене препоръчват да се изключи от хранителния режим или да се използва предпазливо следните храни:

• мозък;
• жълтък от яйца;
• яйца от пиле;
• бъбрек;
• черен дроб;
• мастна риба;
• мастни млечни продукти.

Разбира се, всички те са полезни за организма, но когато се злоупотребяват, холестеролът ще се увеличи и на първо място - лошо.

Ненаситени мастни киселини срещу холестеролни плаки

Хранителните специалисти силно препоръчват да се яде ненаситени мастни киселини тези хора, които се оказаха отклоняващи се от нормата на добрия и лошия холестерол. Какво е това? Това е такива киселини, които се намират в големи количества в продукти с висока калорична стойност, но от растителен произход.

Огромен брой ненаситени мастни киселини се намират в бадеми, фъстъци, портокали и синапено масло. Тези продукти са отлични за намаляване нивата на холестерола, както и за диспергиране на вече образувани плаки.

Трябва обаче да се помни, че навсякъде е необходима мярка. Почти всички тези продукти имат огромно съдържание на калории. При повишена употреба можете да спечелите затлъстяване.

Как да намалим холестерола

Хората, чийто анализ показва много високо ниво на холестерол, трябва да знаете как да го намалите. Разбира се, корекциите в храненето ще бъдат направени от лекар, но в допълнение можете да си помогнете.

За да се намали драстично холестеролът, е важно да се намали количеството консумирана храна за животни, както и да се увеличи делът на растителните храни във вашата диета. Трябва да ядете много плодове, които съдържат фибри (цитрусови плодове и ябълки).

Също така е необходимо да се въведе в живота и упражненията. Това не е задължително да бъде активна тренировка. Доста лесно е да се разхождате или да се разхождате. Между другото, кардиото спомага и за укрепване на съдовете и сърдечния мускул.

Ако след три месеца нивото на холестерола остане високо, тогава човек трябва да се консултира с лекар и да поиска да разбере причината. Най-вероятно лекарят ще предпише лекарство на пациента.

След това трябва да наблюдавате холестерола веднъж годишно. За това е достатъчно да се направи кръвен тест за атерогенност.