С диета с висок холестерол

Холестеролът е липид, т.е. мастно вещество. Те образуват важна част от външната обвивка, т.е. клетъчната мембрана в животинското тяло. В човешкото тяло холестеролът може да получи по няколко начина: заедно с храната и произведени от самия човешки черен дроб.

Ето защо трябва внимателно да наблюдавате какво ядете, защото прекалената мазна храна води до поглъщане на излишния холестерол. Независимо от това, не се занимавайте със самолечение, тъй като има два вида холестеролът е повдигнати и понижени.

С диета с висок холестерол не изисква специална подготовка, достатъчно е просто да се ограничи приема на мазнини от животински произход. Достатъчно е да следвате следните правила:

1. Необходимо е да се ограничи приема на храни, които повишават холестерола. Това - млечни продукти с високо съдържание на мазнини, колбаси, маргарин, яйца от риба, свинско мас и най-важното нещо да забравите за различни хамбургери.

2. Изключете домашно печене. От брашното е желателно да се яде само хляб от брашно от дълбоко смилане.

3. Пилешко и телешко месо се препоръчва от месо, но частта не трябва да надвишава 100 гр. В готови форми.

4. Основните хранителни продукти трябва да са плодовете и зеленчуците.

5. Храната трябва да бъде разделена на няколко хранения на малки порции.

6. За напитки се препоръчва чай, за предпочитане зелен.

7. От зърнени култури, специално внимание се отделя на овесена каша, която има свойство намаляване на холестерола, особено на празен стомах.

Една диета с висок холестерол е очевидно необходима. С негова помощ се постига намаляване на количеството холестерол в кръвта, такава диета трябва да се наблюдава най-малко една седмица и трябва да удължа още 2-3 седмици, за да оправя резултата.

Диета с висок холестерол може да бъде спряна, когато се постигне желаният резултат и този ефект е фиксиран. За да направите това, трябва да претърпите подходящи тестове, за да определите нивото на холестерола в кръвта.

Диетата с повишен холестерол помага да се намали нивото в кръвта и значително намалява риска от инсулт и инфаркт.

Много хора не мислят, че природата ни е дала редица продукти, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Продукти | понижаване на холестерола в кръвта са много разнообразни, по-долу са най-често срещаните от тях:

- добра способност за разцепване и отстраняване на холестерол овесена каша.

- портокали - са снабдени с пектин (подобно на желязо вещество). Пектинът притежава свойството да обвива холестерола, т.е. да го покрива с филм и да го отстранява от тялото

- много полезни фъстъци ядки, които съдържат много растителни хранителни вещества, блокиране на абсорбцията на холестерола от тялото

- Продуктите от боб са полезни, например боб

- Обърнете внимание на зелените, по-специално на спанака, който съдържа много лутеин.

- сардини съдържат мастни киселини от групата на Омега-3, което много качествено намалява холестерола в кръвта.

- сладка радост за сърцето е тъмен шоколад, който съдържа много антиоксиданти.

При повишен холестерол, традиционната медицина е много полезна. Приготвените инфузии и отвара доста ефективно намаляват нивото на холестерола.

Меню с повишен холестерол:

Сутрин - овесена каша, приготвена във вода, парче препечен хляб, една печена ябълка, 100 грама бисквити и чаша мляко.

Обяд - варено яйце, малка филия хляб, 75 грама варено пиле, салата от пресни зеленчуци.

Вечеря - 75 грама варена риба, част от варени картофи и зеленчуци.

Десерт - чаша бяло или червено вино

Или - крекер за хранене или хляб.

Спазвайте горните разпоредби, наблюдавайте диетата си и диета с висок холестерол със сигурност ще ви помогне да бъдете здрави.