Какво трябва да бъде нормалното сърцебиене и натиск

Какво е нормалното налягане и пулс в човек? На първо място, това са два показателя за физическото му здраве. Импулсът е броят на сърдечните удари в минута, а кръвното налягане е силата, с която кръвът натиска стените на съда. Нормалното кръвно налягане се оценява на около 120/80, а нормалното сърцебиене е в покой, при възрастен - от 60 до 100 съкращения на минута.

Импулсът може да се намери на много места по тялото, където артериите се доближават до повърхността. Най-често срещаните: на китката, шията. Поставете пръстите си върху пулсациите и бройте ударите за 15 секунди, като гледате втората ръка на часовника. След това умножете този брой с четири, за да получите сърдечен ритъм (сърдечен ритъм).
За да се оцени максималната възможна сърдечна честота, са предложени различни формули, но общото правило е следното: 220 минус вашата възраст. Така че, за 20-годишен, максималният импулс е 200 удара в минута, а за 70-годишен - 150 удара в минута. Това е важно, защото когато тренирате, трябва да проверите пулса си и да го запазите между 50 и 85% от максималната. Това е нормалното ти сърце.

Резултатите от проучванията показват, че скоростта на сърдечна реконструкция е предиктор на смъртността. За да го определите, трябва да изпълнявате сложни упражнения за 10 минути. Измерва и записва сърдечния ритъм. След това спрете, изчакайте поне минута, измервайте и записвайте отново сърдечната честота. Ако импулсът не се понижи с 30 удара в минута - вие сте в лоша форма. Ако тя падне с 50 или повече удара в минута, тогава сте в отлична форма. По принцип нормалното сърцебиене трябва бързо да се възстанови след тренировка.
Има някои заболявания, свързани със сърдечния ритъм:

- Брадикардия - сърдечен ритъм по-малко от 60 удара в минута. Атлетите често имат нормален сърдечен ритъм под 60 удара и те имат доста здраво сърце. Ако няма други симптоми, като умора, замаяност, припадък, задух или слабост, ниският сърдечен ритъм обикновено не е причина за безпокойство. Ако сърцето е по-малко от 50 или има други симптоми, консултирайте се с лекар.
- Тахикардия по-често общо се определя при сърдечна честота от над 100 удара в минута. Но бебетата и малките деца имат висок сърдечен ритъм, но това няма да е болест, а е свързано с характеристиките на тялото на детето. Що се отнася до възрастните, има много причини за тахикардия, които често са свързани с физически или психологически стрес. Ако сърдечната честота на покой е повече от 100, консултирайте се с лекар.
- Сърдечна аритмия - прекалено бързо, твърде бавно, нормално или неправилно сърцебиене. При някои хора сърцето пропуска удар или понякога прави много силен. Ако смятате това, консултирайте се с лекар.

Обърнете внимание! Проучванията показват, че високият сърдечен ритъм увеличава риска от сърдечен удар и сърдечни заболявания. Освен това, с висока сърдечна честота, която продължава дълго време, може да доведе до кардиомиопатия, удебеляване на сърдечния мускул, което от своя страна може да доведе до недостатъчно кръв изпомпва в мозъка и на останалата част от тялото.

Ето защо, за всички аномалии, които продължават дълго време или причиняват дискомфорт, консултирайте се с лекар и направете проучване!