Какво трябва да бъде пулса на шампиона

Пулсът е невероятен параметър, чрез който можете да научите много за състоянието на човешкото здраве, съществуващите заболявания, възможните сценарии и т.н. Разбира се, не всичко е толкова просто - тя може да бъде диагностицирана само от пулса висококвалифициран специалист. Но елементарното познание по този въпрос може да бъде полезно за всеки от нас в обикновения живот.

Какво трябва да бъде пулсът на здравия човек? Отговорът на този въпрос може да бъде даден само като се направят някои корекции на самия въпрос: честотата пулса на човек зависи от възрастта, част от деня в измерване състоянието на съзнанието, наличие или липса на физическа активност, времето между храненията и има редица фактори, които влияят на точността и обективността на измерванията.

По този начин, въпросът - какво трябва да бъде пулса на здравия човек, можем да отговорим, като направим още една променлива - изменение на възрастта. Пулс в здравословно лице като се вземе предвид възрастта (удара в минута):

• новородени - 140;

• възраст под 1 година - 130;

• от 1 година до 2 години - 100;

• от 3 години до 7 години - 95;

• от 8 до 14 години - 80;

• до 35 години - 72 години;

• до 60 години - 65 години;

• по време на заболяване - до 120.

Условия на измерване: измерени в покой, лежащи в леглото, сутрин, идеалното време - от 11 до 13 часа. Необходимо е да се вземе предвид какво трябва да бъде импулсът в зависимост от пола: при жените средната стойност е 10 удара на минута повече, отколкото при мъжете.

Способността за наблюдение на честотата му може да бъде полезна за хора, които водят активен начин на живот, занимават се със спорт и контролират теглото си.

Няколко важни точки, които трябва да знаете при измерване на сърдечния ритъм. С физическо натоварване има максимално ниво на сърдечен ритъм, излишъкът от който може да навреди на здравето.

Всяко лице може да направи свой собствен график, характеризиращ неговите индивидуални параметри.

1. Измерване на пулса в покой: със средния пръст на дясната ръка усетете пулса на китката на лявата ръка в основата на палеца. Защо със средния пръст? Оказва се, че е голяма и показалец имат свои собствени, достатъчно силни вибрации, които ще окажат негативно влияние върху точността на измерванията. С хронометър или нормален часовник отчитайте броя на ударите за 30 секунди. Умножете номера по 2 и по този начин разберете какво трябва да бъде покой в ​​пулса.
2. Максимално работно импулс: от номера 200, за да видите как тя ще има най-много физическо натоварване трябва да се отнеме на броя на пълен десетина от вашата възраст (25 години - минус 20, 47 години - минус 40, 50 години - минус 50, и така нататък. г.). В резултат на това можете да получите максимална работна скорост, която не може да бъде превишавана по време на тренировка.
3. Работен импулс: стойностите се фиксират по време на тренировка. Измерена по същия начин, както в покой. Този индикатор може значително да се различава от сърдечния ритъм в покой. Ако работният импулс е близо до максималната работна стойност, товарът трябва да се намали, за да не се повреди здравето.

Ако искаме да знаем точно какво трябва да бъде пулсът на даден човек, трябва да вземем предвид условията, които оказват влияние върху точността на измерванията. Съществуват редица условия, при които измерванията ще бъдат погрешни: ако имате глад, веднага след хранене, след прием на лекарства или алкохолни напитки. Тежки физически или интелектуални натоварвания, водни процедури или дейности на открито (слънчеви бани, студ) могат да изкривят точността на измерванията. Не трябва да се разчита на точността им, ако се произвеждат непосредствено след сексуален контакт, в критични дни (при жени) или при нарушения на съня.

Какъв трябва да бъде импулсът, който трябва да знаете при изготвянето на график за обучение. Лице, което е в тренировка, трябва да знае и продължителността на упражнението. Стартиране на точки за сетълмент

1. Изчислете какво трябва да бъде импулсът в пика, т.е. стойността на неговия максимален работен импулс.

2. Когато тренирате 1-2 часа, оптималната стойност е 50-60% от максималната. По-подробни данни:

• от 40 до 60 минути - товарът е 60-70% от максималното;
• от 20 до 40 минути - товари от 70-80% от максимума;
• от 10 до 20 минути - товарът е 80-90% от максималната.