Как да се намали пулса: много полезни начини!

Проблемът как да се намали пулса трябва да се обърне максимално внимание. Имате ли сърдечни заболявания или просто реагирате на затруднения в живота със сърдечен ритъм - да знаете как да намалите пулса е просто необходимо! Тъй като сърцето е най-важният орган, животът на неговата работа не зависи не повече, нито по-малко, а от нашия живот. Ако страдате бързо сърцебиене по някаква причина, трябва да знаете как да намалите пулса, когато е необходимо, какви методи могат да се използват и не забравяйте да ги приложите (след консултация с лекар)!

Има няколко начина за намаляване на сърдечната честота:

• първо, предотвратяване на бързия сърдечен ритъм (да не доведете до такова състояние и да обучите сърцето си);
• второ, експозиция на лекарства (таблетки);
• трети, природни ресурси и други прости "спешни" мерки;
• Четвърто, психологически методи.

Ефективното може да бъде всяко от тях поотделно или съвкупно.

Ако досега нищо не ви е помогнало, статията е само за вас: тя ще ви помогне да организирате знания по този въпрос и да определите избора на средство за намаляване на пулса.

предотвратяване

За да не предизвикате още веднъж висок сърдечен ритъм, избягвайте това, което причинява такава реакция на тялото. Най-често това е силно кафе, злоупотреба с алкохол, пушене, някои лекарства, преяждане. Трябва да се откажете от тежката храна (холестерол, подправки, сосове). При заболявания на сърцето тежките физически дейности са противопоказани. Абсолютно невъзможно е напълно да се изостави физическата активност, напротив, тя е необходима за тялото (особено с наднормено тегло). Но винаги трябва да започнете със светлинни упражнения, например, с прости разходки. Свеж въздух, ходещ за 40 минути всеки ден и за предпочитане преди лягане - това е, което тялото се нуждае от веселие, тонус. И активен отдих в природата, който ви позволява да тренирате издръжливост, какво може да бъде по-добре?

Упражнение за сърцето

Специален набор от упражнения (кардио) ще увеличи издръжливостта на сърцето, ще даде на организма необходимото количество кислород и ще даде чудесно чувство. Благодарение на упражненията, ще запазите психиката на ненужно вълнение. Такъв комплекс от упражнения трябва да се провежда под наблюдението на специалисти. Със сигурност във вашия град има един в един от фитнес центровете.

Сърдечни капки

С едно сърце не може да се шегува, ако сте го взели силно, не е грях да прибягвате до Corvalolum, Valocerdinum, валериан или Validol.

Прости, бързи и ефективни начини

Повечето хора в сърцебиене, загрижени за - как да се намали сърдечната честота, и бързо. Този въпрос трябва да се разгледа по-рано, така че в трудни ситуации да предприемат необходимите мерки, за да това е необходимо да бъдат подготвени и винаги имайте предвид следните характеристики (те са необходими, когато няма лекарства за ръка) в главата ми: измиване със студена вода, слабо сварено зелен чай, релаксация на за сметка на етерични масла аромат на босилек, иланг-иланг (цитрусови аромати, а напротив, увеличаване на бдителността и в същото време и пулса).

Психология в действие

Има чудесен метод в психологическата терапия, който се нарича авто-обучение. Един от типовете авто-обучение е точно насочен към намаляване на сърдечната честота. Същността на метода е проста: започвате да се убеждавате с определени фрази - команди за тялото си и тялото се подчинява. Как да се намали пулса чрез използване на автоматичното обучение? Вземете удобна позиция, за предпочитане да лежите и в пълна тишина, със заглушени или загасени светлини. Поставете ръката си на гърдите си и кажете на себе си: ръката ми е топла. Тази фраза, както следващите като нея, трябва да се повтаря бавно пет пъти. След това: приятната топлина на ръката ми затопля гърдите ми (повтарям и до пет пъти). Укрепване на тези фрази за авто-подтискане на следното: дишам гладко и спокойно (и дишам така). Опитайте се да усетите всичко, което казвате на себе си. И последната фраза е: сърцето ми бие бавно и бавно (повторете фразата, докато тя не работи).

Всички тези методи наистина ще ви помогнат с проблема как да намалите пулса. Можете да изберете само най-подходящия за вас. Някой няма да помогне нищо, освен за самообучение, само хапчета ще действат на някого. И кой трябва да се погрижи само за превантивните методи.

И не забравяйте, че пулсът ви не трябва да надвишава 80 удара в минута, а след физическо натоварване трябва да се стабилизира в рамките на няколко минути. В противен случай трябва незабавно да предприемете действия, ако не сте помогнали - отидете на лекар (вероятно на лекаря, ако сте записани поради някаква болест: астма, бронхит, хипертония, сърдечни заболявания, падане на налягането). И в случай, че импулсът надхвърли 100 удара - незабавно се обадете на линейка.