Knockout: как да го кажа?

Всеки, нищо не знае за бойни изкуства и бойни изкуства знае, че победата над врага може да осигури единна нокаут удар - удар, който води до състояние на нокаут.

Нокаут е специално условие, при което човек губи контрол над тялото и не може да продължи борбата.

Разбира се, не всеки може да удари такъв удар. Само някои от тях са извънредни силни хора може да изпрати опонент нокаут на един, оставен без обучение. За други това е възможно само след много седмици упорита работа.

Разбира се, най-добре е да се практикува ударен удар с партньор, под ръководството на опитен треньор, в секция или във фитнес зала. Но не всеки има време и средства да посещава специални класове. Какво трябва да правят тези хора?

За щастие, дълго време е разработен специален набор от упражнения, благодарение на които е възможно да се удари удар в дома. Този комплекс включва развитието на три основни части от такава стачка. Това е задържане, ускорение и втвърдяване.

Разбивката се нарича най-бързият и неочакван удар на врага. Основата е пълна релаксация - физическа и емоционална. Боецът дори не би трябвало да мисли за предстоящия удар.

Има няколко упражнения за разбивка. Когато изпълнявате всеки от тях, обучаващият трябва да бъде напълно отпуснат.

При първото упражнение борецът се научава да се справя с бързи удари след това звукови сигнали, публикувано от партньор. Колкото по-кратък е интервалът между звука и удара, толкова по-добре. Същото упражнение може да се направи малко по-различно: обучаващият трябва да победи, след като партньорът го докосне.

Второто упражнение се състои в бързото нападение на боксовата лапа, бързо преместено от партньора в обсега на обучаемия.

Третото упражнение е най-трудно - боецът трябва да удари вестника толкова бързо, че в него има дупка.

Втората част - овърклок. Без него не можеш да удариш удар. Овърклок се състои в разработването не само бързо, но и много силен удар. Има много упражнения, които развиват скорост и сила на удара. Те включват лицеви опори - по пръстите на ръцете, от една страна, и се върти hlopkami- shtangi- смотаняци и сътресения gir- работа с една торба, на която боец ​​е приложил най-мощните удари.

И, разбира се, не можем да забравяме и закоравели ръцете - защото един необучен човек стесненията пръсти са много чувствителни, и ако те не "запълни" нокаут удар на може да извади от строя и този, който го прави.

Отлични упражнения за втвърдяване на ръцете са лицеви опори на юмруци и работете с чанта без ръкавици.

Редовното изпълнение на упражненията, описани по-горе, ще ви позволи да направите нокаут удар за три месеца или дори по-бързо!

Освен горепосочения комплекс, има и друга техника, която ви позволява да работите както за скоростта, така и за скоростта на удара. Тази техника изисква тежки боксови ръкавици със зашити тежести - като ги изваждат, всеки боец ​​ще може да избере за себе си оптималното тегло на ръкавиците, при което ударът му ще бъде най-ефективен.

Така че, след като сте решили масата на ръкавиците и сте ги поставили правилно на ръцете си, трябва да запомните най-често използваната техника на перкусията и да започнете да я работите. Бягането продължава до умора - докато техниката на шока не се превърне в дрънкане. Освен това се провежда минута пауза, през която се извършват релаксиращи упражнения, след което тренировката продължава. След умората още една почивка, и отново работи.

Такова обучение не трябва да се извършва твърде често - достатъчно веднъж на една или две седмици.