Как да си подрежете юмруците, без да навредите на здравето си. Укрепване на ударната част

Съвременният живот, както показва практиката, изисква не само способността правилно да избира думи, но и да се изправи пред себе си и другите в истинския смисъл на думата. Понякога в такива случаи няма да помогне нищо, освен добър удар. По-голямата част от ударите се полагат от ръцете и затова въпросът за това как да се забиват юмруци, безпокои не само спортистите. Разбира се, са необходими елементарни умения и знания за технологиите, но с мека ударна част на тялото, за да направите всичко без да се нараните, е малко вероятно, както и обратното.

Ако се обърнем директно към темата за правилното и ефективно запълване на юмруците, трябва да се каже, че трябва да се направи постепенно и систематично. Първоначално всичко започва с избора на необходимия инвентар. Такива в повечето случаи са различни аксесоари за пълнене, наречени makivars, както и твърди повърхности.

Най-основният makivary са покрити с мек материал дъски, както и монтиран на стена или друга повърхност на купчина списания. Изпълнените юмруци са резултат от старание и, както вече беше споменато, постепенна работа. Мъртво спирка плоча (полюс) материал или покрити с въже, тухлена стена, на пода, засегнати от контакт с предните две кокалчета (показалецът и средният пръст). Угояват костите на безименния пръст и кутрето не се препоръчва, тъй като тази част не се използва за прилагане на нормалната въздействие, но също така има много нервни окончания. Но преди да ви изпълни с помощта на юмруци makiwara, трябва да се опита да извърши дългосрочни възстановителни упражнения на пръстите: стояха с юмруци и ги стиска, лицеви опори по кокалчетата с откъсване на пода. Между другото, последното упражнение е един от най-ефективните начини за борба с повърхност джолан подложка.

Настройка на силата на нанасяните удари върху makiwara и допира с пода след натискане и издърпване - основните индекси на опаковката. Също така е важно да се помни правилното свиване на юмрук в момента на удара и позицията на четката, която трябва да се изработи на автоматично ниво, за да се предпази ръката от нараняване. Процес на обучение, включително и пълнене, трябва да се извършва с навиване на специални превръзки.

Процесът на пълнене се състои в изработването на две посоки. Първо, усещанията за болка на нервните окончания на повърхността на грубата кожа на кокалчетата са намалени и второ - укрепени костна тъкан на това място. Последното възниква поради микроструктури, които се появяват след сблъсък на кокалчетата с твърда повърхност и последващо нарастване на костната маса.

Също така си струва да помним, че не само въпросът за това как да се вмъкнат юмруци трябва да се изправи срещу човек, който се подготвя за активна самозащита във всеки един момент. всички части от тялото, с изключение на слабините и главата, са подлежащи на различна степен на подложка. Желязните юмруци трябва да се съчетават с познания за правилното поразително, както и с обща физическа подготовка.

От гореизложеното можем да направим следното заключение. Пълненето на кулак и други части на тялото, както и физическата и психологическа подготовка за битката са от голямо значение в днешния проблем, в който нападателят може да чака някакъв ъгъл.