Йога с цервикална остеохондроза: упражнения, противопоказания и препоръки

Лице с остеохондроза често е нарушено от шум в ушите, главоболие, гадене, замайване, напрежение в мускулите на шията и лицето. Интуитивно човек прави упражнения, взети от йога, опитвайки се да се отърве от напрежението: прави глава да се обръща около обиколката, да го накланя. След тези дейности, неприятни усещания, ако те не преминават напълно, а след това най-малко заглушен. В тази статия ще научим как йогата помага при остеохондрозата.

В същото заболяването е ограничена подвижност на прешлените, кратки връзки, мускулите затегнати. Проверете колко мобилни прешлени и развитието на мускулите може да бъде елементарен начин: Bend лактите, дланите са разположени успоредно на ушите 15 инча от тях. Опитайте се да стигнете до дясното ухо към съответната длан, след което да промените. Не накланяйте главата, използвайте само мускулите на шията.

Самодиагностика

Нека първо разгледаме симптомите, които не могат да бъдат пренебрегнати, така че остеохондрозата да не започне. И така, какво трябва да ви алармира?

1. Болката и дискомфортът на врата и гърба винаги са в една позиция.
2. В края на деня има болка, която придава на раменете усещане за хронична умора, дискомфорт в областта на шията.
3. Студени ръце, изтръпване на върха на пръстите, придружено от замаяност. При огъване на крайниците се срещат трудности.
4. Счупване на костите, когато се опитвате да завъртите главата в двете посоки.
5. Когато сондираме врата, няма лесни места, които да отделят остра болка, сякаш хиляди игли са пронизали тази област.
6. Рязка болка в областта на гърдите, когато главата е наклонена.
7. Ако лежите на гърба си на равна повърхност, вие се замайвате с гадене, но ако главата се издигне малко по-високо, то напълно изчезва.
8. Звъненето в ушите се чува, докато световъртежът се губи с лекота.
9. Усеща се скучна, болезнена болка, която се издига до главата от гръбнака.
10. Сутринта е трудно да се наклоните или да обърнете главата си настрани.

Ако откриете, че тези симптоми незабавно отидете при лекаря. В този случай можете също да помогнете на йога при остеохондрозата на гръдния кош.

Съвременни техники за възстановяване

Веднага си струва да се споменава, че съвременните техники, препоръчани в профилактиката и лечението на това заболяване, се прилагат основните йога упражнения. Oksisayz, kollanetika, пилатес, Body Flex, стречинг - най-популярните дестинации, които са насочени към връщане на мускулния тонус и развитието на мобилността. Упражняващите системи, след като са заимствани от Аюрведа, са насочени основно към коригиране на физическото състояние.

Как действа йога с остеохондроза на лумбалния регион? По време на урока инструкторът дава упражнения на отделни мускулни групи, без да се допира до умствената равнина. Трябва да се отбележи, че по-горе техника също е ефективна при възстановяване на мускулна корсет, връщайки еластичност и мобилността на ставните връзки, като по този начин в техния случай, самата болест все още периодично напомня.

Йога с лумбална остеохондроза или друга форма на това е корекция на духовния, физически план на личността. Болестите се появяват, когато движението на енергия, което се случва в тялото ви, е нарушено. Думите, мислите, действията могат да влошат или да излекуват здравословното състояние.

Освен това, по време на такива дейности, действия, навици, думи, храна и промяна на режима. Причините за остеохондрозата в йога се наричат ​​гръбнак, а също така и използването на антибиотици, алкохол.

Йога с остеохондроза на гръбначния стълб

Упражняването на дихателните упражнения и асаните ще облекчат болката, ще облекчат спазмите и ще възстановят мобилността за известно време. За оптимален резултат, трябва да промените храната, навиците, думите, мислите. Йога е път на съвършенството, затова е необходимо да се упражнява сила, за да се разреши конфликтът между физическото и духовното тяло.

Първоначално упражненията се извършват от седнало положение, пресичайки краката им. Трябва да държите гърба право. Ако това положение е трудно да се поддържа, тогава можете да поставите книга, бар под задните части.

дъх

Започва с дишаща йога с цервикална остеохондроза (или всяка друга форма от нея). Вдишваме през носа. Гърдите и стомаха на вдишването се разширяват, стеснявайки се при издишване. Когато продължителността и броят на издишвания и вдишвания се преплитат, процесите на обновяване и възстановяване се стартират:

• Дишаме три пъти, издишваме един;
• остър дъх и на три преброява много гладко издишване;
• ние затваряме дясната ноздра с пръст, след което изпълняваме бързи вдишвания - издишваме вляво за минута, след което сменяме ръцете и ноздрите;
• пълен дъх: през корема дълбоко дъх, после гръдния кош, а след това и ключицата, два пъти по-дълъг от инхалационното издишване в обратната посока.

асани

По време на екзацербация йога с остеохондроза също ще ви помогне. Упражненията в този случай трябва да се извършват много бавно, така че състоянието да не се влошава. Не забравяйте да дишате правилно.

1. Наклонете лявото рамо до главата, после надясно, като разтегнете мускулите на врата.
2. Завъртете главата си: надясно, задръжте за 10 секунди, след това наляво, задръжте за 10 секунди. Спуснете главата си надолу, опитвайки се да достигнете до кухината с брадичката си, да я задържите за известно време, след това да наклоните главата си назад, да я държите.
3. Вдигнете ръцете си, обърнете инхалационното тяло надясно, наляво - към издишането.
4. Направете кръг с главата си от дясната страна, след това отляво.
5. Направи асана "котка". За това стойте на четири крака, внимателно прегъвайте гърба си. Върнете се нагоре, сякаш се опитвате да получите върха на бедрата си. След това направете отклонение в обратната посока: натиснете брадичката си в гърдите си, издърпайте стомаха и опънете гърба си с гръб като котка. Упражнявайте се много бавно.
6. Издърпайте ръцете си на главата, разтегнете короната, почувствайте как е опъната гръбнака.
7. Застанете на краката си, вдигнете ръцете си над главата си. Наклонете се при издишване до десния крак, докато се опитвате да докоснете стъпалото, върнете се към вдъхновението в стартовата позиция. След това се опре на издишането си на левия крак. Дръжте гърба право. Упражнение за 2 минути.
8. Направете упражнението "кобра". За да направите това, легнете на стомаха си, сложете дланите си близо до гърдите си. Вдигнете се на вдъхновението на ръцете си, като хвърлите главата си назад. Дръжте ръцете си прави. Дишането е свободно, гръдният кош е отворен. Задръжте позицията за 20 секунди.

Заслужава да се отбележи, че йога остеохондроза изисква непрекъснато слушане на чувствата си - не трябва да има остра болка, с треперене и отпивайки се каже, че мускулите започват да получите оптимално натоварване.

Захранване

Ако имате намерение да се отървете от заболяванията с помощта на йога, тогава трябва да направите промени в диетата си. Яжте повече растителна храна. От употребата на никотин, алкохол, консерванти и антибиотици, отказват напълно. Всичко, което беше получено в резултат на преработката на продукти, за консумация не е добро: кисели плодове и зеленчуци, колбаси, консервирани храни.

Не яжте вчерашните ястия и супи. Научете как да готвите колкото се може повече храна, колкото ядене в даден момент. Дори чаят, който стои няколко часа, в резултат на това става отрова.

Йога в цервикална остеохондроза спомага за възстановяване на мобилността на гръбнака, укрепва имунната система, развива гъвкавост. В същото време правилното хранене незабавно води до тонус. Освен това премахването на разрушителните мисли и думи ще помогне да се установи хармония със света и да се запази здравето.

При това, не забравяйте, че при остеохондрозата е по-добре първоначално да се използват всички същите терапевтични упражнения. Те имат медицинска база и строго дозирани за гръбначния стълб. С помощта на тях ще се освободите от болки в шията и главоболие, ще можете да възстановите мускулния тонус и да премахнете напрежението. След възстановяване, се препоръчва да започнете вече и да йога.

резултат

Йога с остеохондроза позволява да се постигнат следните резултати:

• подобрява еластичността на мускулите;
• кръвообращението се нормализира, което дава възможност да се осигурят хранителни вещества на повредения отдел;
• усъвършенствана поза;
• мобилността на прешлените се нормализира, премахвайки възможността за изместване по време на тренировка;
• проблематичната част на гръбнака е опъната, че върху хрущялната тъкан намалява натоварването, като се избягва нарушаването на нервите;
• храненето на ставите и междузвездните дискове се възстановява.

Противопоказания

Йога при остеохондроза е добра, защото може да се направи по всяко време на деня, независимо от възрастта и физическата годност на човек. Следователно почти всеки може да се занимава с остеохондроза.

И в endhellip-

Не повече от 3 пъти седмично правят упражнения, които са преминали теста на времето, се отървете от дискомфорт, възстановете правилното функциониране на гръбначния стълб. Почувствайте вкуса на живота! Мнозина са могли да оценят сами резултатите от своите проучвания, след което са се сбогували завинаги с техните болки.