Упражнения за врата при остеохондроза

Много хора, които се интересуват от културизъм, подчертават изпомпването на пресата, мускулите на гърдите, гърба и ръцете, забравят за укрепването на другите части от тялото. Например, не всички от тях изпълняват упражнения за врата. А врата е важна част от тялото. Всъщност това е свързващата връзка между главата и тялото и поради това проблемите с врата могат да отговорят на нежеланите последствия в цялото тяло. В допълнение, колкото по-високи са прешлените в гръбначния стълб, толкова по-неприятно е неправилното им положение - в някои случаи до парализа. подсилване мускулите на врата директно и индиректно укрепва цялото тяло поради тази причина. Като пример за безотговорно отношение към такава важна част от тялото може да доведе до остеохондроза - последствие от находища на соли, и кривина. "Придобиването" на сколиоза е дълъг процес, а укрепването на мускулите на врата често е не по-малко от един дълъг процес. Опитвайки се да обърне главата си, пациентът изпитва много неприятни усещания и често, за да погледне нещо отстрани, човек не трябва да обърне главата си, а всъщност да се премести на раменете си настрани. И всичко това е резултат от неестествен, заседнал начин на живот и недохранване, в който солта и другите подправки играят огромна роля.

Упражнение за врата от остеохондроза: легнете на вашата страна на пейката и виси глава надолу, така че изглежда да виси, но го огънете още по-ниско, така че да докосне пейката. След това го вдигнете доколкото е възможно. Повторете това четири или пет пъти. Крилото, което чувате, когато правите упражнения на шията, не е причина да спрете - напротив, това показва, че прешлените стават на място и натрупаната в тях сол постепенно слиза. Почувствайте топлината в шията - тогава упражнението започна да носи своя резултат. Струва си да правите това упражнение ежедневно.

Извадете ръцете си от главата, с ръцете, закрепени в ключалката. Главата се накланя назад, но дръжте ръцете си зад главата си плътно, сякаш затруднявате главата си с ръце. Преодолейте съпротивлението на ръцете си, наклонете главата си назад. Характерна особеност на това упражнение за врата е самоустойчивостта и укрепването на различните цервикални деления. Накланяйки се обратно през съпротивата, наклонете главата си напред така, че брадичката ви да докосне гърдите ви. Повторете това седем пъти.

И отново, упражнението на шията за самоустойчивост. Поставете длани на бузите си, като държите главата си между ръцете си и обърнете главата си наляво и надясно, като преодолявате съпротивлението на напрегнатите длани. Също така стяга мускулите на врата.

За да изпълните следното упражнение за шията, хванете молив със зъби, повдигнете брадичката си и се опитайте да напишете различни числа и букви във въздуха. Почувствай малка болка в гърба на врата, можеш да спреш.

Сложете на ваша страна, вдигнете главата си, докато притискате брадичката към гърдите си. След като направите това, обърнете се към другата страна и направете същото движение към второто рамото. Упражнение за няколко пъти.

Кръговите движения са много полезни, бързо възстановяват циркулацията на кръвта. Издърпайте врата в раменете и последователно, наляво и надясно, изпълнете я с кръгово движение.

следвам кръгови движения главата ти, върза кърпа около врата ти, за да укрепиш съпротивата при упражнението. В същото време, релаксирайте врата си колкото е възможно повече.

Укрепването на мускулите на врата е необходимо не само за предотвратяване на различни кривини. Когато затегнете мускулите на врата, ги тренирате, можете да премахнете бръчките от кожата и да изгладите бръчките. Укрепва се и укрепването на мускулите на врата гръбначния стълб, възстановяване правилно кръвообращение, затягане на кожата. Това е и пречистването на кръвоносните съдове, защото когато кръвообращението се подобрява, кръвоносните съдове се изчистват по-добре, жизнените вещества, включително кислорода, се движат много по-бързо в пречистени съдове. Така че не забравяйте да правите упражненията ежедневно. Дори и сега да имате всичко с горната част на гръбнака, тогава по-късно може да имате някакви неприятности, защото не обърнахте внимание на тази част от тялото, така че не забравяйте за упражненията на шията.