Мускулна шийка на колана, неговите функции

Цялото тяло на човек, включително врата му, се формира от мускулите. Списъкът на основните включва мускулите на шийката на колана, които ще бъдат посветени на нашата статия.

Всеки мускул се характеризира със собствена посока на влакната. Отстрани тя е наклонена, а в средната - надлъжна. Всички мускули са вид мобилна основа за главата и играят много важна роля.

По този начин поясът е повърхностен слой дълбок мускулите на човек, които се основават на опорно-двигателния апарат и образуват три слоя (горна, средна и дълбока). Подобно на другите, мускулът на колана е добре развит. Тя е голяма и здрава, разположена в задната част на цервикалния район и е парна баня. Симетрично свиване, този мускул разширява гръбначния стълб, а при едностранно рязане, частта на шията се превръща само от едната страна. Храносмилането на мускулите се извършва с помощта на гръбначния стълб на гръбначния стълб, подхранва дълбоките цервикални и тикови артерии.

Кой страда от мускулна болка

Недостатъците на заседналата работа са добре известни на хора, които с дълга погрешна позиция на главата могат да развият мускулни спазми в шията. Понякога възниква болка при ходене или друго пренатоварване в тази област. Резултатът е изстискване на кръвоносни съдове, нарушение на кръвообращението и кръвоснабдяване на мускулите, което води до поява на подуване, болка и хипоксия.

Това състояние от своя страна може да доведе не само до появата на чести главоболия, но и до нервни разстройства. Ето защо, ако колана мускулите на врата, Необходимо е да се правят кратки почивки в работата и да се обръща внимание на това.

Как да укрепим мускулите

Всички мускули на врата са сдвоени, т.е. страничното огъване-разширение ще ги включи напълно. Благодарение на тази функция, най-простите стречинг упражнения са достатъчни, но преди да започнете да ги изпълнявате, трябва да решите кой е по-лесният наклон. В някои, това движение е назад, а в други - разширение (наклон на главата до гърдите). Ето защо, упражненията трябва да се правят стъпка по стъпка, за начало ние развиваме екстензорните мускули и едва тогава, за да ги подсилим, започваме да извършваме странични наклонности на главата.

Стартирайки малки, но правейки това ежедневно и постепенно увеличавайки напрежението в мускулите на врата, постигаме укрепването им, включително, разбира се, и мускулите на шията.

Упражнения за удължаване

Упражненията се изпълняват докато стоят. С помощта на ръце, сгънати на гърба на главата, натиснете върху главата и дръпнете брадичката до гърдите. Трябва да държите гърба право. В това упражнение, мускулите на шията на колана са добре използвани, както и полу-овални, стълбища и трапециален мускул главата.

разтягане

Като работите добре тази група мускули, можете да добавите малко натоварване и да започнете да ги разтягате. При това обучение ние правим наклон на главата последователно - вляво, а след това надясно.

Приемаме началната позиция:

1. Лявата ръка се намира на гърба на главата.
2. Наклоняваме се напред и се опитваме да стигнем до брадичката до рамото.
3. Ние си почиваме.
4. Променяме ръката.

Тук се включват страничните мускули, но освен това медианните мускули също работят. Такива упражнения подобряват кръвоснабдяването, облекчават прекомерния статичен стрес, благодарение на които се подсилва мускулната лента на главата и врата.

Упражнения за огъване

След това продължете да огъвате и наклонете главата назад:

1. Ръцете се сгъват в ключалката на челото.
2. Раменете са свалени.
3. Брадичката се простира възможно най-високо.

И в заключение, повтаряме упражнения за разтягане на страничните мускули. Основното правило за разтягане на мускулите - движението се прави строго противоположно на нормалното му движение. Когато има неприятна болка в мускула, използваме упражнения.

За да го почувствате, трябва да седнете и да наклоните главата си леко настрани. Натискайки пръстите си до ъгъла на врата си, можете да почувствате напрежението на мускулите на врата. Неговите функции са отговорни за обръщането, огъването и опъването на цервикалния участък. Натискайки го с пръсти и задържането му в това положение за известно време, ще почувствате бавното и приятно отпускане.

Защо боли гръбните ми мускули?

Медицинската статистика показва, че при всеки трети възрастен се наблюдава периодична болка в гърба на мускулите. Най-често това шията спазми, но има и други причини:

1. Един от тях е цервикалният радикулит. Това се случва, когато нервният корен е нарушен и се изразява под формата на остри пристъпи на болка. За да се предотврати това, е необходимо да се обърне специално внимание на формирането на мускулна корсет. Тя ви позволява да премахнете ненужното напрежение от шията.
2. При рязко завъртане на главата или при неправилно упражнение може да се получи разтягане, придружено от неприятна болка.
3. Ако мускулите на врата се притесняват от продължителната болка в болката и когато усетите, че усещането за палпация е сгъстяващо и болката става по-силна, има миозит - възпаление на мускулите на врата.
4. Съществуват редица други по-сериозни заболявания, при които се наблюдават мускулни болки, като сърдечна исхемия, полимиалгия, болест на Бечетор. Ето защо, ако имате често болка в областта на шията, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Грижете се за себе си

Ако все още имате мускулен спазъм и болката е достатъчно силна, не пийте веднага аналгетици. В повечето случаи е достатъчно да вземете топла релаксираща вана, да направите лек масаж или да предприемете малка тиха разходка.

Мускулът на колана за врат играе важна роля в дишането и гълтането процеси, произнасяйки звуци, така че трябва да се обърне специално внимание, за да го всеки ден, за да го прости упражнения за наблюдение поза и да си позволим да работим краткосрочна почивка. Това е важна част от нашето тяло, което трябва да бъде защитено.