Дълбоки мускули на гърба

Мускулите на гърба са едни от най-важните в човешкия корсет. Но често хората забравят изцяло развитието на тази част от тялото, тъй като те обръщат голямо внимание на изпомпването на гърдите, пресата, краката, ръцете. Не забравяйте, че силата на задните мускули зависи от позата. Освен това, когато изпомпвате пресата и бедрата, трябва да използвате гърба си. В противен случай мускуленият корсет ще бъде неравномерно развит. Това може да доведе до дисбаланси в тялото, до наранявания.

Мускулите на гърба са доста многобройни. По-долу ние разглеждаме основните. По-подробно изследване на структурата на гърба може да се направи в анатомичен атлас.

Трапезионни мускули разположени в горната част на гърба, а също така покриват шията отзад. Всеки мускул е като триъгълник. Заедно те образуват трапецовидна форма. Благодарение на външния вид и получи името си. Те носят отговорност за работата на лопатките. Трапезните мускули, когато се свиват, повдигат скапалата, спускат се или се придвижват към гръбнака. Работата на горните греди насърчава издигането на лопатките. Долу ги свалете. Ако и двете горни и долни лъчи се включват едновременно в работата, тогава лопатите се притискат към гръбнака. Върхът на триъгълника се обръща към страничния край на върха. Базата е обърната към гръбнака. Трапецовите мускули трябва да бъдат обучени, като се движат рамената нагоре и надолу. Всички упражнения, свързани с изпълнението на тези действия, са насочени към развитие. Особено добре трапецовидни мускули обучават мряна.

Най-широките мускули на гърба са разположени отдолу. Горната част от тях е разположена непосредствено под трапецовидната. Те помагат за завъртане на ръцете вътре и за преместване на рамената в същата равнина с багажника. Да се ​​изпомпва тази мускулна група, почти всеки комплекс упражнения на гърба. Използвайте при обучението различни тежести и черупки: анцузи, гири и т.н. Също така ще има добър ефект издърпвайки напречната греда.

Ръмбовидни мускули гръб на човек са с трапецовидна форма. Името им се получава от формата, която те припомнят, т.е. те изглеждат като ромб. Разположени са между лопатките. Ръмбовидни мускули са разделени на големи и малки. Първите се намират между скобите, докато последните са малко по-високи. Големите при рязането помагат да се въртят лопатките и да се повдигат. Малък подход на върха на гръбнака. Помпа ромбоидни мускули може да бъде всяко упражнение на горната част на гърба.

Основният мускул е необходим за изправяне на гръбначния стълб. Той е близо до повърхността в сравнение с други дълбоки мускули на гърба. Това е най-дългият и най-мощен мускул на гърба. С него трябва да се разглежда цяла група малки, които формират сложна система. Основният мускул с двустранно свиване помага да се отмества гръбнака и да се поддържа в права линия. Ако човек се наведе в определена посока, тогава се получава едностранно свиване на мускула. Горните снопчета на главния мускул държат главата, докато го придърпват към тях. Този мускул играе важна роля в дишането. Когато стигнете до позицията на "моста", както и когато извършвате деформации, мускулите се изпомпват и се развиват.

Наклонените мускули на гърба са представени от напречен мускул. Състои се от редица мускулни греди. Всяка от тях образува отделни мускули: ротатори, полу-разделени и многоразпределени.

Гърбните мускули играят важна роля в работата на целия организъм. Развийте ги, подсилете ги и след това няма да имате неприятна болка в гърба и долната част на гърба. Не забравяйте, че работата на много органи зависи от правилната поза. В края на краищата, всяка кривина в гръбначния стълб се отразява в тялото като цяло и може да работи правилно само за сметка на мускулите. Използвайте ги за укрепване на техните различни упражнения, а след това развитието на гърба ще бъде еднакво.