Широки гръбначни мускули, атлетична перспектива

Широките мускули на гърба (latissimus dorsi - lat.) Заемат пространството между лопатките и талията. Тези мускули са плоски, напълно лишени от релефни изпъкналости. Те преминават от долните гръдни прешлени по лумбалната и сакралната област до тазовата мускулатура и до четирите долни ребра на гръдния кош. широк мускулите на гърба залепени с подмишницата, с гръбнака и преплетени с вертикална странична мускулатура.

функции

Функциите на латисимусния мускул на гърба в горната му част са съсредоточени върху привеждане на рамото в багажника, издърпване на рамото назад с едновременно въртене по вертикалната ос. Мускулът може да стимулира дишането чрез преместване на ребрата в непосредствена близост до него. Дорсалният латисимус мускул е много мощен, с голямо количество енергия. Смята се, че нейното развитие през Филогения тя получени в резултат на векове brachiation праисторическия човек, когато той се премества на метод маймуна от клон на клон, виси на ръцете му. И тъй като този метод на движение често става основен, широките мускули на гърба получават развитие.

анатомия

Анатомично широк гръбен долу свързан с лумбална триъгълник (trigonum lubale) чрез сухожилия лъч, неговата странична част - задния край на външния скосен мускул на корема, и цялото дъно на образуването е плоска вътрешна наклонена коремната мускулатура. На нивото на раменните остриета широките мускули на гърба се докосват до трапецовидната, но въпреки такава близка близост, тези части на мускулите са независими една от друга. При нормално състояние гръбната мускула има плоска форма, но предполага значително увеличение на размера.

Атлетична стойност

Спортистите се опитват да изпомпват широките мускули на гърба на първо място, тъй като заедно с тях, в пряка пропорция, всички близки мускули се увеличават. За да получите обратно изпомпване, достатъчно е да правите редовно упражнения за основния мускул на гърба. Опитни състезатели знаят тези тънкости и никога не изпомпват трапецови мускули, които стават прекалено изпъкнали и обезобразяващи, което ги прави несъразмерни. Атлетичното изпомпване се извършва поради сцепление с тежък товар, непременно отгоре надолу.

обучение

За обучение на долната част на най-широките мускули, по-добре е да се използват гири, като постепенно се увеличава теглото им. След интензивно обучение, трябва да се помни, че горните мускулни снопчета имат латерална посока, и дъното лат насочено диагонално нагоре и странично, така обхващаща долните ръбове на задната повърхност. В допълнение, най-широкият мускул покрива долната част на скапалата и кръгли големи мускули на долния си ръб. Също така този мускул дублира задната стена на аксиларната зона, докосва раменна кост и на хребета на малките му върхове. Всеки атлет, знаейки анатомичната структура на мускулната си система, може да усети кои мускули са активно включени в процеса на изпомпване и кои - само косвено.