Мускулно-скелетни: функция, местоположение, упражнения

В човешкото тяло - огромен брой много различни мускули. И всеки от тях има своя собствена цел. мускули раменния пояс

раменния пояс

На първо място, е необходимо да се разгледа какъв е този пояс и какви са неговите функции. Между багажника и свободния горен крайник обединяващата връзка е точно през рамото. Мускулите му са покрити раменна става от всички страни, като по този начин го укрепва. С намаляването им се предлагат различни ръчни движения. Те започват върху нокътя и ключицата и се прикрепят към горната част на раменната кост. Основната функция е движението на рамото в раменната става.

Мускулите на раменния пояс включват: делтоид, суперспинатус и подостри мускули, големи и малки кръгли, а също и подкапкуларни. Нека да поговорим в тази статия за подкудовете.

местоположение

Подчиненият мускул се отнася до дълбоките малки гръбни мускули. Той се намира под гръбнака на скапалата, в района, наречен подостна вдлъбнатина на скапалата. Тъй като подостният мускул е плосък, той заема почти целия обем на мускула, прикрепен към него. Той завършва с връзки на сухожилията, които се прикрепят към голямата туберкулоза на раменната кост.

съдба

Каква е функцията на поддостъп? Основната цел е да участвате в следните ръчни движения:

• Завиването на рамото от торса навън;
• Поставете отново повдигнатото рамо.

Този мускул също частично участва в удължаването на ръката в раменната става. Поради факта, че тя също така е закрепен към капсулата на лентовия рамото, когато движението това го издърпва и по този начин предотвратява заклинване.

Синдром на болката

Причината, че подкаквиалът раменни мускули ви кара да обърнете внимание, това е много просто. В края на краищата, нейното увреждане е най-честият източник на болка в рамото. Такива щети могат да възникнат поради твърде голямо натоварване при практикуване на различни видове спорт: плуване, бейзбол или тенис. Всяко натоварване, което изисква интензивно въртене на ръката, може да доведе до нараняване. Въпреки това, заседналата дейност също е в състояние да причини спазми в поддостъп, както и болка в района раменната става. Това може да доведе до шофиране или работа с компютър.

За лечение на болка на подостния мускул има много методи. В повечето случаи, когато мускулът се повреди леко, масажът помага, както и физическите упражнения, които възстановяват еластичността и нормалния мускулен тонус. Ако лезиите и нараняванията са по-сериозни, има лечение с помощта на медикаменти, физиотерапия, както и анестезия в местата на нараняване.

Масаж на поддостъп

Както при всеки друг масаж, основната цел тук е да подобри кръвообращението и да отпусне мускулните спазми. Най-простият, но същевременно доста ефективен метод за масаж на поддостъпът е следният. Извършва се в легнало положение. Трябва да поставите малка топка с размерите на топка за тенис, под най-болезнените точки на гърба си и след това да се отпуснете за няколко минути. С правилното прилагане на този метод мускулите се отпускат и болката изчезва.

упражнения

За даден мускул упражненията могат да бъдат разделени на два вида: разтягане и укрепване. Упражнения, свързани с първата група, са предназначени за отстраняване на прекомерно напрежение мускул, увеличаване на гъвкавостта на раменната става, и премахване на твърдостта в движенията му. Втората група упражнения укрепва сухожилието на подостния мускул и самата тя.

Разтягане на поддостъп

• Първото упражнение за разтягане: трябва да сложите ръката си зад гърба си на нивото на талията, след това другата ръка леко да дръпнете отзад и нагоре. В това положение трябва да държите ръката си в продължение на двадесет секунди.
• Второто упражнение за разтягане: трябва да се опитате да достигнете срещу острието с пръсти.
• Третото упражнение за разтягане: ръката трябва да бъде извадена пред гърдите и с помощта на втората ръка тя трябва да бъде насочена към другата половина на гръдния кош. Правете това само без силно напрежение. В това положение ръката се държи за двадесет секунди.

Укрепване на поддостъп

Поради това, че този мускул не е най-активен в организма, за неговото развитие, той се нуждае от няколко специфични упражнения. Най-ефективни в това отношение са упражненията, в които се използват блокове. Например, хоризонтална тяга към гръдния кош с различни гърбици или горната сцепление много добре развиват подостния мускул, в резултат на което той се усилва и предотвратява травмите при стреса.