Удължаване на гръбначния стълб у дома

Широко използваната процедура в медицината е разтягане и разтягане на гръбначния стълб. Тази процедура се основава на дългосрочно или краткосрочно разтягане, което е преодоляването на мускулен спазъм, премахване на деформация и изместване на прешлените на гръбначния стълб. Тези хора, които страдат от сколиоза, междупрешленните херния, остра болка в гърдите и шията, гръбначния стълб, неправилна поза, чести замаяност, изтръпване и други заболявания, свързани с гръбначния стълб - препоръчани гръбначния сцепление.

По правило подобна процедура се извършва по-добре в лечебните заведения под ръководството на специалисти и с помощта на специализирано оборудване. Благодарение на проучванията се потвърждава становището, че спиналната сцепление намалява налягането в междупрешленните дискове, подобрява кръвообращението и намалява стагнацията на кръвта. Тази процедура помага за намаляване на болката и възстановяване на чувствителността.

Има два вида спинална тяга: суха и под вода. В съвременната медицина, специалното оборудване се използва за сухо тяло - тягова маса от различни типове и диван. Сухото опъване на гръбнака може да бъде вертикално и хоризонтално. Пациентът лежи на повърхността, която е леко наклонена, и под тежестта на теглото му се простира. С помощта на лекар можете да извършвате допълнителна тяга ръчно или да използвате товари. Разширението трае от няколко минути до няколко часа със сила, равна на няколко десетки килограма. Препоръчително е да прекарате 15-18 сесии.

Тренирането на гръбначния стълб у дома е възможно само при липса на остри симптоми на болестта под формата на превенция. За това имате нужда от легло, солиден матрак и зашити ремъци (дължина 1,5 м, ширина 7 см). Легнете на висока (30-40 градуса) без легло за възглавница, сложете ръцете си в ремъка, който се закрепва в главата и така лежи в продължение на три или четири часа. Разширяването на гръбначния стълб също може да се извърши Шведска стена, Процедурата може да се повтори няколко пъти на ден.

Можете да разтегнете и опънете гръбначния стълб с прости упражнения. За да упражнявате положително въздействие, трябва да ги изпълните за най-малко 10 секунди. Когато се изпълнява, е необходимо да усетите леко напрежение за 8 секунди, след това да увеличите напрежението постепенно. И така направете 3 до 4 пъти.

Просто упражнение за опъване на гръбначния стълб.

Ip седнете на табуретка, гърба, като държите точно и с една ръка да се държите на седалката. Наклонете главата си напред и далеч от тази, която трябва да издърпате. След това обърнете главата си, докато усетите напрежението. С другата ръка дръжте главата си и я издърпайте в противоположна посока от неподвижното рамо. Това упражнение е трапецовиден мускул.

След процедурата на сцепление, трябва незабавно да дадете напрежение на мускулите, в противен случай няма да постигнете желания резултат. И за да се гарантира най-малък риск за здравето, по-добре е тази процедура да се извърши в специална институция с обучени здравни работници.