Упражнения с херния на гръбначния стълб

Упражнения с херния на гръбначния стълб са необходими поради много причини. Те допринасят за нормализиране на различни мускулни групи, укрепване на гръбначния корсет, опъване на спазми, спинална тяга. След упражнения за разтягане, разстоянието между прешлените се увеличава и в резултат на това засегнатите нерви се освобождават и болката става много по-малка.

Тази гимнастика трябва да се провежда ежедневно в продължение на поне двадесет минути. Протягането се извършва върху корема или гърба, като фиксира раменния колан с ремъци. Можете също така да легне по корем на малък стол, насочвайки част от бремето на лакти и колене, а останалата част трябва да е на пиедестал под корема. Мускулите с това упражнение трябва да бъдат отпуснати.

На лявата страна можете да правите упражнения с херния на гръбначния стълб. Ако болката се намира в едната страна, тогава е необходимо да лежите здраво. Е, ако и двете страни се чувстват неприятни, тогава и двете се използват алтернативно. Ходенето по четирите крака е много полезно за разтягане на гръбначния стълб. Не огъвайте ръцете си, гърбът трябва да е прав. Също така, препоръчително е да правите упражнения върху гръбначния стълб на пода. Трябва да лежите на гърба си на пода и чорапи, за да се дръпнете, брадичката в същото време трябва да стигне до гърдите.

Полезно за това заболяване и плуване. Зареждането обаче трябва да бъде минимално. Комплексът от упражнения с херния на гръбначния стълб ще помогне за укрепване и мускулен корсет.

1. Леглото на гърба трябва да се постави по багажника. Краката трябва да бъдат наведени на коленете. Необходимо е да повдигнете таза, да го поставите в това положение за няколко секунди. Акцентът трябва да бъде върху краката, раменете и раменете. Максималният брой повтаряния на това упражнение е пет пъти.

2. Станете на четири крака и наблягайте на коленете и дланите си. Повдигнете противоположния крак и рамото и фиксирайте тази позиция за няколко секунди. Това упражнение се извършва седем пъти.

3. На стомаха, ръцете се поставят успоредно на брадичката. След това повдигнете главата, гърдите и ръцете, но не разкъсвайте таза и краката от пода. Тази позиция трябва да се задържи за седем секунди. След това повдигнете правилните крака. Всеки от елементите на упражнението трябва да се повтаря четири пъти.

4. Лозма надолу, ръцете се простират по багажника. Когато вдишвате, трябва да насочите ръцете си към краката си, да вдигнете главата и раменете си. След това се върнете в първоначалното положение и издишайте.

Упражненията за гръбнака с херния ще доведат до осезаем резултат, само ако се извършват ежедневно няколко пъти. Ако вземете общото време, прекарано на гимнастика, то трябва да е поне час. Тези терапевтични упражнения трябва да се извършват много внимателно, с бавен темп. Ако причиняват остра болка, трябва да спрат за известно време. Но все още ще има малко неприятни усещания, тъй като сега застоялите мускули трябва да работят.

Препоръчителните упражнения с гръбначния стълб активират мускулите, насърчават дълбокото дишане, увеличават имунитета, подобряват общото състояние на пациента.

Въпреки това, в допълнение към специалните терапевтични упражнения, трябва да спазвате някои общи правила, за да улесните състоянието си. На първо място, не е приемливо да носите тежки торбички в едната ръка и дори на дълги разстояния. Товарът трябва да бъде разпределен симетрично. Когато го вдигате, гърбът не трябва да се огъва, той трябва да е прав. Желателно е да държите товара по-близо до себе си. Това значително ще намали тежестта върху гръбначния стълб. Раменете трябва да бъдат изправени, тъй като всяка кривина ще се отрази отрицателно на неговото състояние. Трябва да се отбележи, че недостатъчното количество влага значително ще намали шансовете за възстановяване, затова пийте колкото е възможно повече.

Неправилното хранене води до факта, че гръбначния стълб постепенно ще се превърне в насипно състояние, междупрешленните дискове колапс. Ето защо, наличието на калций, калий, фосфор, магнезий в организма е просто необходимо. За това ние трябва да разгледа изцяло вашата диета и да направи списък с желани продукти, като например извара, орехи, зеле, грах, моркови, целина, цвекло.

Ако полагате максимални усилия и търпение в борбата срещу тази болест, тогава е много възможно да се справите с нея.