ABL фитнес. Какво е това? Характеристики на програмата

Програмата ABL е създадена специално за жени. Сила обучение е насочена към развитието на коремните мускули, бедрата и краката. Съкращението ABL е съкращение на "Краката на коремните стени", което на английски означава "стомаха, бедрата, краката". Това е на тези места и искат да се появят "допълнителни" килограми. Следователно, тази система е идеална за тези, които искат да поставят фигурата в ред.

ABL фитнес. Какво е това?

Системата включва аеробни и упражнения за сила, които развиват издръжливост и ви позволяват да шофирате над теглото достатъчно бързо. при аеробно упражнение голям брой калории се изгарят. Но при интензивни натоварвания има загуба на мускулна маса. Междувременно упражненията за сила възстановяват мускулите.

Това е предимството на програмата ABL. Комбинацията от упражнения комплекси дава натоварване, което прави тялото по-опънато и ви позволява да поддържате мускулите си в тон. Системата има за цел да коригира мускулите на пресата, хълбоците и краката. Трябва да се отбележи, че системата ABL включва също упражнения за разтягане, които ви позволяват да облекчите мускулното напрежение и да нормализирате дишането.

Характеристики на програмата

Какви са ползите от упражненията, които ABL Fitness предлага? Какво дават? За разлика от тежките товари с тежки товари, тези упражнения са подходящи за тези, които не искат да изпомпват големи мускули. А също и за начинаещи, тъй като комплексът е проектиран по такъв начин, че да е подходящ за всяко ниво на подготовка. В хода на обучението ние използваме допълнително оборудване:

• културист;
• Fitball;
• стъпка платформа;
• гира;
• гумени амортисьори;
• и още.

Ползите от ABL фитнес

Динамичното и вълнуващо обучение не само ви позволява бързо да трансформирате тялото, но те въздействат върху тялото по сложен начин, развивайки силата на мускулите и повишавайки издръжливостта. Големият избор на допълнително оборудване ви позволява да разнообразявате тренировките си и прави сравнително новата посока на ABL универсална. Фитнес класове, съчетаващи аеробни упражнения и упражнения със сила ще помогнат:

• укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
• да развива плътност на костните тъкани;
• подобряване на съня и цялостното благосъстояние;
• почистване на тялото от токсини;
• да се увеличи издръжливостта на организма;
• нормализират метаболизма.

Правила и характеристики на обучението

Обучението се състои от три компонента: загряване, основни и крайни части.

• Загряването включва упражнения за загряване. Аеробната част активира изгарянето на мазнините и подготвя мускулите за активна работа. Защо често използвате платформена платформа. Въпреки факта, че тази програма се препоръчва за хора с някакво ниво на подготовка, за мнозина обаче класовете на степите представляват особена трудност. Добре е да започнете да овладеете основните движения на платформата. Заслужава си, тъй като упражняване с една стъпка изгаря много повече калории, отколкото други видове аеробика.
• Основната част се състои от многократни упражнения, комбинирани в блокове. Захранващата секция с допълнителни тежести е органично вградена в тренировъчните връзки. Тежестта на теглото се избира индивидуално, в зависимост от възможностите. ABL фитнес (снимката по-долу) се състои от упражнения, комбинирани в мини-комплекси, които се повтарят три пъти.
• Окончателната част е насочена към упражнения за възстановяване на дишането и сърдечния ритъм.

Кой може да го направи?

Обучението ABL съчетава упражнения с различна интензивност, което е подходящо за хора с лоша физическа форма. За да обучите компетентно необходимите мускули и да не навредите на здравето, трябва да изпълните правилно упражненията. Проследявайте позицията на тялото и скоростта на упражненията. За разлика от други програми, които са подходящи както за жени, така и за мъже, например програмата ABS, ABL фитнес е създадена специално за жени, така че корекцията на зоните е ефективна и бърза.

Какво получават жените от клас?

• Първата е висока консумация на енергия от тялото. Съответно, бързият изгаряне на калории и ефективна загуба на тегло. Придържайки се към правилното хранене за кратко време, можете да постигнете желаното тегло.
• Второ - натоварването на мощността ще укрепи мускулите на бедрата, краката, пресата и гърба. В този случай, дори при значителна загуба на тегло, мускулите формират привлекателна физика. Също така, не се страхувайте от прекомерната мускулна маса, тъй като тестостерона в женското тяло не е достатъчен, за да промени значително мускулните влакна. С избраното изчисление и допълнително натоварване, което предлага ABL фитнес. Какво означава това? Комплексът има за цел образуването на талията, гръдния кош и краката, а не придобиването на мускулни мускули.
• Трето, интензивността на упражнението ви позволява да развиете стави и връзки, увеличавайки тяхната мобилност и еластичност. Директно засяга кръвоснабдяването в областта на бедрото на ABL фитнес. Какво означава това за жените? Това е добра профилактика на редица заболявания на репродуктивната система и защита от наранявания на бедрените кости.

Колко ефективна е ABL фитнес? Прегледите потвърждават, че тази програма е най-оптималният вид фитнес за тези, които искат да отслабнат. Натоварването се усеща малко по-силно, което се отразява на фигурата към по-добро.

На първо място, трябва да изберете леки упражнения. Постепенно увеличете товара, което ще постигне видими резултати. Ще има красив релеф буквално след два месеца. И (които не могат да се радват), издръжливост ще се появи.

Отслабване с ABL е наистина прекрасно. Големият плюс е, че тънката, добре пропорционална фигура е запазена, тялото не расте мускулно. Стъпката е малко уморителна, но със сигурност може да се каже, че обучението ще даде резултати. Фигурата ще се промени към по-добро, бедрата и задните части ще бъдат значително затегнати. За подобряване на формата и загуба на тегло - най-доброто вид фитнес.