Мога ли да отслабна с въже? Опит и препоръки

Прескачане на въже - всичко от любимото спортно оборудване в детството. Израства, ние рядко го помним. Но всъщност, той е достъпен и евтин симулатор, подходящ за дома и за жените и мъжете. Скачането по принцип и въжето по-специално имат благоприятен ефект върху физическото състояние на тялото, те са част от всеки курс на обучение. Следователно, в някакъв момент, ние си спомняме детството и се питаме дали е възможно да отслабнете с едно скачащо въже?

Прескачане на въже като мазнина горелка

Заслужава си да скачате на въжето за кратко време и става ясно: по време на това упражнение натоварването отива до почти всички мускули на тялото. Въпреки че най-големият пада върху телешки мускули, въпреки това се гарантира разпределението и хармоничното въздействие върху цялата мускулна маса. Известно е, че скокове в рамките на 15 минути освобождават около 200 kcal. Оказва се, че скачането на въже е доста интензивен спорт. В допълнение, тези упражнения увеличават кръвообращението. Това означава, че метаболизмът се ускорява, предотвратявайки натрупването на натрупване на мазнини. И скачането на въже, подобно на други спортни дейности, затяга кожата, повдига тона й и облекчава увисването. Така че, може ли да отслабнете с въже?

Поддръжниците на тези упражнения развиват и популяризират различни специални техники, за да обяснят дали можете да отслабнете с въже, както и как да го направите. Има две основни точки от всички посоки.

Първо: важно е да направите това упражнение правилно. По време на скачане, трябва да падне на пръстите на краката, за да поеме и да избегне наранявания на гръбнака и ставите. Освен това трябва да скочите по различен начин. Това с два крака, а след това с един, редуващи се крака, след това пресичането им, след това въвеждането на завои и т.н.

Второ: трябва да скачате системно и не по-малко от половин час на ден. Рядко desyatiminutki дръпнете само за загряване, те не дават отговор на въпроса дали можете да отслабнете с въже.

Как да подобрим ефективността на упражненията

Разбира се, когато избирате, с помощта на който можете да отслабнете, си струва да се даде предпочитание на упражнения с въже. Ефектът от тях ще бъде много по-добър от повечето модерни диети. Спортни упражнения, включително тези, описани по-горе, укрепват сърдечно-съдовата система, поддържат цялото тяло в тон. Въпреки това на практика става очевидно, че не е достатъчно да се направи тренировка за тренировка с прескачащо въже.

Особеността на въздействието на такива упражнения върху тялото е такова, че механизмът на изгаряне на мазнини се задейства само след 40 минути непрекъснато скокове. И още по-рано ще има разделяне на мускулната тъкан, което впоследствие ще реагира с бърз набор от ново тегло. Ето защо всеки комплекс упражнения с въже е добър само като допълнение към други спортни дейности. Скокът с прескачащо въже е ефективен за подгряване преди тренировка, така че мускулите да не се охлаждат между подходите към други симулатори във фитнес залата. Но сами по себе си те не могат да се превърнат в ефективно средство за намаляване на теглото.

В допълнение, трябва да се помни, че когато се практикува спорт (включително въже), изгорени мастна тъкан Тя се замества от натрупана мускулна маса, която е много по-тежка от мазнините.

Ето защо няма намаляване на теглото, а промяна в телесния обем: кръста и стомаха са затегнати, бръчките от гърба, "панталоните" от бедрата изчезват. Но не може да се очаква бързо и забележимо преместване на баланса от спорт.

Така че от това, което можете да отслабнете? Отговорът е прост: правилното хранене и здравословното натоварване са много важни. Включително упражнения с прескачане на въже. За да се отървете от наднорменото тегло, тази комбинация е идеална.